Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Блокаторы аппетита спортивное питание

Кто-нибудь принимал жиросжигатели и подавители аппетита для бодибилдеров?

Ищу средство подавляющее аппетит и случайно наткнулась на форум бодибилдеров, они оказывается тоже активно худеют и давно используют в качестве помощи разные препараты. Что вы об этом думаете? Может кто уже испытал на себе? Не вредны ли они?И главное, помогают ли?

Бодибилдеры как раз эту ерунду не употребляют, они все больше химию, вредно, но очень действенно: кленбутерол,цитомель, эфедрин и т.д

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я принимала жиросжигатель — минус 15 кг за месяц. Дело было год назад, вес таким и остался.

Реальные бодибилдеры никогда не принимают ту фигню, которая в аптеках продается, реально работают только те препараты, которые вредные и нелегальные. Потому как все вышенаписаное можно купить только из-под полы

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я принимала жиросжигатель — минус 15 кг за месяц. Дело было год назад, вес таким и остался.

Вам повезло. Мне врач рассказывал у пациентки сначала -8, потом — +20.

Сначала набираешь массу, пье белковые коктейли и прочее. Затем сушка и рельеф.Огромные нагрузки и плюс препараты для подавления аппетита и снижения набора массы тела.Нагрузки в это время идут уже не с большим весом — а с малым и по большому количеству подходов плюс аэробные — бег, степ, тайбо,скакалка и пр.Я когда то занималась серьезно, сейчас уже нет, просто фитнесс.Но я бы не посоветовала применять бесконтрольно и в качестве добавки к диете такие препараты.ы потом просто наберете еще больше чем сбросите, не рискуйте,не надо.

Я принимала жиросжигатель — минус 15 кг за месяц. Дело было год назад, вес таким и остался.

А что именно принимали?

Я принимала жиросжигатель — минус 15 кг за месяц. Дело было год назад, вес таким и остался.

А что именно принимали?

Честно говоря, не помню конкретное название. Активный сжигатель жира — это точно было на упаковке. В капсулах. Приобретала нелегально, в аптеках такое не купишь. Не афишируется, т.к. возможны абсолютно различные побочные эффекты. Но у меня всё прошло хорошо.

«нелегально», «из-под полы» — каменный век какой-то. все продается официально и работает. Привожу несколько адресов, где можно купить

Тема интересная, т.к. препаратов разных много и сложно в них разобраться без специалистов или хотя бы отзывов тех, кто когда-либо принимал подобные препараты. Поделитесь, пожалуйста, вашими конструктивными отзывывами!

Недавно прочитала Татьяну Самойлову: творог, компот и каша — 12 кг за месяц минус.

Популярная у любителей диеты и бодибилдинга диетическая добавка Hydroxycut, считающаяся «сжигателем жира», изымается из торговли фирмой-производителем по требованию федеральных властей США в связи с угрозой для здоровья потребителей, в частности, из-за высокой степени риска заболеваний печени.

Продукты этой линии, продающиеся также и в России, используются для снижения веса, «сжигания» жира, повышения энергичности и понижения содержания воды в организме.

В распространенном в пятницу пресс-релизе Управления говорится, что ведомство «получило 23 сообщения о серьезных проблемах со здоровьем от желтухи и повышенного уровня ферментов печени — показателя возможного поражения печени — до поражения печени, требующего трансплантации».

Я принимала Лиду, очень помогало — 5 кг за месяц стабильно. Недавно купила опять Лиду, а они, видать, старый состав запретили, а новый не действует нифига. Пила месяц, как дура, толку ноль, только заработала себе цистит, от которого никак не избавлюсь. Достала с полки Ксенадрин для бодибилдеров — действует, как прежняя Лида, но из-за обостряющегося цистита не могу его принимать пока. Блин.

я фитнесом занимаюсь,питаюсь правильно,фигура хорошая,но вечно хочется еще минус 5кг,с которыми организм расставаться не хочет.Тренер посоветовала Hydroxycute Max,он специально для женщин разработан,принимала по 1капсуле утром после завтрака и 1перед тренировкой,за месяц -6кг,никаких побочек,талия заострилась,живот плоский,скулы четкие,ну грудь и задница тоже схуднули,конечно,42размер одежды снова мой.Так что я довольна.У нас в фитнес-центре все на жиросжигателях и живы-здоровы,чего и вам желаем.

я фитнесом занимаюсь,питаюсь правильно,фигура хорошая,но вечно хочется еще минус 5кг,с которыми организм расставаться не хочет.Тренер посоветовала Hydroxycute Max,он специально для женщин разработан,принимала по 1капсуле утром после завтрака и 1перед тренировкой,за месяц -6кг,никаких побочек,талия заострилась,живот плоский,скулы четкие,ну грудь и задница тоже схуднули,конечно,42размер одежды снова мой.Так что я довольна.У нас в фитнес-центре все на жиросжигателях и живы-здоровы,чего и вам желаем.

Я купила Хелси Хром (Пиколинат Хрома) и Л-карнитин — оба препарата из серии спортивного питания с прямыми показаниями на нормализацию обмена веществ и коррекцию веса.Через месяцок поделюсь впечатлением, может быть. Кстати, пишут, что пиколинат хрома подавляет тягу к сладкому. Проверим.

А я начинал пить ЛиДа, через 4 дня ПОЛНОСТЬЮ! пропала эрекция. я чуть не поседел. Думал «Всё! Доигрался.» Где-то через неделю все востановилось, но экспериментов с меня хватит! Ну в *** эту химию.

меня интересутет такой вопрос. Метандростенолон(в народе метан) что от него применения писька не стоит? во время приема ? или последствия в дальнейшем. кто принемал и знает отпишетесь..

ПОДСКАЖИТЕ ВОТ Я КУПИЛ ДВЕ ПАЧКИ СЖИРОЖИГАТЕЛЯ VIPER . КАК ДУМАЙТЕ НАДО?!

ПОДСКАЖИТЕ ВОТ Я КУПИЛ ДВЕ ПАЧКИ СЖИРОЖИГАТЕЛЯ VIPER . КАК ДУМАЙТЕ НАДО?!

Я принемаю LIPO 6x! Очень нравиться жора нет! Принемю где-то месяц на 5 кг похудела! хожу в спорт зал 5 дней в неделю! Так что советую 🙂

А я с сег. дня пью Lipo 6, занималась в зале как заведеная + отпрыгала час на степе, чувствую себя супер и есть не хочется. Если не будет побочки, то я в восторге! а с такой энергией как пить дать — схуднется:)

Я принимала кленбутерол.такой используют бодибилдеры.Похудела на 7 кг.

побочек от клена небыло?

Я принимала жиросжигатель — минус 15 кг за месяц. Дело было год назад, вес таким и остался.

Ваш текст А какой жиросжигатель принимали? В интернете говорят про Lipo-6x//

берите Lipo-6 различные, но с добавлением «HERZ» в конце названия.

я слыша о Blac Asia что хорошый неподскажыте кто может пробывал .

я принимаю hydroxycut shape уже на протяжении 3х недель. не знаааю, такое чувство, что вес еле двигается, соблюдаю режим питания, но очень редко позволяю себе съесть каплю шоколада либо 3-4 кусочка колбасы, одни куриные грудки, овощи, мясо, и прочие белки кушаю + 3х разовые тренировки в зале. мой друг бодибилдер посоветовал эти таблетки и сказал, что их нельзя совмещать с алкоголем. я не могу не пить. есть ли противопоказания? и вообще, почему вес застопился?(

ja fatburner zhirozhgatel kurs ehsjo mesachnyj ne okonchila,a rezultat uzhe est.pokupala legalno v internet magazine

а что вы принимали

я принимаю hydroxycut shape уже на протяжении 3х недель. не знаааю, такое чувство, что вес еле двигается, соблюдаю режим питания, но очень редко позволяю себе съесть каплю шоколада либо 3-4 кусочка колбасы, одни куриные грудки, овощи, мясо, и прочие белки кушаю + 3х разовые тренировки в зале. мой друг бодибилдер посоветовал эти таблетки и сказал, что их нельзя совмещать с алкоголем. я не могу не пить. есть ли противопоказания? и вообще, почему вес застопился?(

Я не можу не пити. Це як

Принимаю Lipo-6 hers за неделю -2 кг и в сантиметрах также -2, не без интенсивных тренировок и ограниченного питания, тяжело, но это того стоит! не понимаю тех девушек, которые принимают жиросжигатели, сидя на диване перед телеком с вкусной булочкой, а потом жалуются на безполезность препарата и побочные эффекты. без труда — не вытащить рыбку из пруда.

Интернет магазин Жиросжигателей и др препаратов и спорт питания с доставкой на дом по всей России, доступные цены http://beautiful.nnovo.ru/about/ интернет магазин. Емаил myyouru@gmail.com

в продаже LCarnitine 500 мг Ультимейт Нутришн 60 таблеток

Heat жиросжигатель 120 капс. и мн .др

Муж и его любовница

Ну неужели это до сих пор считают красивым?

Страшные мысли

Стоит ли делать аллергочип.

Пила 3 дня hydroxycut shape for women странное состояние. ладони потеть начали(чего ни разу..повторю ни разу не было)руки трястись и внутреннее состояние паршивое как будто поливали меня отменным таким говницом температура. сегодня не пила всё в норме сердце в норме эмоции ладони))не знаю как, пить их теперь или нет. физ нагрузки были диета была, но плюс их наотрез отбивают аппетит аж до тошноты при виде еды и энергия так и бьет ключом

Читать еще:  Спортивное питание amino

Я принимала жиросжигатель — минус 15 кг за месяц. Дело было год назад, вес таким и остался.

какой именно жиросжигатель вы принимали?

Бодибилдеры не принимают ни аноректиков, ни жиросжигателей. Это полная ерунда. В основе 90% жиросжигателей — обычный кофеин + еще какая-нибудь добавка типа йохимбина. Аноректики (анорексики) вообще не стоит принимать, так как они были разработаны совсем для других целей. Самое главное в похудении — это регулярные тренировки и правильное питание. причем питание — это 80% успеха.

Интернет — Магазин Спорт Питания

По ценам от производителя!

Автор, но вы же не бодибилдер. Ведь если они именно для них, то не думаю, что обычному человеку это подойдет. Если вам нужен блокатор аппетита, купите лучше Редуксин. Я его пила, мне врач выписывала. Супер! Аппетит пропадает и из-за этого быстро начинаешь худеть.

Если вам нужен блокатор аппетита, купите лучше Редуксин. Я его пила, мне врач выписывала. Супер! Аппетит пропадает и из-за этого быстро начинаешь худеть.

Ага-ага. Пила я Редуксин. За 2,5 месяца приема ушло 10 килограмм.Когда садилась кушать, то наедалась тремя ложками. Больше просто не лезло. Но кушать надо раз пять в день, чтобы организм не голодал.

Липо6 и CLA (тот же Редуксин). Лучше человечество пока не изобрело. Беру на ***** с промо кодом QJV272. Гораааздо дешевле чем у нас и качество на высоте Источник: www.AzbukaDiet.ru

Динитрофенол или ДНП я в сильнее я не пробовал
покупал на сайте dnp.ho.ua

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Спортивное питание для похудения

В данной статье мы рассмотрим с вами одну из наиболее интересных тем для всех людей, занимающихся спортом, в том числе и для тех, кто только решил избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Почему это актуально

Не секрет, что в наш рассчитанный на потребителей век очень легко, не выходя из дома и не совершая лишних движений, покупать себе пищу (зачастую, это «гастрономический мусор», полный вредных добавок, усилителей вкуса, консервантов и красителей), оплачивать различные услуги и даже работать, не вставая с дивана.

Поэтому проблема лишнего веса населения сегодня стоит очень остро. Ожирению разных степеней тяжести подвержены люди всех возрастов и любого пола. Конечно, изобретено множество «легких» методов похудения, таких как различные кремы, бальзамы, волшебные блокаторы жиров/углеводов/калорий, монодиеты, диеты по группе крови, фруктовые диеты… Продолжать можно бесконечно, однако все эти методы не только не принесут вам желаемого и долговечного результата, но и могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

Как похудеть? Главный постулат

Единственный самый верный и никем еще непревзойденный метод борьбы с лишним весом – это уменьшение калорийности питания или обеспечение дефицита калорий.

Калории – это единица измерения энергетической ценности продуктов, энергия же эта идет на обеспечение нашей жизнедеятельности (дыхание, пищеварение, физическая активность, интеллектуальная деятельность и т.д.) Калории тратятся даже во сне! Но если поступление калорий оказывается больше, чем их расход, то этот излишек откладывается в ненавистный нам жир.

Таким образом, схема проста:

  • если вы едите больше, чем расходуете – вы полнеете, и ваш вес увеличивается;
  • если вы едите примерно столько, сколько расходуете, то вес стоит прежний, и вы его не набираете и не скидываете;
  • если вы едите меньше, чем расходуете – лишний жир уходит, используясь как топливо при дефиците калорий.

Другие правила похудения, которые нужно знать

Помните, что просто дефицита калорий мало для достижения красивой фигуры. Чтобы не навредить себе и достичь результата быстро, учитывайте еще три правила:

  • Снижайте калорийность плавно (примерно на 10% в неделю). Сильно урезать калорийность рациона ни в коем случае нельзя: голодая, вместо похудения за счет жира вы получите разрушенные мышцы и, как следствие, еще большее запасание жира вашим организмом. Для того чтобы этого не произошло, вычислите свой индивидуальный минимальный уровень потребления калорий и ни в коем случае резко не снижайте калорийность ниже этого уровня.
  • Сделайте свой рацион питания правильным. Мышцы – это белок, и его должно быть в вашем рационе 30-40%. Это количество будет достаточным для сохранения мышц и использования жира для энергии. Жиры в рационе при похудении не должны превышать 10% и должны быть по возможности растительными. И, конечно же, нужно полностью исключить простые углеводы. Они резко повышают уровень глюкозы в крови, провоцируют выброс инсулина, и он мгновенно конвертирует глюкозу в жир. Поэтому потребляйте только медленные углеводы (крупы, овощи, бобовые и пр.).
  • Обязательно занимайтесь спортом. Любая физическая активность не только сделает процесс похудения более быстрым, но и поможет вам чувствовать себя здоровым и бодрым. Занимаясь силовыми тренировками, вы сохраните мышечную массу и будете использовать в качестве энергии жир. А с помощью грамотных кардио-тренировок вы «растопите» жир в разы быстрее, чем без них.

Однако выполнять эти предписания на деле не так-то просто. Да и прогресс может быть слишком медленным для того, чтобы мотивировать вас на продолжение борьбы за фигуру своей мечты. Значительно ускорить и упростить процесс похудения помогут продукты спортивного питания, с которыми мы вас сейчас познакомим.

Какие добавки необходимы при похудении?

Сначала познакомимся со специализированными на снижении веса добавками. К ним относятся:

Жиросжигатели. Это первое, на что обращают пристальное внимание покупатели, ведь само название говорит само за себя. Но на чем основано их действие, знает далеко не каждый.

Жиросжигаели делятся на 2 типа – липотропные и термогенные:

  • Действие липотропных жиросжигателей заключается в том, что в печени происходит ослабление синтеза жира и быстрое разрушение потребляемого жира. Эти препараты действуют мягко и не имеют побочных эффектов. В составе липотропиков вы найдете вещества, регулирующие жировой и углеводный обмен, а именно – холин, инулин, лецитин, инозитол, экстракты различных растений и карнитин, о котором скажем ниже отдельно.
  • Термогенные жиросжигатели более популярны: они способны ускорять обмен веществ и повышать температуру тела, за счет чего усиливается расход калорий и, соответственно, распад жиров. Термогеники снижают аппетит, дают заряд энергии, улучшают настроение и повышают выносливость на тренировках. Многие из них обладают сильнейшим стимулирующим эффектом (так как имеют в составе кофеин, герань, синефрин, йохимбин и др.), поэтому применять их нужно строго по инструкции.

Мы рекомендуем вам в борьбе за стройное тело использовать оба вида жиросжигателей: они отлично сочетаются. Однако стоит помнить, что в полной мере они будут действовать только при соблюдении программы тренировок и диеты.

L-карнитин. Жиросжигающее действие этого естественного для организма человека вещества основано на том, что оно играет важную роль в транспорте жиров, помогая использовать их в качестве энергии. Таким образом, в условиях физических нагрузок с помощью L-карнитина вы будете тратить энергию за счет именно жировых отложений. Кроме того, карнитин очень полезен для здоровья сердечной мышцы, при его употреблении кровоснабжение улучшается, и клетки полнее насыщаются кислородом, а, как известно, жир «горит» именно в кислороде.

Читать еще:  Бца спортивное питание

Блокаторы калорий (углеводов или жиров). Они могут вам ускорить процесс похудения. Принцип действия блокаторов калорий заключается в том, что они останавливают распад углеводов до сахаров, выводя из организма до 70% потребляемых углеводов! То же самое происходит с блокаторами жиров, которые позволяют части потребляемых жиров просто не усваиваться организмом и выходить, не откладываясь у вас на талии.

Снижение аппетита. Как уже говорилось выше, причина набора лишнего веса заключается в увеличенном потреблении пищи. Причиной всех срывов, перееданий и неблагополучного выхода из диеты является повышенный аппетит. Вас мучает вопрос: как отказаться от мыслей о вкусном кусочке тортика или конфетки? Ответ прост – добавки, направленные на снижение аппетита! Такие продукты содержат экстракт худии или другие вытяжки из растений, которые не только заметно уменьшают аппетит, но и понижают уровень глюкозы и холестерина в крови.

Другое спортивное питание для снижения веса

В комплексе с узконаправленными добавками, которые мы описали в предыдущем параграфе, нужно принимать и некоторые «обычные» продукты спортпита, которые используются для разных спортивных целей, в том числе и для похудения. Среди них:

  • Протеин. Не забывайте, что снижение веса должно стать избавлением от жировой прослойки, а не от мышц. Поэтому настоятельно рекомендуем включить в свою диету протеиновую смесь, наиболее очищенную от углеводов и жиров. При похудении есть смысл употреблять казеин или многокомпонентный протеин: эти виды белковых смесей надежно защищают мускулатуру от катаболизма, а также подавляют чувство голода на долгое время.
  • Аминокислоты. Обратите внимание, что аминокислоты ВСАА не только эффективно восстанавливают мышцы, но и усиливают жиросжигание, в чем особенно отличается лейцин. Поэтому при выборе BCAA для снижения веса ориентируйтесь на добавки с повышенным содержанием лейцина по сравнению с изолейцином и валином. Аминокислотные комплексы с полным или частичным спектром аминокислот также обладают антикатаболическим действием, они низкокалорийны, и поэтому могут стать альтернативой протеину.
  • Витамины и минералы. Эти биологически активные вещества участвуют во всех обменных реакциях организма, без достаточного их поступления недостижима будет любая спортивная цель. Хотя бы общеукрепляющая витаминно-минеральная добавка необходима человеку, который худеет и ограничивает себя в пище, а соответственно и в витаминах и минералах, которые поступают в организм исключительно с ней.
  • Жирные кислоты. Класс ненасыщенных жирных кислот (Омега 3, 6 и 9) имеет колоссальное значение для здоровья человека: они и предотвращают серьезные заболевания, и, например, благотворно влияют на внешний вид. Но нас в данном случае интересует воздействие ненасыщенных жирных кислот на повышение скорости метаболизма и усиление сжигания подкожной жировой прослойки. Да, этот «полезный» жир помогает сжигать ваш «вредный» жир из отложений! Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты стабилизируют уровень сахара в крови, тем самым предотвращая появление приступов голода и резких скачков инсулина.

Итак, встав на тропу войны с лишним весом, вы непременно одержите блестящую победу, если будете сочетать физическую активность и правильное питание с подходящими для похудения продуктами спортивного питания.

Как похудеть на спортивном питании?

Чтобы понять, как выбрать спортивное питание для похудения, разберемся, как действуют жиросжигатели. Это биологически активные добавки природного и синтетического происхождения, направленные на сжигание подкожного и висцерального жира (жировые накопления вокруг органов брюшной полости). Цель у них одна, но механизм действия различается. По принципу работы такие добавки делят на четыре группы.

Жиросжигатели термогеники

Жиросжигатели термогеники стимулируют термогенез, это процесс выработки тепла, необходимого для работы организма (переваривание пищи, кровообращение, внутриклеточные процессы и тд.). Для сжигания подкожного жира и висцеральных отложений процесс термогенеза важен потому, что с повышением температуры тела повышается энергопотребление, для его компенсации организм использует глюкозу из запасов гликогена и расщепляет подкожный жир, чувствительный к термическим нагрузкам.

Пример жиросжигателя термогеника – синефрина гидрохлорид, он стимулирует расщепление жировой ткани на жирные кислоты, которые транспортируются молекулами АТФ к мышцам во время интенсивной физической нагрузки. Одновременно с сжиганием жира этот процесс снабжает мышцы дополнительной энергией. Экстракт померанца содержит 6% синефрина, поэтому тоже относится к термогеникам.

Жиросжигатели липотропики

Жиросжигатели липотропики ускоряют метаболизм. Стимулирование обменных процессов повышает скорость высвобождения жирных кислот из жировых тканей, поэтому ускорение метаболизма – это эффективный способ похудения. В отличие от термогеников липотропики не повышают температуру тела, но некоторые виды спортивного питания для похудения сочетают обе функции (например, синефрин).

Пример жиросжигателя липотропика – кетоны малины. Они ускоряют метаболизм (экспериментальные исследования Ч. Маримото и К. Парка), но точный механизм действия неизвестен. Предположительно кетоны малины стимулируют норадреналин-индуцированный липолиз, ускоряя окисление жирных кислот непосредственно в жировых структурах на клеточном уровне. Кофеин и экстракт зеленого чая также относят к липотропикам.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы углеводов снижают скорость усвоения целевых веществ в пищеварительном тракте, блокируя ферменты, которые расщепляют углеводы, или связывая их таким образом, что они покидают пищеварительный тракт не переваренными. В результате, организм получает меньше калорий и в процессе тренировки интенсивнее сжигает жир для получения энергии.

Блокаторы жиров действуют похожим образом, но блокируют не амилазу (фермент, расщепляющий углеводы), а липазу, которая отвечает за расщепление жиров в пищеварительном тракте. Пример блокатора жира – хитозан, это полисахарид, который повышает вязкость содержимого кишечника и связывает желчные кислоты, необходимые для переваривания жиров.

Добавки, подавляющие аппетит

Подавители аппетита (другое название – анорексигенные средства или аноретики) помогают снизить массу тела, подавляя чувство голода. Пример добавки, подавляющей аппетит – экстракт гуараны, который одновременно стимулирует метаболизм, выполняя функции липотропика. Пиколинат хрома также применяется для регулирования аппетита и подавления тяги к сладкому.

Часто термогеники помогают быстро сбросить вес, потому что дополнительно подавляют аппетит. Например, экстракт герани и синефрин снижают потребность в насыщении, стимулируя расщепления подкожного жира, благодаря чему организм получает больше питательных веществ.

Спортивные добавки для похудения – не панацея, их недостаточно для избавления от лишних жировых отложений при малоподвижном образе жизни в отсутствие сбалансированной диеты. Существуют условия сжигания жира, обусловленные человеческим метаболизмом, только при их выполнении мы начинаем терять вес. Незнание этих условий породило многие мифы, вот самые популярные.

Миф первый – похудение без физической активности

Согласно распространенному утверждению, возможно похудение без физических упражнений, в домашних условиях. На самом деле, это не так. Организм теряет вес только тогда, когда количество расходуемых калорий превышает количество потребляемых. А без физической активности энергетические расходы минимальны.

Прием синефрина, герани и других термогеников бесполезен без тренировок. Наглядный пример целенаправленного снижения процента жира в организме – «сушка» в бодибилдинге, когда для достижения рельефности мышц и уменьшения подкожных жировых отложений комбинируется специальная тренировочная программа, продуманная диета и спортивное питание для похудения.

Миф второй – похудение без правильного рациона

Миллионы девушек задаются вопросом, как похудеть без диет. Верный ответ – никак, это очередной миф. Сбалансированный рацион – основа программы для избавления от лишнего веса, она дополняется тренировками и спортивным питанием для похудения. Если организм получает слишком много жиров и углеводов, не успевая расходовать их в течение дня, то излишки пищи формируют энергетические запасы – жировые отложения.

Физические тренировки недостаточно интенсивно сжигают запасы подкожного и висцерального жира, если объем поступающих калорий выше объема расходуемых. Нужна схема питания, учитывающая калорийность рациона и количество приемов пищи. Рацион напрямую влияет на скорость метаболизма. Дополнение к диете – блокаторы жиров и углеводов, а также добавки, подавляющие аппетит. Здесь уместны пищевые волокна, они улучшают моторику кишечника, выводят не переваренную пищу и замедляют усвоение других веществ (в том числе – жиров и углеводов). Инулин, будучи пребиотиком, стимулирует рост бифидобактерий и лактобацилл, ускоряет метаболизм.

Миф третий – полное исключение углеводов и жиров

Полное исключение углеводов из рациона недопустимо, так как организму для жизнедеятельности необходима энергия, особенно во время физической активности. Нехватка углеводов ведет к нарушениям пищеварения, сбоям в работе иммунитета и других систем организма. Согласно актуальному исследованию доктора З. Харкомбе углеводы должны составлять не менее 30% от общей калорийности рациона, предпочтительно употреблять углеводы с низкой скоростью усвоения (пример – изомальтулоза), они будут снабжать организм энергией в течение длительного времени. Углеводы с высокой скоростью усвоения (например, амилопектин) востребованы во время физических нагрузок (мышцы получают больше энергии и меньше устают) и после них (для ускоренного восстановления).

Читать еще:  Белок спортивное питание

Полное исключение жиров опасно потому, что жиры необходимы организму для клеточного синтеза, транспортировки питательных веществ через клеточные мембраны, функционирования иммунной системы. Усвоение витаминов А, Е, К, D, B2, микроэлементов кальция и магния невозможно без участия жиров. Согласно исследованию З. Харкомбе, жиры должны составлять не менее 10% калорийности рациона.

Для сжигания лшинего жира в сочетании с диетой и физическими тренировками применяют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 из рыбьего жира и Омега-3-6-9 из льняного масла. Оба комплекса включают в себя альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, которые замедляют усвоение углеводов, стимулируют метаболизм, стабилизируют обмен веществ и липидный обмен. CLA (конъюгированная линолевая кислота) ускоряет метаболические реакции, стимулирует обмен глюкозы и мобилизует липолиз (обоснование применения в роли жиросжигателя подробно доказано в исследовательской работе Л. Вигхема).

Выводы о жиросжигателях и похудении

Нет «самых эффективных» препаратов для жиросжигания, добавки различаются механизмом действия и могут комбинироваться (например, в составе предтренировочных комплексов). Тип жиросжигателя выбирается на основании противопоказаний и особенностей метаболизма, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом и персональным тренером.

Похудение на спортивном питании неэффективно без продуманной диеты и программы тренировок. Жиросжигатели помогают быстрее достичь нужного эффекта и обрести заветную форму.

17 натуральных и безопасных для здоровья продуктов, подавляющих аппетит

Нет, вы не ошиблись, действительно существуют натуральные блокаторы аппетита – вкусные и совершенно безвредные для здоровья!

Некоторые продукты здорового питания помогут без лишних калорий и побочных эффектов дольше не испытывать чувство голода!

В следующий раз, когда вам захочется перекусить, попробуйте в качестве закуски использовать некоторые из представленных ниже сытных и здоровых продуктов!

К натуральным блокаторам аппетита относятся не только продукты, но и напитки!

Кофе при употреблении в умеренных количествах, с минимальным содержанием сахара и сливок способен естественным образом подавлять аппетит и ускорять метаболизм!

Ключевой ингредиент кофе – кофеин, помогает надолго сохранить ощущение сытости. Результаты некоторых исследования подтверждают, что он даже способен облегчать головные боли и улучшать настроение!

Орехи известны всем как продукт здорового питания, но, оказывается, они еще и прекрасные подавители аппетита!

Практически все их виды отличаются высоким содержанием Омега-3 и Омега-6 ненасыщенных кислот, клетчатки и витамина E. Все это делает их идеальной закуской, особенно для приверженцев здоровой пищи.

Употребление орехов поможет подавить голод, улучшит состояние кожи и надолго сохранит здоровье.

Попробуйте миндаль, грецкие орехи, фундук, арахис или натуральное арахисовое масло!

Не все являются любителями овощных соков, но, пожалуй, никто не откажется употреблять их в качестве блокаторов аппетита!

Исследования доказали, что выпитый перед едой овощной сок помогает снизить общее количество употребляемых калорий.

Если все же вы не хотите пить сок, можете заменить его овощным бульоном, который обладает таким же действием. Только старайтесь использовать при этом минимум соли, которая удерживает воду в организме – это может стать причиной отеков.

Многие знают, что овсяная каша – это идеальный завтрак. Она очень сытная и способна зарядить энергией на все утро, поэтому неудивительно, что она попала в наш список.

Овсянка богата клетчаткой, благодаря которой человек долго чувствует себя сытым. Кроме того, она нормализует перистальтику кишечника и помогает справиться с проблемами пищеварения.

Попробуйте употреблять овсяную кашу на завтрак, ее легко приготовить и она очень вкусная!

Разве может одно яблоко в день подавить страстное желание что-нибудь перекусить? Оказывается, может!

Эти фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами. Их употребление вызывает чувство насыщения и помогает бороться со многими заболеваниями.

Яблоки отличаются не только высоким содержанием клетчатки – супер ингредиента для подавления аппетита, в них также содержится пектин, который помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Попробуйте съедать яблоко на полдник, перед обедом или добавьте его к вашей утренней овсянке!

Возможно, кайенский перец не входит в набор специй, которые вы используете при приготовлении блюд. Но приобретите его обязательно.

Помимо того, что эта острая приправа способствует очищению организма и активизирует работу пищеварительной системы, она еще помогает сбросить вес!

Во время завтрака приправляйте блюда кайенским перцем, это поможет снизить количество калорий, употребляемых в течение дня, ускорит метаболизм и поможет организму сжигать лишний жир!

Есть два вида чая, которые особенно способствуют подавлению чувства голода.

Чай с мятой и зеленый чай известны не только своими полезными для здоровья свойствами, они также могут отлично притупить голод.

Эти виды чая станут прекрасной альтернативой безвкусной питьевой воде, а также подойдут тем, кто не любит кофе.

В зеленом, содержатся катехины и кофеин, которые нормализуют уровень сахара в крови и стимулируют метаболизм.

Исследования доказали, что употребление чая с мятой также способствует снижению аппетита.

Семена льна и чиа не зря попали в этот список!

Они не только являются источником Омега-3 жирных кислот, клетчатки и протеина, но и способствуют похудению.

Семена льна, кроме того, содержат Омега-6 жирные кислоты, повышающие уровень холецистокинина – пептидного гормона, вырабатываемого организмом, который способен снижать аппетит. В составе семян чиа много растворимой клетчатки, способной подавлять чувство голода!

Яблочный уксус – полезный продукт в доме, который можно использовать для разных целей. А теперь его можно добавить еще и в наш список!

Эта кислая на вкус пищевая приправа помогает подавить аппетит благодаря высвобождению глюкозы в кровь.

Кроме того, яблочный уксус способствует усвоению пищи, является источником витаминов и минералов, помогает снять усталость.

Некоторые даже делают инъекции ACV, но вы можете употреблять его в пищу, добавляя в блюда или приправляя салаты.

Корень имбиря используют для улучшения пищеварения уже на протяжении веков!

Вы можете добавлять его в блюда индийской кухни, коктейли или чай. Он служит отличным стимулятором, заряжая тело энергией.

Еще одно удивительное свойство имбиря – способность подавлять чувство голода.

Авокадо – это не только вкусный продукт.

Он содержит в своем составе клетчатку и полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Авокадо может снижать аппетит, помогая поддерживать умеренность в еде. Жиры, содержащиеся в нем, посылают в мозг сигналы о том, что желудок полон, поэтому вам не придется съедать много пищи, чтобы утолить голод.

По данным исследований, проведенных в августе 2015 года, люди, которые выпивали перед едой два стакана воды, получали на 75–90 калорий меньше, чем те, кто не пил воду.

Картофель батат содержит такой вид крахмала, который сдерживает работу пищеварительных ферментов, в результате они дольше находятся в желудке, а вы дольше не испытываете голода. Помимо этого, сладкий картофель богат витаминами A и C.

По многим показателям батат намного превосходит обычный картофель, и поэтому, если вы любите его, выбирайте именно сладкий.

Звучит слишком уж заманчиво, чтобы быть правдой?

Возможно, этот «блокатор» подойдет не всем. Но если вы не можете жить без шоколада, то для вас это будет идеальный способ подавить чувство голода!

Употребляйте в день 1-2 кусочка темного шоколада с содержанием какао не менее 70%.

Его горький вкус сдерживает аппетит, а содержащаяся в нем стеариновая кислота замедляет процессы пищеварения, поэтому вы надолго сохраните ощущение сытости.

Сыр тофу отличается высоким содержанием генистеина – белка бобовых плодов, который снижает аппетит и помогает уменьшить количество потребляемой пищи.

Возможно, некоторым он покажется безвкусным, но есть много замечательных рецептов с тофу, которые стоит попробовать.

Как говорилось ранее, в овсянке много углеводов, но это такие углеводы, которые медленно перевариваются и оставляют ощущение сытости в течение нескольких часов после завтрака. Особые углеводы овса способны подавлять действие гормона голода – грелина.

Если вы хотите получить еще больше пользы, употребляйте необработанный овес.

Возможно, не всем придется по душе такой выбор – некоторым не нравится вкус сыворотки. Однако, хорошо известно, что сывороточный белок – отлично справляется с разгулявшимся аппетитом.

Научно доказано, что люди, употребляющие жидкую пищу с добавлением сыворотки, получают меньше калорий.

Теперь вы многое узнали о том, как можно подавить чувство голода с помощью простого способа – включать в ежедневное меню натуральные блокаторы аппетита.

Зачем пользоваться искусственными, небезопасными для здоровья добавками, если можно добиться такого же эффекта с помощью натуральных продуктов, обладающих к тому же массой полезных свойств.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector