Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молокочай разгрузочный день рецепты

Разгрузочный день на молокочае: рецепт и хитрости успешного похудения

Разгрузочные дни для похудения, если проводить их с умом, полезны для организма. Они дают ему время отдохнуть и восстановиться, способствуют очищению от токсинов и ускорению метаболизма. Что, конечно, не может не сказываться на фигуре положительно. А главное, это совсем не вредно, в отличие от длительных низкокалорийных диет.

Но какой вариант разгрузочного дня из десятков существующих выбрать? Мы предлагаем вам сделать разгрузку на молокочае – это несложно, полезно и даже, в общем-то, вкусно. Плюс, если верить отзывам похудевших, молокочай помогает сбросить до одного-двух килограмма за день. Заманчиво? Тогда поехали!

Диета на молокочае – а чем же она хороша?

Чтобы вы сразу смогли определиться, подходит ли вам такая «диета», поговорим о том, чем полезен разгрузочный день на молокочае, а в каких случаях его лучше не использовать.

Итак, согласно исследованиям и отзывам, диета «Молокочай»:

  • тонизирует;
  • способствует выведению вредностей из организма – токсинов и шлаков;
  • помогает успокоить нервы;
  • эффективно борется с отеками;
  • оказывает положительное воздействие на сердце и сосуды;
  • ускоряет обмен веществ;
  • понижает температуру.

Секрет успеха молокочая – в удачном сочетании продуктов. Благодаря чаю молоко лучше усваивается и меньше «бродит» в организме. А чай, в свою очередь, благодаря молоку становится безвреднее – уменьшается воздействие кофеина и алкалоидов, которые входят в состав чая.

Если верить отзывам, диета на молокочае – штука довольно сытная, при этом калорий в такой «еде» практически нет. Поэтому для похудения молокочай подходит идеально – мук голода вы практически не почувствуете.

Теперь – о минусах. Первый состоит в том, что в молоке все полезные свойства чая сходят на нет. Кроме того, если перебарщивать с употреблением молокочая, есть риск нарушить работу ЖКТ.

Противопоказания к применению: низкое давление (от молокочая оно падает еще ниже), беременность и ГВ, болезни почек, а также непереносимость лактозы.

Как правильно проводить разгрузочный день «Молокочай»?

Чтобы все прошло как по маслу, без проблем с ЖКТ и с нужными отвесами, главное – правильно организовать процесс и соблюдать несколько простых, но важных правил:

  • Не употреблять в пищу никаких продуктов, кроме непосредственно молокочая.
  • Нужно подобрать правильное сырье: хороший, дорогой зеленый, черный или травяной чай (к примеру, мелисса или мята), а также нежирное молоко – не более 2,5 %. Самый идеальный вариант – зеленый чай и обезжиренное молоко.
  • Желательны физические нагрузки – так вес будет уходить вернее.

Согласно отзывам, результаты похудения на молокочае – минус 1-2 килограмма за сутки. Это зависит от вашего начального веса – чем он больше, тем больше будет отвес.

Молокочай для похудения: рецепт красоты и стройности

Итак, мы перешли к главному вопросу – как приготовить молокочай для похудения? Существует несколько способов сделать это, и мы поделимся с вами всеми, о которых знаем.

Молокочай: рецепт приготовления № 1

Взять полтора литра молочка – лучше нежирного домашнего, но сойдет и пакетированное, главное, чтобы ложка в нем не стояла:). Также нам понадобятся две столовые ложки хорошего листового зеленого чая. Молоко необходимо довести до кипения (но ни в коем случае не кипятить!), затем добавить в него чаек, выключить газ и дать напитку постоять минут 10. Никакого сахара или меда добавлять нельзя – иначе после такого «разгрузочного дня» на весах будет не минус, а плюс. Готовый напиток процеживаем и помещаем в термос, а еще лучше – в холодильник, чтобы точно не прокисло.

Как пить молокочай? В течение всего дня – каждые пару часов по одной кружечке. Проголодаться как следует попросту не успеете!

Молокочай: рецепт № 2

В этом случае крупнолистовой зеленый чай (либо мяту, мелиссу или другие травы) нужно заварить традиционным способом – на стакан кипятка две чайные ложечки сухого продукта. Все это дело настаиваем пять минут, после чего соединяем с кипяченым молочком в пропорции один к одному. Употреблять так же.

И последний вариант, как сделать молокочай для похудения – не готовить его вовсе. А разве так можно? Да – в лайт-версии диеты «Молокочай». Вам нужно попросту выпивать каждые пару часов по кружечке крепкого зеленого чая, а в промежутках – нежирное коровье молоко. Всего за день у вас «уйдет» до восьми кружек чая и полтора литра молока.

Мы научили вас, как приготовить молокочай. А что выйдет из такого похудения – должны рассказать вы! Ждем отзывов!

Чай с молоком для похудения. Разгрузочный день на молокочае

Использования чая с молоком для похудения давно используется среди людей. Лишний вес не только портит фигуру, но и становится причиной различных заболеваний. Своевременный контроль массы тела и корректировка рациона помогут избежать данных проблем. К тому же существует много доступных способов, стимулирующих обменные функции организма. Как раз одной из таких методик похудения считается употребление молокочая.

Как Молокочай помогает в борьбе с лишними килограммами?

Использовать чай с молоком для похудения можно, но в качестве вспомогательного средства. Напиток дополнит правильно подобранную диету или насытит организм питательными веществами в день разгрузки. Содержащийся в чае кофеин стимулирует обменные процессы, давая жиросжигающий эффект. Усилить его действие можно с помощью физических нагрузок . Именно поэтому большинство программ по борьбе с ожирением имеют комплексный подход.

Молокочай обладает желчегонным и мочегонным эффектом, что способствует выводу из организма лишней жидкости. А для того, чтобы избежать обезвоживания, нужно соблюдать питьевой режим. Для восстановления водного баланса рекомендуется выпивать воду на протяжении всего дня равными порциями. Количество необходимой жидкости определяется с учётом возраста и веса.

При потреблении чая с молоком ощущается слабительный эффект, что помогает наладить работу выделительной системы. Этот процесс необходим для очищения кишечника от токсинов и продуктов распада.

Читать еще:  Пп на обед рецепты

Правила употребления Молокочая для похудения

  1. Для приготовления напитка использовать молоко жирностью не более 1,5%. Из разных сортов чая преимущество отдавать крупнолистовому без ароматизаторов (черный или зелёный).
  2. Для эффективного похудения молокочай следует употреблять свежеприготовленным (готовить только на день).
  3. Употреблять молокочай нужно в тёплом виде и не торопясь.
  4. Суточная норма в разгрузочные дни составляет 2 литра. Приготовленный молокочай разделяется на равные порции (150-200 мл) и выпивается в течение всего дня. Последний приём не позже 20-00.

Противопоказания к употреблению Молокочая

  • нарушения работы почек и желчного пузыря;
  • индивидуальная непереносимость молокочая;
  • период беременности и лактации;
  • нестабильное кровяное давление.

Существует строгая диета для похудения на молокочае. На протяжении нескольких дней выпивается только чай с молоком. Врачи и диетологи не рекомендуют прибегать к такому способу похудения. Причин несколько. Во-первых, организм испытает за это время стресс и включит режим запаса. После выхода из диеты пища не будет перерабатываться, а станет пополнять жировые отложения. Это природный процесс и обойти его не удастся. Во-вторых, полезные вещества чая и молока плохо усваиваются организмом, они перебивают друг друга. Длительная диета на молокочае может ухудшить состояние здоровья. Так не усвоенный кальций осядет на стенках сосудов, что существенно снизит их эластичность.

Способы приготовления Молокочая для похудения

Существует много вариантов приготовления молокочая. Перебирая их, стоит учесть, что заливать чай кипящим молоком нельзя. Равно, как и подвергать кипячению уже заваренный молокочай.

Рецепт №1

Довести молоко (2л) до 65-80°С и снять с огня. Добавить в него несколько листьев чая и накрыть крышкой. Настаивать не менее 20 минут.

Рецепт №2

Заварить чайные листья горячей кипячёной водой (не более 80°С) и дать им настояться 20-25 минут. На 150 мл воды брать чайную ложечку заварки. Процедить через сито настой и добавить в тёплое молоко.

Рецепт №3

В термос влить 1,5 л горячего молока (не более 75°С) и добавить чайную ложку листьев чая. Закрыть крышку и настаивать 30 минут.

Варианты употребления Молокочая

Чаще молокочай употребляют в дни разгрузки. Однако это не единственный вариант использования напитка для борьбы с лишним весом . Диетологи советуют для контроля веса перед каждым приёмом пищи за 30 минут выпивать стакан воды. Если вместо чистой жидкости использовать молокочай, то получится такой же эффект, как от перекуса. Только калорийность будет низкая, но чувство голода действительно притупится. В результате насытиться пищей можно будет и при небольшой порции.

Ещё один способ предусматривает употребление чая с молоком на полдник. Это время характеризуется нарастанием аппетита. Если по совету диетологов для перекуса использовать фрукты или овощной смузи, то чувство голода ещё больше обострится. А низкокалорийный тёплый молокочай (40-50 Ккал) быстро усваивается организмом, посылая сигнал в мозг о насыщении. Заниматься работой и личными делами после такого перекуса будет проще, мысли о еде исчезнут.

В некоторых случаях можно заменять молокочаем обед или ужин. С завтраком экспериментировать не стоит, ведь организм после пробуждения должен быть полон сил и энергии. А низкокалорийный продукт такого эффекта не даст.

Разгрузочный день на Молокочае

Эффективность

Дополняя разгрузочный день с молокочаем, можно скинуть до 2 кг веса. А чтобы достичь более ощутимых результатов, следует придерживаться регулярности, например, устраивать такие дни 1 раз в неделю. Организм приспособится к такому режиму быстро, и проведение разгрузки перестанет сопровождаться мучительным чувством голода.
Среди существующих строгих диет рекомендуется использовать только однодневные с перерывом 10 дней. Эффекта от такого способа будет больше, за месяц можно скинуть в среднем 3-5 кг. Пусть кому-то результат покажется небольшим, но он будет стабильным. К тому же появится возможность пересмотреть использование привычных продуктов, заменить их полезными, сбалансировав тем самым рацион питания .

Молокочай для разгрузочного дня — идеальное сочетание пользы и эффективности

Разгрузочный день на молокочае: преимущества и особенности

Перейти к содержимому VDiete

Сайт о похудении

Главная » Питание » Разгрузочные дни » Разгрузочный день на молокочае

28.09.2018 Владимир Комментировать

Рецепты молокочая.

    Как правильно пить.

Что из себя представляет молокочай? Это особый оздоровительный напиток, «живительный эликсир», состоящий из молока и чая любого сорта. Такая комбинация компонентов обеспечивает прекрасное усвоение получаемых витаминов и микроэлементов в организме, тонизирует, превосходно очищает. Многие врачи-диетологи рекомендуют периодически употреблять его, чтобы наполнить себя энергией и здоровьем.

Уникальный состав продукта нашел себя и в процессе похудения. Не зря очень многие девушки, женщины предпочитают проводить разгрузочный день на молокочае. Это отличный способ похудеть быстро, вкусно и с комфортом. Однако эффективность такой разгрузки зависит от правильной подготовки и следования нескольким правилам. Давайте разбираться, в чем польза этого продукта, и как правильно его употреблять.

Преимущества и недостатки разгрузочных дней

Установленный не реже одного раза в неделю день монодиеты называется разгрузочным, когда употребляется в пищу один или два совместимых друг с другом продукта (не более 1000 калорий) дробными порциями. Мы рассмотрим вариант разгрузки на молокочае. Сразу отметим положительные моменты при этом:

  • человеческий организм получает определенную встряску, стрессовую ситуацию, в результате чего улучшаются обменные процессы, нормализуется метаболизм;
  • происходит очищение организма, из него удаляются конечные продукты обмена веществ, выводится лишняя жидкость и соли. Дается кратковременный отдых пищеварительной системе, что очень важно при наличии у нее заболеваний;
  • целебные свойства компонентов напитка способствуют укреплению сосудов, костей, нервов, спасают от бессонницы и одновременно являются для организма хорошим тонизирующим и мобилизующим средством;
  • напиток способствует угнетению аппетита, системному переходу на здоровый режим питания, его упорядочение в плане разумной калорийности и питательности;
  • наличие в напитке белка облегчает самочувствие в процессе голодания;
  • можно употреблять яблоки, фрукты, кисломолочные продукты, гречку.
Читать еще:  Калорийность по рецепту


Молокочай — один из способов проведения разгрузочных дней

К минусам здесь можно отнести:

  • обострение некоторых заболеваний, при которых подобная перестройка питания вызовет негативные последствия. Это возможно при сахарном диабете, болезнях печени, почек и др.;
  • учитывая, что напиток понижает давление, он противопоказан гипотоникам;
  • возможна аллергия на белок, содержащийся в молоке;
  • недопустимы разгрузочные недели либо несколько дней подряд. В таком случае может привести к авитаминозу, анемии, упадку сил;
  • людям в преклонном возрасте, беременным женщинам подобную диету можно применять только после консультации с врачом. Детям они противопоказаны вообще.

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни по разным дням недели, чтобы организм не адаптировался к одному из них и не откладывал жиры «впрок».

Сколько можно сбросить на разгрузочном дне

Разгрузочный день на чае с молоком позволяет отказаться от длительных опасных для здоровья диет, укрепляет волю и мотивацию к стремлению иметь красивую внешность, является хорошей тренировкой от переедания. При этом можно сбросить вес до пяти — шести килограммов за месяц или до двух – в течение дня.

Молокочай для похудения

Учеными доказано, что чай с молочком положительно влияет на системы и органы человека. Данное средство эффективно очищает организм, поэтому часто молокочай используется для похудения. Существует даже специальная диета на молокочае, пройдите поссылке, чтобы узнать подробнее. Как ни странно, именно в чае содержится много кофеина. А понизить концентрацию данного вещества можно за счет молока.

К преимуществам этого чудодейственного напитка следует отнести:

  • Утоляет голод, понижает аппетит.
  • Обладает мочегонным, желчегонным и слабительным действием.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Способствует лучшему усвоению жиров.
  • Очищает печень и почки.
  • Улучшает состояние кожных покровов.
  • Оказывает успокаивающее действие.

Немаловажно, что рецепт приготовления молокочая в домашних условиях очень простой, и не требует крупных затрат. Достаточно приобрести литр свежего молока, этого вполне хватит на 1 день. Так же потребуется чай, упаковки хватит на несколько дней или недель.

Как правильно устраивать разгрузочный день

Результаты разгрузочных дней будут более высокими при строгом соблюдении некоторых правил:

  1. Накануне днем и, особенно, вечером нельзя переедать. То же требование и после голодания. Организм должен постепенно менять режим питания, ограничивая еду до и после диеты.
  2. Не отклоняться от меню, не есть незапланированную пищу.
  3. Не нагружать себя физически и умственно, чтобы не получить нарушений нервной системы, иных жизнедеятельных функций.
  4. Выпивать воды до двух литров.
  5. Неплохо в этот день посетить баню либо сауну, что также будет способствовать очищению организма.
  6. Чай с молоком (1 литр) необходимо распределить на порции и пить в течение дня.

В меню можно добавить один из продуктов — яблоки (1 кг), обезжиренный творог (0,5 кг), гречку (на ночь запарить в кипятке 400 грамм), фрукты (1 кг, кроме бананов и винограда). Продукт распределяем на весь день дробными порциями (примерно 6). Тогда процесс голодания не будет столь изнурительным, а результат получится отличный.


Не стоит злоупотреблять количеством разгрузочных дней

Противопоказания

Польза продукта бесценна, но за некоторыми исключениями. Если имеет место быть хотя бы один из следующих пунктов, то употребление напитка может дать совершенно противоположный эффект. Не рекомендуется разгружать свой организм в нескольких случаях:

  • Проблемы с нервной системой.
  • Болезни двигательного аппарата.
  • Расстройства ЖКТ.
  • Бессонницы, проблемы со сном.
  • Всевозможные аллергии.
  • Сахарный диабет.
  • Почечная недостаточность.
  • Низкое артериальное давление.
  • Высокая температура.
  • Проблемы с печенью.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Индивидуальная непереносимость молочного белка.
  • Проблемы мочевыделительной и половой системы.

Отзывы о разгрузочных днях на молокочае

О том, что наши практические советы дают хорошие результаты, свидетельствуют отзывы о разгрузочных днях на молокочае наших читательниц.

Светлана. Мне необходимо было сбросить 10 — 15 кг веса в связи с заболеванием коленных суставов. Нашла рецепты разгрузочных дней на молокочае. Определила день недели для разгрузки – субботу. Вместе с чаем и молоком поочередно употребляю яблоки, гречку либо обезжиренный творог. Каждую субботу у меня новое меню. Кроме этого хожу в сауну. Иногда на массаж. Результата добилась через три месяца. Теперь поддерживаю таким же образом. Отлично, не утомительно, очень даже приятно!

Инна. Использовать молокочай для разгрузки и очищения организма посоветовала подруга. Теперь эта процедура стала неотъемлемой частью моей жизни. Убедилась на себе, что похудеть можно, если разгрузочные дни устраивать один раз в неделю, а не голодать на многодневных диетах. Это тоже пройденный мною путь. К сожалению, после них вес восстанавливался очень быстро. Зеленый чай и молоко – оба продукта полезные, угнетают аппетит. Тем более, что они всегда есть в доме.

Надеемся, дорогие читательницы, что наши практические советы помогут вам решить проблемы снижения веса и сохранения идеальной фигуры. А разгрузочные дни на чае и молоке станут для вас жизненной потребностью.

Зеленый чай с молоком: польза и калорийность

Благодаря витаминам, антиоксидантам, кахетинам, тенину, аминокислотам, минералам, калию, кальцию и другим полезным веществам, содержащимся в листьях, регулярно чаепитие приносит пользу:

  • Укрепление иммунитета (за счет содержания большого количества витамина С);
  • Прочищаются сосуды (жировые бляшки рассасываются под действием аминокислот);
  • Выводит из организма тяжелые металлы, соли, шлаки, токсины и другие вредные вещества (из-за ярко выраженного мочегонного эффекта);
  • Нормализуется давление;
  • Восстанавливается нормальный водный баланс (требует дополнительного употребления двух литров чистой воды в день);
  • Укрепляет зубную эмаль;
  • Клетки крови лучше насыщаются кислородом и полезными веществами (антиоксиданты могут вступать в соединения с разными клетками внутри организма);
  • Улучшается кровоток, снижается отечность тела (внешний вид становится здоровее);
  • Предупреждает стоматит, кариес, гингивит и другие заболевания полости рта (обладает дезинфицирующим свойством);
  • Профилактика развития катаракты, глаукомы, отечности глаз, возрастной потери зрения (в 2020 году ученые открыли элемент ECGC, который помогает кахетинам скапливаться в глазах);
  • Улучшение процессов метаболизма (стимулируется обмен веществ).
Читать еще:  Супы рецепты с калорийностью


Теплый зеленый чай с молоком

Интересный факт. Молочный улун помогает стать бодрее и избавиться от хронической усталости.

Несмотря на достаточно высокую калорийность, напиток не может заменить полноценный прием пищи. Более того, его употребление на голодный желудок запрещено.

Правильное приготовление напитка

Приготовить вкусный и полезный чайный напиток можно только из хороших сортов листьев. Потребуются листья, привезенные из высокогорных районов (например, Японии или Китая). Для подобных целей японцы вывели отдельный сорт зеленого чая — Матча.

Матча имеет повышенное содержание антиоксидантов, кахетинов, кофеина и витаминов необходимых для придания телу красоты. Благодаря повышенному содержанию полезных микроэлементов он лучше выводит шлаки из организма. Его можно использовать для протирания кожи, различных примочек. Такие процедуры на регулярной основе уберут растяжки, помогут избавиться от прыщей, мешков под глазами, синяков.


Листья зеленого чая

Выбираем чайные листья

Листья улуна должны быть сухими и скрученными в трубочки естественным путем. На них не должно быть повреждений. Желательно выбирать крупнолистовой чай.

Важно. Чем плотнее скручены листья, тем крепче будет заваренный напиток.

Завариваем

Заваривать чай необходимо в кипяченой воде при температуре от 80 до 90 градусов цельсия. Отвару необходимо настояться от 5-ти до 7-ми минут. Тем, кто не любит крепкий, первую заварку можно слить на 3-й минуте. Вторая заварка должна настояться, примерно 5 минут.

Зеленый чай с молоком: беременность и лактация

Употребление молокочая запрещено беременным на первом триместре. Повышенные мочегонные свойства могут привести к выкидышу. Зародышу в матке, противопоказаны кофеин, тенин и антиоксиданты.

Мамы, кормящие грудью, могут употреблять молочный улун только по согласования с наблюдающим ее и ребенка врачом.

2 чашки молочного улуна в день — безопасная норма для малыша. Обычный улун не следует пить больше одной чашки в день. Устраивать чаепитие следует через 30-40 минут после приема пищи.


Вкусный зеленый чай с молоком и имбирем

Разгрузочный день на молокочае

Тонкости проведения разгрузочных дней на молокочае

Разгрузочный день на молокочае – великолепный вариант для тех, кто не имеет силы воли выдержать целый день, голодая. Этот напиток достаточно вкусен, не вызывает никаких неприятных ощущений, приятно пьется и, соответственно, приносит огромную пользу худеющему. О том, как необходимо провести день на молокочае, пойдет речь.

Кроме желания похудеть, неплохо было бы многим женщинам еще и знания иметь. Ведь худеть нужно с умом. Если неправильно подобрана диета или не выполнены все условия, необходимые для ее начинания, то и результат, и постдиетичесий период окажутся не совсем благоприятными. Именно по этой причине многие худеющие отмечают, что после тяжелых диетических будней утраченные килограммы так быстро возвращаются на прежние места. Да и организм все чаще напоминает, что произошли серьезные сбои в здоровье.

Что значит худеть правильно?

Во-первых, не стоит думать, что, выдержав несколько дней или недель умеренного или определенного питания, борьба с лишним весом может окончиться.

Во-вторых, диета – это стресс для организма. Пусть это даже разрекламированная и такая сейчас популярная диета на молоке и зеленом чае. Невозможно за одну неделю похудеть, как бы это не обещалось автором диеты. Все потому, что в первую неделю после того, как было изменено питание и стиль жизни, организм, пережив стресс, начинает адаптироваться и привыкать. Да, в первые 7 дней человек худеет, его организм переживает и параллельно утрачивает старые запасы. Неделя закончилась, и вы перешли к старому образу жизни. Организм на радостях, что все вернулось на круги своя, начинает с умопомрачительной скоростью пополнять запасы. Вывод – вес опять увеличен.

В-третьих, прежде чем садиться на диету или изменять привычное меню, стоит подготовить себя к будущему похудению. А именно, постепенно из рациона убирать вредные продукты, чаще заниматься спортом, изменить время вечерней трапезы и избавиться от привычки кушать на ночь.

Как себя подготовить к диетическим будням?

Конечно, помогут разгрузочные дни. Вариантов очень много. Советуем обратить внимание на молокочай для похудения. Терять вес при помощи этого напитка и вкусно, и приятно, и полезно. Да и результатом вы обязательно будете удовлетворены. Говорят, что за сутки можно избавиться от 1-2 килограммов.

Тонкости разгрузки на молоке с чаем

Следует сразу сказать, что разгрузочный день на молокочае отзывы имеет самые, что ни есть положительные. Особенно отмечают, что выпивая напиток, рецепт приготовления которого расскажем позже, надолго избавляешься от голода и не испытываешь никаких неприятных ощущений. Данный напиток почти не имеет запретов и предостережений. Конечно, если худеющий не переносит молоко или имеет проблемы с почками, то ни о каких разгрузках таким способом не может быть и речи. Всем остальным напиток пойдет на пользу. Если, конечно, не пить молокочай через день или чаще.

Как приготовить напиток

Понадобится нежирное или вообще обезжиренное молоко и чай, лучше зеленый. Именно он выводит из организма все вредное. Молока потребуется около полутора литра, чая – 3 чайные ложки на 100 мл кипятка. Сначала заваривается чай, а после он процеживается и добавляется в подогретое молоко.

Как пить молокочай

Строгих правил относительно того, как пить молокочай, нет. Можно выпивать напиток, когда появляется чувство голода или по чашке каждые 1,5-2 часа. Это зависит от индивидуальных потребностей организма. Также параллельно с напитком нужно пить обычную воду. Взрослому человеку рекомендуется пить не меньше двух литров за сутки.

Следует заметить, что проведя 3 дня на молокочае, вы почувствуете себя лучше. За такой разгрузочный день можно не только подготовиться к будущей диете, но и поправить здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector