Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты здоровой жизни

Рецепты здоровой жизни

В наше время пост перестал быть испытанием для организма. Ведь есть много продуктов, способных с .

Постные голубцы с грибами и перловкой нравятся не только тем, кто строго соблюдает православные .

Перепутала, растерялась, упустила из виду. Надоело оправдываться – перед мужем, шефом, .

легко

Лобио из красной фасоли многие любят и готовят по тому или иному поводу. Некоторые даже включают .

Когда вы пытаетесь следовать вегетарианским правилам питания или придерживаться поста, самый сложный .

сложно

Этот знаменитый итальянский суп замечателен, в частности, тем, что рецептов его приготовления .

В будни мы обычно не высыпаемся, поэтому ждём выходных, чтобы выспаться за прошедшую неделю, а может .

Включить в ежедневные тренировки прыжки рекомендуют американские исследователи. Это значительно .

средне

Постный грибной суп с перловкой — настолько ароматный и вкусный, что им заинтересуются даже те .

Палочка-выручалочка для иммунитета, тайное оружие красоты и хорошего обмена веществ: оливковое масло .

Учёные из Страсбургского университета разработали рецепт коктейля с омолаживающим эффектом.

Специи помогают контролировать аппетит, ускоряют обмен веществ и выводят токсины, поэтому, если .

Знаете ли вы, что нужно съесть или выпить перед сном, чтобы меньше храпеть? А мы знаем и делимся .

Камни в организме человека до поры времени никак не проявляют себя, пока не начинаются приступы с .

Спаржа, сезон которой начинается сейчас, бывает разных цветов. На вкус и цвет, как известно, все .

Любите похрустеть солеными и маринованными огурчиками, но считаете, что пить рассол из-под них — .

Главная причина инфарктов — не стресс и чрезмерные физические нагрузки, а грязный воздух, пишет .

средне

Постный рассольник с рисом понравится не только тем, кто следует церковным канонам, но и .

Рецепты здоровья и долголетия: 7 основных правил и 5 рецептов

В своей статье «Секреты долголетия» я уже рассказывала вам о том, какой образ жизни необходимо вести, чтобы прожить как можно дольше. В этот раз я расскажу, какие существуют рецепты здоровья и долголетия, какие из них стоит взять на вооружение, а от каких лучше отказаться.

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! С вами Светлана Морозова. Всем нам известно, что для оздоровления организма и сохранения молодости важно всё: образ жизни, питание, настроение и особенно — оптимистический взгляд, направленный вперёд. Человек стареет, когда начинает жить вчерашним днём. Если мы перестаём мечтать, с головой погрузившись в воспоминания, никакие оздоровительные рецепты долголетия нам не прибавят.

Вооружимся оптимизмом и попробуем прямо с этой минуты выбрать для себя такие рецепты здоровья и долголетия, которые помогут нам стать бодрее, сильнее и лучше.

От общего к частному

Каждый, кто нажимает на ссылку с заманчивой фразой «О чём молчат врачи», надеется увидеть на открывшейся странице особые рекомендации, которые помогут в одночасье справиться со всеми проблемами. Так не бывает.

«Бабушкины» настойки, рекламируемые БАДы и тибетские эликсиры не помогут, если мы не ведём здоровый образ жизни. Так как же обрести крепость тела и ума для долгой жизни?

Вот семь основных правил, выполняя которые, можно если и не дожить до 150-ти лет, то значительно улучшить своё состояние и получить шанс на долгую и продуктивную жизнь:

1. Будьте добрыми

Люди, злые на весь мир, долго не живут. Единственный злодей, которого не брала смерть — Кощей, да и того победил добрый молодец. Своим негативным отношением к окружающим мы роем себе могилу.

2. Боритесь с гиподинамией

Она приводит к застойным явлениям, ожирению, гипертонии, диабету второго типа, гормональным сбоям и многим другим болезням.

Система активного образа жизни должна подразумевать каждодневные адекватные нагрузки. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, закаляйте тело, но без суровых экспериментов над собой. Необязательно становиться «моржом» и нырять головой в прорубь, достаточно заниматься гимнастикой и растяжками в проветриваемом помещении, кататься на велосипеде или ходить на лыжные прогулки.

Движение — это лучший способ поддержать своё тело. Не важно, гормональная гимнастика вас увлекает или обычная, главное — регулярно её делать.

3. Полезные подробности о еде

Простая кулинарная книга может дать нам больше полезного, чем все препараты из аптеки и секреты тибетских монахов, если мы знаем главный секрет: как правильно питаться.

Не употребляйте модифицированных продуктов, таблеток для похудения, откажитесь от фастфудов и еды, содержащей трансжиры — майонезов, маргарина и пр. Существенно снизьте в своём рационе хлебобулочные изделия, сдобу, покупные сладости.

Откажитесь от трёх главных заблуждений, которые как «крокодилов хвост», тянутся за нами с советских времён: о том, что вредно употреблять много жидкости, есть мясо и соль.

4. Пейте воду

Пить нужно соответственно своей физиологической норме. Для взрослого человека она составляет 2-2,5 литра в день, если нет медицинских противопоказаний (например, при болезнях почек). Вода разгоняет метаболизм, помогает выводу продуктов распада, поддерживает осмотическое давление в тканях, не даёт коже преждевременно стареть, а клеткам наших органов — получать нужные питательные вещества.

Читать еще:  Рецепт вкусного кекса в микроволновке

Помните, что все пищеварительные ферменты — гидролазы, они начинают работать только в присутствии воды, что ставит жирный крест на расхожем утверждении, будто пить во время еды нельзя. Хотите заполучить гастрит — можете не пить. Но очередная хроническая болячка не поможет вам прожить дольше.

5. Кушайте белок

Мясо содержит практически полный набор белка и микроэлементов в такой форме, в которой их проще усвоить нашему телу. Конечно, круто зажаренная свинина или баранина сами по себе могут рождать кучу проблем со здоровьем. Но каждодневное употребление правильно приготовленного нежирного мяса прибавит вам сил и существенно снизит тягу к перекусам всякими чипсиками и прочими мало полезными вещами. Полноценная еда — это лучший способ избавиться и от переедания, и от так называемой «пищевой зависимости».

6. Солите в меру

Соль — это NaCl. Два этих элемента чрезвычайно важны для нашего тела и в нужном количестве поступают именно с поваренной солью. Избыток соли вреден, но норма её потребления — 5 граммов в день, то есть — чайная ложка без верха.

Ионы натрия необходимы для передачи нервных импульсов. Их недостаток вызывает подёргивание мышц, судороги и другие нарушения в работе как в периферической, так и центральной нервной системы.

Хлор нужен для образования соляной кислоты — одного из элементов наших пищеварительных соков. Без хлора наш желудок не сможет полноценно работать.

7. Победите депрессию

Это очень важный пункт. Он включает в себя много направлений, основные из которых я приведу ниже:

  • не общайтесь с теми, кто вводит вас в состояние подавленности и заставляет терять веру в себя;
  • никогда не человекоугодничайте, это рано или поздно приведёт вас к конфликту с самими собой и погрузит в депрессивное состояние;
  • постарайтесь выбрать такую работу, которая будет приносить вам радость или хотя бы удовлетворённость;
  • расставайтесь с плохими воспоминаниями, старайтесь не культивировать их в себе, ведь что было — то прошло;
  • спите регулярно, не менее 8 часов и в ночное время, чтобы не сбивать свои биологические часы;
  • обязательно устраивайте себе еженедельный отдых, во время которого вы можете полностью изменить обстановку, съездить на природу, заняться спортом или творчеством;
  • развивайте свой мозг, учите языки, пишите воспоминания, читайте интересные книги, изучайте новые дела — тогда вы избавитесь от опасности старческой деменции и болезни Альцгеймера.

Эти и множество других рецептов могут существенно продлить вашу жизнь, подарив вам больше радости и здоровья.

Рецепты здоровья и долголетия: эликсиры и настойки

Сеть Интернет пестрит рецептами, которые якобы пришли к нам из китайской медицины, от японцев, южных долгожителей или даже от королевы Елизаветы. Последняя действительно долго прожила. Она не допускала себе злости и раздражительности и всю жизнь занималась спортом. Она ездила верхом даже после 80-ти лет. Именно из этого складывался главный «рецепт» её плодотворной деятельности и отсутствие старческого маразма.

Подробнее о важности здорового образа жизни вы можете прочитать в статье «Секреты долголетия». Здесь же я напомню, что смешивая «в одном флаконе» чеснок с лимоном, замачивая килограммы риса и употребляя каждое утро вино с крапивой, здоровье не поправишь. Витамины, фитонциды и антиоксиданты — это хорошо, но ими не спасёшься, если не будешь соблюдать всё то, что описано в предыдущей главе.

А для любителей пить зверские составы в надежде помолодеть, я приведу наиболее распространённые прописи. Главное — не уподобляться царю из «Конька-Горбунка» и не «свариться», испортив себе желудок и нанеся всеми этими снадобьями удар по печени или почками.

1. «Старинный» рецепт долголетия:

  • перемолоть килограмм чеснока;
  • добавить сок от 24 лимонов;
  • смешайте и поместите в баночку, обвязав её марлечкой;
  • дайте настояться сутки и пейте потом по чайной ложке каждый день.

2. Смесь «от старости»:

  • полкило чеснока;
  • полкило корешка сельдерея;
  • полкило хрена;
  • 10 лимонов;
  • перетереть, смешать и продержать сперва пол суток к тепле, потом трое суток в холоде;
  • отжать сок, разлить в стеклянную тару и хранить в холодильнике.

Предполагается, что данный состав нужно употреблять по столовой ложке по утрам.

3. Шиповниковый отвар:

  • стакан сушёных плодов шиповника заварить кипятком;
  • пить по чашке каждый день.

4. «Древний» рецепт с шалфеем:

  • сто граммов измельчённой сухой травы;
  • бутылка сухого красного вина;
  • смешать и настаивать неделю;
  • пить каждый день по столовой ложке.

5. Способ молодеть от индусов:

  • две головки чеснока очистить и измельчить;
  • варить в литре молока;
  • дать полностью остыть и пить как напиток.

Продукты и напитки, полезные для здоровья:

  • зелёный чай;
  • чёрная (американская) рябина;
  • красная рябина;
  • калина (кстати из неё очень вкусные кисели и варенья);
  • листья брусники;
  • чага берёзовая;
  • любые фрукты и овощи своей полосы (в России не растут мангостины и папайя, их лучше дегустировать, посещая экзотические страны);
  • рыба минимум три раза в неделю;
  • кисломолочные продукты, особенно с живой микрофлорой;
  • орехи как источник полиненасыщенных жирных кислот.

Если рецепты здоровья и долголетия будут подкрепляться отказом от вредных привычек, физической активностью и хорошим настроением — они наверняка подействуют и каждый из вас будет жить долго и счастливо.

И конечно, поднимет вам настроение сохранение хорошего внешнего вида, особенно кожи лица и области декольте. В помощь вам я разработала свой курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .

Читать еще:  Лимонный сок для похудения рецепт

Всего за пять минут в день, выполняя простую гимнастику, вы избавитесь от мелких морщинок, синяков, расширенных пор, вернёте лицу тонус и здоровый цвет. Все упражнения я опробовала лично и могу поручиться, что это не просто гримасничанье и оно не приведёт к образованию новых складок. Наоборот, уже через две-три недели вас порадует ваше отражение в зеркале.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Рецепты здоровья и долголетия: 7 основных правил и 5 рецептов

В своей статье «Секреты долголетия» я уже рассказывала вам о том, какой образ жизни необходимо вести, чтобы прожить как можно дольше. В этот раз я расскажу, какие существуют рецепты здоровья и долголетия, какие из них стоит взять на вооружение, а от каких лучше отказаться.

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! С вами Светлана Морозова. Всем нам известно, что для оздоровления организма и сохранения молодости важно всё: образ жизни, питание, настроение и особенно — оптимистический взгляд, направленный вперёд. Человек стареет, когда начинает жить вчерашним днём. Если мы перестаём мечтать, с головой погрузившись в воспоминания, никакие оздоровительные рецепты долголетия нам не прибавят.

Вооружимся оптимизмом и попробуем прямо с этой минуты выбрать для себя такие рецепты здоровья и долголетия, которые помогут нам стать бодрее, сильнее и лучше.

От общего к частному

Каждый, кто нажимает на ссылку с заманчивой фразой «О чём молчат врачи», надеется увидеть на открывшейся странице особые рекомендации, которые помогут в одночасье справиться со всеми проблемами. Так не бывает.

«Бабушкины» настойки, рекламируемые БАДы и тибетские эликсиры не помогут, если мы не ведём здоровый образ жизни. Так как же обрести крепость тела и ума для долгой жизни?

Вот семь основных правил, выполняя которые, можно если и не дожить до 150-ти лет, то значительно улучшить своё состояние и получить шанс на долгую и продуктивную жизнь:

1. Будьте добрыми

Люди, злые на весь мир, долго не живут. Единственный злодей, которого не брала смерть — Кощей, да и того победил добрый молодец. Своим негативным отношением к окружающим мы роем себе могилу.

2. Боритесь с гиподинамией

Она приводит к застойным явлениям, ожирению, гипертонии, диабету второго типа, гормональным сбоям и многим другим болезням.

Система активного образа жизни должна подразумевать каждодневные адекватные нагрузки. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, закаляйте тело, но без суровых экспериментов над собой. Необязательно становиться «моржом» и нырять головой в прорубь, достаточно заниматься гимнастикой и растяжками в проветриваемом помещении, кататься на велосипеде или ходить на лыжные прогулки.

Движение — это лучший способ поддержать своё тело. Не важно, гормональная гимнастика вас увлекает или обычная, главное — регулярно её делать.

3. Полезные подробности о еде

Простая кулинарная книга может дать нам больше полезного, чем все препараты из аптеки и секреты тибетских монахов, если мы знаем главный секрет: как правильно питаться.

Не употребляйте модифицированных продуктов, таблеток для похудения, откажитесь от фастфудов и еды, содержащей трансжиры — майонезов, маргарина и пр. Существенно снизьте в своём рационе хлебобулочные изделия, сдобу, покупные сладости.

Откажитесь от трёх главных заблуждений, которые как «крокодилов хвост», тянутся за нами с советских времён: о том, что вредно употреблять много жидкости, есть мясо и соль.

4. Пейте воду

Пить нужно соответственно своей физиологической норме. Для взрослого человека она составляет 2-2,5 литра в день, если нет медицинских противопоказаний (например, при болезнях почек). Вода разгоняет метаболизм, помогает выводу продуктов распада, поддерживает осмотическое давление в тканях, не даёт коже преждевременно стареть, а клеткам наших органов — получать нужные питательные вещества.

Помните, что все пищеварительные ферменты — гидролазы, они начинают работать только в присутствии воды, что ставит жирный крест на расхожем утверждении, будто пить во время еды нельзя. Хотите заполучить гастрит — можете не пить. Но очередная хроническая болячка не поможет вам прожить дольше.

5. Кушайте белок

Мясо содержит практически полный набор белка и микроэлементов в такой форме, в которой их проще усвоить нашему телу. Конечно, круто зажаренная свинина или баранина сами по себе могут рождать кучу проблем со здоровьем. Но каждодневное употребление правильно приготовленного нежирного мяса прибавит вам сил и существенно снизит тягу к перекусам всякими чипсиками и прочими мало полезными вещами. Полноценная еда — это лучший способ избавиться и от переедания, и от так называемой «пищевой зависимости».

6. Солите в меру

Соль — это NaCl. Два этих элемента чрезвычайно важны для нашего тела и в нужном количестве поступают именно с поваренной солью. Избыток соли вреден, но норма её потребления — 5 граммов в день, то есть — чайная ложка без верха.

Читать еще:  Флуоксетин нужен ли рецепт врача

Ионы натрия необходимы для передачи нервных импульсов. Их недостаток вызывает подёргивание мышц, судороги и другие нарушения в работе как в периферической, так и центральной нервной системы.

Хлор нужен для образования соляной кислоты — одного из элементов наших пищеварительных соков. Без хлора наш желудок не сможет полноценно работать.

7. Победите депрессию

Это очень важный пункт. Он включает в себя много направлений, основные из которых я приведу ниже:

  • не общайтесь с теми, кто вводит вас в состояние подавленности и заставляет терять веру в себя;
  • никогда не человекоугодничайте, это рано или поздно приведёт вас к конфликту с самими собой и погрузит в депрессивное состояние;
  • постарайтесь выбрать такую работу, которая будет приносить вам радость или хотя бы удовлетворённость;
  • расставайтесь с плохими воспоминаниями, старайтесь не культивировать их в себе, ведь что было — то прошло;
  • спите регулярно, не менее 8 часов и в ночное время, чтобы не сбивать свои биологические часы;
  • обязательно устраивайте себе еженедельный отдых, во время которого вы можете полностью изменить обстановку, съездить на природу, заняться спортом или творчеством;
  • развивайте свой мозг, учите языки, пишите воспоминания, читайте интересные книги, изучайте новые дела — тогда вы избавитесь от опасности старческой деменции и болезни Альцгеймера.

Эти и множество других рецептов могут существенно продлить вашу жизнь, подарив вам больше радости и здоровья.

Рецепты здоровья и долголетия: эликсиры и настойки

Сеть Интернет пестрит рецептами, которые якобы пришли к нам из китайской медицины, от японцев, южных долгожителей или даже от королевы Елизаветы. Последняя действительно долго прожила. Она не допускала себе злости и раздражительности и всю жизнь занималась спортом. Она ездила верхом даже после 80-ти лет. Именно из этого складывался главный «рецепт» её плодотворной деятельности и отсутствие старческого маразма.

Подробнее о важности здорового образа жизни вы можете прочитать в статье «Секреты долголетия». Здесь же я напомню, что смешивая «в одном флаконе» чеснок с лимоном, замачивая килограммы риса и употребляя каждое утро вино с крапивой, здоровье не поправишь. Витамины, фитонциды и антиоксиданты — это хорошо, но ими не спасёшься, если не будешь соблюдать всё то, что описано в предыдущей главе.

А для любителей пить зверские составы в надежде помолодеть, я приведу наиболее распространённые прописи. Главное — не уподобляться царю из «Конька-Горбунка» и не «свариться», испортив себе желудок и нанеся всеми этими снадобьями удар по печени или почками.

1. «Старинный» рецепт долголетия:

  • перемолоть килограмм чеснока;
  • добавить сок от 24 лимонов;
  • смешайте и поместите в баночку, обвязав её марлечкой;
  • дайте настояться сутки и пейте потом по чайной ложке каждый день.

2. Смесь «от старости»:

  • полкило чеснока;
  • полкило корешка сельдерея;
  • полкило хрена;
  • 10 лимонов;
  • перетереть, смешать и продержать сперва пол суток к тепле, потом трое суток в холоде;
  • отжать сок, разлить в стеклянную тару и хранить в холодильнике.

Предполагается, что данный состав нужно употреблять по столовой ложке по утрам.

3. Шиповниковый отвар:

  • стакан сушёных плодов шиповника заварить кипятком;
  • пить по чашке каждый день.

4. «Древний» рецепт с шалфеем:

  • сто граммов измельчённой сухой травы;
  • бутылка сухого красного вина;
  • смешать и настаивать неделю;
  • пить каждый день по столовой ложке.

5. Способ молодеть от индусов:

  • две головки чеснока очистить и измельчить;
  • варить в литре молока;
  • дать полностью остыть и пить как напиток.

Продукты и напитки, полезные для здоровья:

  • зелёный чай;
  • чёрная (американская) рябина;
  • красная рябина;
  • калина (кстати из неё очень вкусные кисели и варенья);
  • листья брусники;
  • чага берёзовая;
  • любые фрукты и овощи своей полосы (в России не растут мангостины и папайя, их лучше дегустировать, посещая экзотические страны);
  • рыба минимум три раза в неделю;
  • кисломолочные продукты, особенно с живой микрофлорой;
  • орехи как источник полиненасыщенных жирных кислот.

Если рецепты здоровья и долголетия будут подкрепляться отказом от вредных привычек, физической активностью и хорошим настроением — они наверняка подействуют и каждый из вас будет жить долго и счастливо.

И конечно, поднимет вам настроение сохранение хорошего внешнего вида, особенно кожи лица и области декольте. В помощь вам я разработала свой курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .

Всего за пять минут в день, выполняя простую гимнастику, вы избавитесь от мелких морщинок, синяков, расширенных пор, вернёте лицу тонус и здоровый цвет. Все упражнения я опробовала лично и могу поручиться, что это не просто гримасничанье и оно не приведёт к образованию новых складок. Наоборот, уже через две-три недели вас порадует ваше отражение в зеркале.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector