Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Блокатор аппетита спортивное питание

Спортивное питание для похудения

В данной статье мы рассмотрим с вами одну из наиболее интересных тем для всех людей, занимающихся спортом, в том числе и для тех, кто только решил избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Почему это актуально

Не секрет, что в наш рассчитанный на потребителей век очень легко, не выходя из дома и не совершая лишних движений, покупать себе пищу (зачастую, это «гастрономический мусор», полный вредных добавок, усилителей вкуса, консервантов и красителей), оплачивать различные услуги и даже работать, не вставая с дивана.

Поэтому проблема лишнего веса населения сегодня стоит очень остро. Ожирению разных степеней тяжести подвержены люди всех возрастов и любого пола. Конечно, изобретено множество «легких» методов похудения, таких как различные кремы, бальзамы, волшебные блокаторы жиров/углеводов/калорий, монодиеты, диеты по группе крови, фруктовые диеты… Продолжать можно бесконечно, однако все эти методы не только не принесут вам желаемого и долговечного результата, но и могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

Как похудеть? Главный постулат

Единственный самый верный и никем еще непревзойденный метод борьбы с лишним весом – это уменьшение калорийности питания или обеспечение дефицита калорий.

Калории – это единица измерения энергетической ценности продуктов, энергия же эта идет на обеспечение нашей жизнедеятельности (дыхание, пищеварение, физическая активность, интеллектуальная деятельность и т.д.) Калории тратятся даже во сне! Но если поступление калорий оказывается больше, чем их расход, то этот излишек откладывается в ненавистный нам жир.

Таким образом, схема проста:

  • если вы едите больше, чем расходуете – вы полнеете, и ваш вес увеличивается;
  • если вы едите примерно столько, сколько расходуете, то вес стоит прежний, и вы его не набираете и не скидываете;
  • если вы едите меньше, чем расходуете – лишний жир уходит, используясь как топливо при дефиците калорий.

Другие правила похудения, которые нужно знать

Помните, что просто дефицита калорий мало для достижения красивой фигуры. Чтобы не навредить себе и достичь результата быстро, учитывайте еще три правила:

  • Снижайте калорийность плавно (примерно на 10% в неделю). Сильно урезать калорийность рациона ни в коем случае нельзя: голодая, вместо похудения за счет жира вы получите разрушенные мышцы и, как следствие, еще большее запасание жира вашим организмом. Для того чтобы этого не произошло, вычислите свой индивидуальный минимальный уровень потребления калорий и ни в коем случае резко не снижайте калорийность ниже этого уровня.
  • Сделайте свой рацион питания правильным. Мышцы – это белок, и его должно быть в вашем рационе 30-40%. Это количество будет достаточным для сохранения мышц и использования жира для энергии. Жиры в рационе при похудении не должны превышать 10% и должны быть по возможности растительными. И, конечно же, нужно полностью исключить простые углеводы. Они резко повышают уровень глюкозы в крови, провоцируют выброс инсулина, и он мгновенно конвертирует глюкозу в жир. Поэтому потребляйте только медленные углеводы (крупы, овощи, бобовые и пр.).
  • Обязательно занимайтесь спортом. Любая физическая активность не только сделает процесс похудения более быстрым, но и поможет вам чувствовать себя здоровым и бодрым. Занимаясь силовыми тренировками, вы сохраните мышечную массу и будете использовать в качестве энергии жир. А с помощью грамотных кардио-тренировок вы «растопите» жир в разы быстрее, чем без них.

Однако выполнять эти предписания на деле не так-то просто. Да и прогресс может быть слишком медленным для того, чтобы мотивировать вас на продолжение борьбы за фигуру своей мечты. Значительно ускорить и упростить процесс похудения помогут продукты спортивного питания, с которыми мы вас сейчас познакомим.

Какие добавки необходимы при похудении?

Сначала познакомимся со специализированными на снижении веса добавками. К ним относятся:

Жиросжигатели. Это первое, на что обращают пристальное внимание покупатели, ведь само название говорит само за себя. Но на чем основано их действие, знает далеко не каждый.

Жиросжигаели делятся на 2 типа – липотропные и термогенные:

  • Действие липотропных жиросжигателей заключается в том, что в печени происходит ослабление синтеза жира и быстрое разрушение потребляемого жира. Эти препараты действуют мягко и не имеют побочных эффектов. В составе липотропиков вы найдете вещества, регулирующие жировой и углеводный обмен, а именно – холин, инулин, лецитин, инозитол, экстракты различных растений и карнитин, о котором скажем ниже отдельно.
  • Термогенные жиросжигатели более популярны: они способны ускорять обмен веществ и повышать температуру тела, за счет чего усиливается расход калорий и, соответственно, распад жиров. Термогеники снижают аппетит, дают заряд энергии, улучшают настроение и повышают выносливость на тренировках. Многие из них обладают сильнейшим стимулирующим эффектом (так как имеют в составе кофеин, герань, синефрин, йохимбин и др.), поэтому применять их нужно строго по инструкции.

Мы рекомендуем вам в борьбе за стройное тело использовать оба вида жиросжигателей: они отлично сочетаются. Однако стоит помнить, что в полной мере они будут действовать только при соблюдении программы тренировок и диеты.

L-карнитин. Жиросжигающее действие этого естественного для организма человека вещества основано на том, что оно играет важную роль в транспорте жиров, помогая использовать их в качестве энергии. Таким образом, в условиях физических нагрузок с помощью L-карнитина вы будете тратить энергию за счет именно жировых отложений. Кроме того, карнитин очень полезен для здоровья сердечной мышцы, при его употреблении кровоснабжение улучшается, и клетки полнее насыщаются кислородом, а, как известно, жир «горит» именно в кислороде.

Блокаторы калорий (углеводов или жиров). Они могут вам ускорить процесс похудения. Принцип действия блокаторов калорий заключается в том, что они останавливают распад углеводов до сахаров, выводя из организма до 70% потребляемых углеводов! То же самое происходит с блокаторами жиров, которые позволяют части потребляемых жиров просто не усваиваться организмом и выходить, не откладываясь у вас на талии.

Снижение аппетита. Как уже говорилось выше, причина набора лишнего веса заключается в увеличенном потреблении пищи. Причиной всех срывов, перееданий и неблагополучного выхода из диеты является повышенный аппетит. Вас мучает вопрос: как отказаться от мыслей о вкусном кусочке тортика или конфетки? Ответ прост – добавки, направленные на снижение аппетита! Такие продукты содержат экстракт худии или другие вытяжки из растений, которые не только заметно уменьшают аппетит, но и понижают уровень глюкозы и холестерина в крови.

Другое спортивное питание для снижения веса

В комплексе с узконаправленными добавками, которые мы описали в предыдущем параграфе, нужно принимать и некоторые «обычные» продукты спортпита, которые используются для разных спортивных целей, в том числе и для похудения. Среди них:

  • Протеин. Не забывайте, что снижение веса должно стать избавлением от жировой прослойки, а не от мышц. Поэтому настоятельно рекомендуем включить в свою диету протеиновую смесь, наиболее очищенную от углеводов и жиров. При похудении есть смысл употреблять казеин или многокомпонентный протеин: эти виды белковых смесей надежно защищают мускулатуру от катаболизма, а также подавляют чувство голода на долгое время.
  • Аминокислоты. Обратите внимание, что аминокислоты ВСАА не только эффективно восстанавливают мышцы, но и усиливают жиросжигание, в чем особенно отличается лейцин. Поэтому при выборе BCAA для снижения веса ориентируйтесь на добавки с повышенным содержанием лейцина по сравнению с изолейцином и валином. Аминокислотные комплексы с полным или частичным спектром аминокислот также обладают антикатаболическим действием, они низкокалорийны, и поэтому могут стать альтернативой протеину.
  • Витамины и минералы. Эти биологически активные вещества участвуют во всех обменных реакциях организма, без достаточного их поступления недостижима будет любая спортивная цель. Хотя бы общеукрепляющая витаминно-минеральная добавка необходима человеку, который худеет и ограничивает себя в пище, а соответственно и в витаминах и минералах, которые поступают в организм исключительно с ней.
  • Жирные кислоты. Класс ненасыщенных жирных кислот (Омега 3, 6 и 9) имеет колоссальное значение для здоровья человека: они и предотвращают серьезные заболевания, и, например, благотворно влияют на внешний вид. Но нас в данном случае интересует воздействие ненасыщенных жирных кислот на повышение скорости метаболизма и усиление сжигания подкожной жировой прослойки. Да, этот «полезный» жир помогает сжигать ваш «вредный» жир из отложений! Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты стабилизируют уровень сахара в крови, тем самым предотвращая появление приступов голода и резких скачков инсулина.

Итак, встав на тропу войны с лишним весом, вы непременно одержите блестящую победу, если будете сочетать физическую активность и правильное питание с подходящими для похудения продуктами спортивного питания.

Читать еще:  Голодание 7 дней фото до и после

Подавители аппетита

Подавители аппетита (англ. Appetite Suppressants) – это целый класс препаратов, которые подавляют аппетит и способствуют похудению. Эту группу фармакологических средств и спортивного питания называют аноректики или анорексигены. Большинство этих препаратов тормозят области мозга, которые отвечают за чувство голода и стимулируют центры насыщения.

Подавители аппетита: спортивное питание

Первоначально таблетки, которые подавляют аппетит, стали применяться в спортивном питании. Аноректики помогают спортсменам после тяжелых тренировок регулировать аппетит, чтобы получать из пищи все необходимые вещества, не переедая при этом. Большинство термоджеников, таких как йохимбин, которые ускоряют жиросжигание за счет повышения температуры тела, имеют в своем составе подавители аппетита. В частности, форсколин, который широко используется в спортивном питании, подавляет аппетит и стимулирует обменные процессы. Поддержать спортивную форму без жировых отложений спортсменам помогают добавки: HMB, мака перуанская, 7-Кето и карнитин. Диетический спортивный комплекс ZMA работает не только как натуральный жиросжигатель, но и ускоряет рост мышечной массы.

Подавители аппетита: состав

Состав препаратов для подавления аппетита отличаются друг от друга, но в основном производители используют наиболее эффективные вещества, которые снижают чувство голода и способствуют жиросжиганию. Вот основные из них:

Подавители аппетита: свойства

Свойства каждого представителя аноректиков напрямую зависит от его состава. Основная польза подавителя аппетита:

  1. снижение чувства голода;
  2. ускорение обменных процессов;
  3. избавление от лишнего веса;
  4. насыщение энергией;
  5. успокаивающее действие;
  6. нормализация сна.

Полезная информация! Известный натуральный подавитель аппетита глюкоманнан доставляет чувство сытости за счет того, что, попадая в кишечник поглощает жидкость и превращается в гель. Он загружает пищеварительную систему собой вместо калорийной пищи, а затем не всасываясь выводится из организма, захватывая с собой не переработанные остатки пищи.

Подавители аппетита: применение

Применение подавителя аппетита связано не только со стремлением быстро похудеть. С медицинской точки зрения препараты помогают снизить вес людям, которые находятся в группе риска, так как развитие ожирения напрямую связано с развитием сахарного диабета, повышенного давления, заболеваний сердца, варикозной болезни и других. Поэтому, если человек, находящийся на диетическом питании сбрасывает менее 0,5 кг в неделю, то ему назначают подавители аппетита. Спортсмены применяют такие добавки в процессе подготовки к соревнованиям для поддержания формы. В основном аноректики применяются небольшими курсами от 4 до 6 недель, в зависимости от результата.

Информация! Повышенное потребление витамина C и B12 способствует ускоренному перевариванию пищи. В итоге чувство голода наступает быстрее, даже после сытного застолья. Но нехватка этих витаминов может негативно сказаться на здоровье. Поэтому специалисты советуют принимать БАДы, которые подавляют аппетит, и содержат комплекс необходимых веществ.

Подавители аппетита: действие, влияние на организм

Подавители аппетита угнетающе воздействуют на центр голода и активизируют центр насыщения. Есть несколько видов аноректиков.

  1. Адреналиновые. Эти подавители аппетита способствуют выработке стрессовых гормонов, запуская этим энергетический обмен и снижая аппетит. Это препараты жесткого действия негативно влияют на психику, повышают давление, и быстро вызывают привыкание. Поэтому продаются ограниченно и по рецепту.
  2. Серотониновые. Эти препараты активизируют действие «гормона счастья» серотонина в головном мозге, регулируют передачу импульсов в центральной нервной системе, налаживают сон. Такие средства помогают воздержаться от жирной и сладкой пищи, они также отпускаются только по рецепту.
  3. Пищевые добавки. Они подавляют чувство голода, но при этом, не вызывают столько побочных эффектов, как предыдущие виды. Например, входящая в состав аноретиков целлюлоза впитывает в себя жидкость, набухает и вызывает чувство наполнения желудка. Гарциния камбоджийская уменьшает аппетит, препятствует образованию жировых клеток. Добавки кроме подавления аппетита, ускоряют метаболизм белков и жиров.

Подавители аппетита: при беременности

Принимать искусственные подавители аппетита во время беременности врачи не рекомендуют. Обуздать чрезмерную тягу к перееданию помогут рекомендации врача по правильному пищевому поведению: есть больше фруктов, не пропускать приемы пищи, больше гулять, ограничить соль и приправы, включить в рацион орехи – они дают ощущение сытости.

Подавители аппетита: детям

Повышенный аппетит, и недостаточная физическая нагрузка у детей могут вызвать развитие ожирение и проблемы со здоровьем. В этих случаях проводится корректировка питания: снижается калорийность пищи, исключаются сладкие и мучные продукты, увеличивается доля овощей и фруктов в рационе. В качестве подавителя аппетита рекомендуется натуральные препараты, например, настой из кукурузных рылец. Большое значение имеет терапия, снижающая эмоциональное напряжение.

Подавители аппетита: при похудении

Подавитель аппетита входит в состав большинства жиросжигателей. Обычно уменьшение аппетита отмечается уже в первые дни приема препарата. Снижение калорийности рациона тормозит накопление новых жировых клеток. Добавив систематические тренировки, процесс похудения значительно ускорится. В спокойном состоянии жиры не сжигаются. Также как гуарана, куркумин и наттокиназа, подавители аппетита препятствуют перееданию и ускоряют обмен веществ.

Важно! Подавитель аппетита поможет добиться стабильных результатов в похудении:

  1. при соблюдении правильного питания и регулярных физических нагрузках;
  2. при отсутствии в рационе алкоголя;
  3. при частых приемах пищи небольшими порциями;
  4. при потреблении достаточного количества воды.

Подавители: в таблетках

Спортивное питание снижает аппетит, способствует жиросжиганию. Препарат изготовлен в соответствии с государственными стандартами и прошел клинические испытания. В состав подавителя аппетита входят:

  • кальций, хром;
  • гарциния камбоджийская;
  • экстракт семян гриффонии;
  • экстракт семян гуараны;
  • экстракт зеленого чая и циннулин;
  • микрокристаллическая целлюлоза.

Рекомендации по применению: принимать по 2 таблетки до 3 раз в день во время приема пищи.

Подавители аппетита: капсулы

В состав препарата входят:

Препарат способствует жиросжиганию без стимуляторов, подавляет аппетит, запускает обмен веществ, регулирует уровень антиоксидантов, поддерживает поступление энергии.

Рекомендации по применению: принимать по 3 капсулы за пол часа до еды 2 раза в день: утром и вечером.

Подавители аппетита: в аптеке

Препараты для похудения очень популярны, поэтому их часто подделывают. Найти качественные подавители аппетита в аптеках очень сложно, и продаются они в основном по рецепту. Люди, которые следят за своим здоровьем заказывают пищевые добавки в специализированных интернет-магазинах, ссылка на один из них дана ниже. Важно купить эффективное средство, которое не имеет побочного действия. В этой популярной интернет-аптеке весь товар сертифицирован.

Подавители аппетита: инструкция

Организм каждого человека индивидуален, поэтому перед началом приема подавителя аппетита, разумно будет получить консультацию врача. Процесс похудения пойдет быстрее, если организм будет получать достаточное количество кальция – не менее 1000 мг. К наиболее безопасным добавкам относятся: омега-3, линолевая кислота, семена тыквы, льняное масло и рыбий жир.

Подавители аппетита: как принимать

Важно следовать инструкции по применению подавителей аппетита. Рекомендуется принимать добавку, содержащую целлюлозу, в виде таблеток по 2 штуки до 3 раз в день вместе с едой.

В форме капсул средство принимают по 3 капсулы за 30-60 минут до приема пищи, два раза в день – перед завтраком и перед ужином.

Могут быть иные способы в зависимости от дозировки, действующих веществ и производителя.

Важно! Обязательно перед приемом внимательно изучите инструкцию на упаковке препарата.

Подавители аппетита: противопоказания

Большая часть подавителей аппетита имеет в своем составе химические вещества, поэтому есть ряд противопоказаний для приема аноректиков.

  • при сахарном диабете;
  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • детям до 18 лет;
  • при высоком давлении;
  • людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Подавители аппетита: отзывы

Пищевых добавок, подавляющих аппетит, много, и много отзывов на них. Пользователи пишут о высокой эффективности препаратов, одни начинают действовать на третий день приема, а другие же на второй. Все они реально помогают сбросить лишний вес. Главное правильно подобрать добавку с наименьшими побочными эффектами. Потребители отмечают, что важно правильно подобрать средство, и лечиться лучше под наблюдением врача, так как подавители аппетита назначают в основном, при выраженном ожирении.

Подавители аппетита: цена

Цены на подавители аппетита очень высокие, причем как в аптеках, так и в российских интернет-магазинах. Причем нет гарантии, что данный препарат эффективен и не является подделкой. По ссылке ниже можно заказать подавитель аппетита по адекватной цене у проверенного поставщика, который получает товар непосредственно от производителя. Цены здесь в 2-5 раз ниже, чем в аптеках, а за качество продукции проверено в клинических лабораториях. На сайте представлено много препаратов для похудения: ягоды Годжи, бета-глюкан, дииндолилметан, масло грейпфрута и другие. Для общего оздоровления организма здесь есть добавки: коэнзим Q10, женьшень, фолиевая кислота и комплексы витаминов.

Читать еще:  Спортивное питание предтренировочные комплексы

Подавители аппетита: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей подавителей аппетита:

1. Купить подавители аппетита по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При 1-ом заказе, можно применить наш промокоды iherb на получение скидки и вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ для всех и список активных Акций до 40%!, а также посмотреть акции на последующие заказы! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также не пропустите акции и распродажи от наших партнеров, например, по купону Красотка Про на косметику можно сэкономить до 30% на заказе, а по промокоду Связной на смартфоны можно купить современную электронику на 10-50% дешевле!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает подавители аппетита? Ваш отзыв или совет очень важен новичкам и людям, желающим похудеть и выглядеть красиво!

Аноректики: подавители аппетита в бодибилдинге

Содержание статьи:

  1. Когда стоит использовать
  2. Механизмы работы
  3. Какие аноректики пользуются наибольшей популярностью
    • Особенности препарата Липовокс
    • Свойства препарата Phenphedrine
    • Флуоксетин и его особенности
    • Особенности Сибутрамина

Проблема похудения остро стоит не только перед обычными людьми, но и атлетами. Причем в культуризме процесс избавления от лишнего жира принято называть сушкой. Этот термин часто употребляется любителями фитнеса, хотя на самом деле имеет серьезные особенности. Однако сегодняшняя статья посвящена не проблемам похудения в целом, а конкретной группе препаратов — подавители аппетита и их использованию в бодибилдинге.

Следует признать, что в состав этой группы входит достаточно большое количество различных препаратов, отличающихся механизмами воздействия на организм. Однако в итоге вы получите один и тот же результат — уменьшите аппетит. Многие считают аноректики наиболее эффективным средством для похудения. Безусловно, эти препараты обладают не только преимуществами, но и недостатками. Сегодня мы и поговорим о том, как используются подавители аппетита в бодибилдинге.

Когда стоит использовать аноректики?

Многие люди быстро разочаровываются в различных диетических программах питания. В большинстве случаев диеты оказываются просто неэффективными и даже могут принести вред организму. Не каждый человек способен выдержать те жесткие ограничения на употребление продуктов, которые имеют диетические программы питания. В результате происходит срыв, и вес снова набирается.

Диетологи уверены, что большая часть проблем с лишним весом связана с нарушением пищевых привычек. Безусловно, они могут стать и следствием различных заболеваний и в подобной ситуации подавители аппетита вам уже не помогут. Мы сегодня говорим только о тех людях, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем и хотят похудеть. Чаще всего подавители аппетита в бодибилдинге начинают применяться, если на протяжении трех месяцев человек не может за одну неделю потерять 0.5 кило массы.

Профессиональные атлеты редко сталкиваются с подобными проблемами, а вот на любительском уровне их часто сложно избежать. Следует заметить, что многие аноректики создавались специально для атлетов. Эти препараты зачастую являются наиболее безопасными среди всей фармы, которая используется в спорте. Однако мы не рекомендуем начинать вам использовать подавители аппетита самостоятельно.

Сначала следует проконсультироваться со специалистом и лишь после этого аноректики могут войти в вашу жизнь. Вы должны понять, что они не являются средством для похудения. Это лишь один из инструментов, позволяющих быстрее добиться поставленных целей. Если не соблюдать определенную программу питания и не заниматься спортом, избавиться от жира будет практически невозможно.

Механизмы работы аноректиков

Наш организм для контроля чувства голода использует несколько механизмов. Так как мы сегодня говорим об использовании подавителей аппетита в бодибилдинге, то вдаваться в тонкости биохимических процессов нет смысла. Поклонникам фитнеса достаточно разобраться лишь с ключевыми моментами. Человеческий организм имеет несколько систем, которые регулируют скорость основного метаболизма в зависимости от периодичности поступления пищи. По сути, от этого зависит то, в каком состоянии находится тело — анаболическом либо катаболическом.

Главным органом, управляющим процессами насыщения и голода является гипоталамус. Мы испытываем желание перекусить в тот момент, когда из центра голода поступают соответствующие сигналы. Чаще всего ими являются стрессы или существенное снижение концентрации сахара в крови. В такие моменты начинает активно секретироваться гормон кортизол, который и воздействует на соответствующий центр головного мозга.

Используемые в бодибилдинге подавители аппетита способны косвенно или же напрямую вмешиваться в эти процессы. Чаще всего это достигается благодаря катехоламинам, блокирующим сигналы в гипоталамусе. Постарайтесь вспомнить любую стрессовую ситуацию. Вы испытали чувство голода не мгновенно, а с некоторой задержкой во времени, когда организм переходит в более спокойное состояние.

Например, после качественного занятия в зале вы начнёте испытывать чувство голода лишь минут через 20 или 30. Именно в этот момент подавители аппетита и вступят в работу. Говоря проще, эти препараты работают с определенным периодом, так как наш центр голода обладает неким порогом срабатывания. Когда соответствующие сигналы в гипоталамусе преодолевают его, аноректики начинают выполнять возложенную на них работу.

Какие аноректики пользуются наибольшей популярностью для похудения в бодибилдинге?

Сейчас мы рассмотрим самые востребованные подавители аппетита в бодибилдинге. Выше мы уже отметили, что данная группа препаратов достаточно велика и вам есть из чего выбирать.

Особенности препарата Липовокс

Это один из самых эффективных аноректиков в бодибилдинге. Кроме основной задачи препарат способен производить на организм тонизирующее воздействие, ускорить основной метаболизм, повышать энергетические запасы организма, улучшать состояние кожного покрова и т. д. Препарат содержит следующие активные ингредиенты:

  • Экстракт зеленого чая.
  • DMAE.
  • Экстракт кайенского перца.
  • Альфа-липоевая кислота.

Основным среди этих веществ является DMAE, представляющий собой прекурсор ацетилхолина. Кроме этого данный ингредиент является сильным антиоксидантом и стимулятором. В результате в организме резко увеличивается работоспособность, ускоряются процессы липолиза, улучшается настроение и работа головного мозга. Опытные атлеты наверняка хорошо знакомы с DMAE, ведь это одна из наиболее популярных спортивных добавок.

Альфа-липоевая кислота входит в группу условных витаминов и является важной составляющей альфа-кетоглутаратдегидрогеназного и пируватдигидрогеназного комплексов. Вещество способно производить на организм восстанавливающее и очищающее воздействие. При похудении это крайне важно и поэтому наличие альфа-липоевой кислоты в липовоксе выглядит вполне логичным.

Кроме всего сказанного выше отметим еще несколько эффектов, свойственных данному аноректику:

  • Повышает способность мускульных тканей утилизировать глюкозу.
  • Обладает сильными антиоксидантными свойствами.
  • Поддерживает нормальную концентрацию сахара в организме.

Свойства препарата Phenphedrine

Главная особенность препарат заключается в способности не только эффективно подавлять аппетит, но и повышать сопротивляемость организма к стрессам, а также увеличивать мотивацию атлета. В состав препарата входят следующие действующие компоненты:

  • Обезвоженный кофеин.
  • Экстракт зеленого чая.
  • Ди-кофеин малат.
  • Фенилэтиламин.

Это основные ингредиенты Phenphedrine и о некоторых из них вам должно быть известно. Так как они широко применяются производителями спортивного питания. Поэтому мы расскажем о менее популярных, но при этом имеющих важное значение в период похудения. Начнем с ди-кофеин малата. Уже по названию вещества понятно. Что это одна из форм кофеина, в которой к молекуле этого популярного стимулятора присоединена яблочная кислота. В результате ускоряются процессы утилизации адипозных тканей, и повышается запас энергии организма.

Обезвоженный кофеин предназначен для ускорения процессов липолиза, увеличения работоспособности и энергозапас организма. Фенилэтиламин, в свою очередь, способен воздействовать на центр удовольствия. Это приводит не только к подавлению аппетита, но и повышает способность организма противостоять стрессам. Вы уже наверняка заметили, что препарат содержит сразу несколько форм кофеина. Это говорит о том, что принимать его следует в первой половине дня.

Флуоксетин и его особенности

Данный препарат может быть вам известен под названием Прозак. Он принадлежит к группе ингибиторов обратного захвата серотонина. Также флуоксетин обладает антидепрессивными свойствами. В результате мы получаем одно из самых доступных средств подавления аппетита, обладающее минимальным количеством возможных побочных эффектов.

Этот аноректик популярен не только в бодибилдинге, но и в медицине. Согласно имеющимся статистическим данным, только в 2009 году во всем мире насчитывалось более 22 миллионов назначений Прозака врачами. Так как мы говорим о спорте, необходимо отметить еще одно свойство препарата — легкое повышение работоспособности. Это говорит о тмо, что вы сможете сделать свои тренировки чуть более интенсивными.

На курсе аноректика Флуоксетина могут наблюдаться следующие эффекты:

  • Значительное улучшение настроения.
  • Увеличение мотивации.
  • Повышение сексуальной активности.
  • Снижение потребности во сне.

Справедливости ради отметим, что Флуоксетин может негативно повлиять на потенцию мужчин. Мы уже отмечали, что препарата принадлежит к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Говоря проще, он замедляет процессы изъятия лишнего нейромедиатора. Они активируются в тот момент, когда уровень серотонина превышает нормальные значения.

Особенности Сибутрамина

Этот препарат запрещен к использованию спортсменами, а в соединенных Штатах он входит в список средств, способных вызывать зависимость. Однако многочисленные исследования не подтвердили наличие этого эффекта у препарата. Сибутрамин является ингибитором обратного захвата норадреналина, серотонина и дофамина. В результате воздействия на центр голода, аппетит снижается.

Так как это достаточно сильный препарат, то рекомендованные суточные дозировки составляют от 10 до 15 миллиграмм. Превышать указанный диапазон категорически запрещено, так как риски проявления побочных эффектов резко возрастают. Также препарат нельзя использовать на фоне низкокалорийной программы питания и высокой физической активности.

В заключение необходимо сказать, что аноректики в бодибилдинге являются весьма эффективным средством борьбы с лишним весом. Однако не в любой ситуации их применение выглядит целесообразным. Зачастую лучше использовать жиросжигатели и не проводить эксперименты. Впрочем, каждый спортсмен сам вправе выбирать себе препараты для использования.

Больше о подавителях аппетита — аноректиках для похудения смотрите в следующем видео:

Как похудеть на спортивном питании?

Чтобы понять, как выбрать спортивное питание для похудения, разберемся, как действуют жиросжигатели. Это биологически активные добавки природного и синтетического происхождения, направленные на сжигание подкожного и висцерального жира (жировые накопления вокруг органов брюшной полости). Цель у них одна, но механизм действия различается. По принципу работы такие добавки делят на четыре группы.

Жиросжигатели термогеники

Жиросжигатели термогеники стимулируют термогенез, это процесс выработки тепла, необходимого для работы организма (переваривание пищи, кровообращение, внутриклеточные процессы и тд.). Для сжигания подкожного жира и висцеральных отложений процесс термогенеза важен потому, что с повышением температуры тела повышается энергопотребление, для его компенсации организм использует глюкозу из запасов гликогена и расщепляет подкожный жир, чувствительный к термическим нагрузкам.

Пример жиросжигателя термогеника – синефрина гидрохлорид, он стимулирует расщепление жировой ткани на жирные кислоты, которые транспортируются молекулами АТФ к мышцам во время интенсивной физической нагрузки. Одновременно с сжиганием жира этот процесс снабжает мышцы дополнительной энергией. Экстракт померанца содержит 6% синефрина, поэтому тоже относится к термогеникам.

Жиросжигатели липотропики

Жиросжигатели липотропики ускоряют метаболизм. Стимулирование обменных процессов повышает скорость высвобождения жирных кислот из жировых тканей, поэтому ускорение метаболизма – это эффективный способ похудения. В отличие от термогеников липотропики не повышают температуру тела, но некоторые виды спортивного питания для похудения сочетают обе функции (например, синефрин).

Пример жиросжигателя липотропика – кетоны малины. Они ускоряют метаболизм (экспериментальные исследования Ч. Маримото и К. Парка), но точный механизм действия неизвестен. Предположительно кетоны малины стимулируют норадреналин-индуцированный липолиз, ускоряя окисление жирных кислот непосредственно в жировых структурах на клеточном уровне. Кофеин и экстракт зеленого чая также относят к липотропикам.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы углеводов снижают скорость усвоения целевых веществ в пищеварительном тракте, блокируя ферменты, которые расщепляют углеводы, или связывая их таким образом, что они покидают пищеварительный тракт не переваренными. В результате, организм получает меньше калорий и в процессе тренировки интенсивнее сжигает жир для получения энергии.

Блокаторы жиров действуют похожим образом, но блокируют не амилазу (фермент, расщепляющий углеводы), а липазу, которая отвечает за расщепление жиров в пищеварительном тракте. Пример блокатора жира – хитозан, это полисахарид, который повышает вязкость содержимого кишечника и связывает желчные кислоты, необходимые для переваривания жиров.

Добавки, подавляющие аппетит

Подавители аппетита (другое название – анорексигенные средства или аноретики) помогают снизить массу тела, подавляя чувство голода. Пример добавки, подавляющей аппетит – экстракт гуараны, который одновременно стимулирует метаболизм, выполняя функции липотропика. Пиколинат хрома также применяется для регулирования аппетита и подавления тяги к сладкому.

Часто термогеники помогают быстро сбросить вес, потому что дополнительно подавляют аппетит. Например, экстракт герани и синефрин снижают потребность в насыщении, стимулируя расщепления подкожного жира, благодаря чему организм получает больше питательных веществ.

Спортивные добавки для похудения – не панацея, их недостаточно для избавления от лишних жировых отложений при малоподвижном образе жизни в отсутствие сбалансированной диеты. Существуют условия сжигания жира, обусловленные человеческим метаболизмом, только при их выполнении мы начинаем терять вес. Незнание этих условий породило многие мифы, вот самые популярные.

Миф первый – похудение без физической активности

Согласно распространенному утверждению, возможно похудение без физических упражнений, в домашних условиях. На самом деле, это не так. Организм теряет вес только тогда, когда количество расходуемых калорий превышает количество потребляемых. А без физической активности энергетические расходы минимальны.

Прием синефрина, герани и других термогеников бесполезен без тренировок. Наглядный пример целенаправленного снижения процента жира в организме – «сушка» в бодибилдинге, когда для достижения рельефности мышц и уменьшения подкожных жировых отложений комбинируется специальная тренировочная программа, продуманная диета и спортивное питание для похудения.

Миф второй – похудение без правильного рациона

Миллионы девушек задаются вопросом, как похудеть без диет. Верный ответ – никак, это очередной миф. Сбалансированный рацион – основа программы для избавления от лишнего веса, она дополняется тренировками и спортивным питанием для похудения. Если организм получает слишком много жиров и углеводов, не успевая расходовать их в течение дня, то излишки пищи формируют энергетические запасы – жировые отложения.

Физические тренировки недостаточно интенсивно сжигают запасы подкожного и висцерального жира, если объем поступающих калорий выше объема расходуемых. Нужна схема питания, учитывающая калорийность рациона и количество приемов пищи. Рацион напрямую влияет на скорость метаболизма. Дополнение к диете – блокаторы жиров и углеводов, а также добавки, подавляющие аппетит. Здесь уместны пищевые волокна, они улучшают моторику кишечника, выводят не переваренную пищу и замедляют усвоение других веществ (в том числе – жиров и углеводов). Инулин, будучи пребиотиком, стимулирует рост бифидобактерий и лактобацилл, ускоряет метаболизм.

Миф третий – полное исключение углеводов и жиров

Полное исключение углеводов из рациона недопустимо, так как организму для жизнедеятельности необходима энергия, особенно во время физической активности. Нехватка углеводов ведет к нарушениям пищеварения, сбоям в работе иммунитета и других систем организма. Согласно актуальному исследованию доктора З. Харкомбе углеводы должны составлять не менее 30% от общей калорийности рациона, предпочтительно употреблять углеводы с низкой скоростью усвоения (пример – изомальтулоза), они будут снабжать организм энергией в течение длительного времени. Углеводы с высокой скоростью усвоения (например, амилопектин) востребованы во время физических нагрузок (мышцы получают больше энергии и меньше устают) и после них (для ускоренного восстановления).

Полное исключение жиров опасно потому, что жиры необходимы организму для клеточного синтеза, транспортировки питательных веществ через клеточные мембраны, функционирования иммунной системы. Усвоение витаминов А, Е, К, D, B2, микроэлементов кальция и магния невозможно без участия жиров. Согласно исследованию З. Харкомбе, жиры должны составлять не менее 10% калорийности рациона.

Для сжигания лшинего жира в сочетании с диетой и физическими тренировками применяют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 из рыбьего жира и Омега-3-6-9 из льняного масла. Оба комплекса включают в себя альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, которые замедляют усвоение углеводов, стимулируют метаболизм, стабилизируют обмен веществ и липидный обмен. CLA (конъюгированная линолевая кислота) ускоряет метаболические реакции, стимулирует обмен глюкозы и мобилизует липолиз (обоснование применения в роли жиросжигателя подробно доказано в исследовательской работе Л. Вигхема).

Выводы о жиросжигателях и похудении

Нет «самых эффективных» препаратов для жиросжигания, добавки различаются механизмом действия и могут комбинироваться (например, в составе предтренировочных комплексов). Тип жиросжигателя выбирается на основании противопоказаний и особенностей метаболизма, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом и персональным тренером.

Похудение на спортивном питании неэффективно без продуманной диеты и программы тренировок. Жиросжигатели помогают быстрее достичь нужного эффекта и обрести заветную форму.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector