Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хром спортивное питание

Пиколинат хрома

Содержание

Пиколинат хрома [ править | править код ]

Пиколинат хрома (Chromium (III) picolinate) — химическая смесь которая продается в качестве спортивной добавки, для увеличения силы, мышечного роста и редукции подкожно-жировой клетчатки.

Пиколинат хрома имеет ярко-красную окраску, производится путем окисления хрома пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота – это естественное производное аминокислоты триптофана. По заявлению производителей она облегчает усвоение хрома.

Биологическая роль хрома заключается в том, что данный элемент участвует в утилизации глюкозы инсулином и требуется в крайне небольших количествах. Также есть данные, что пиколинат хрома профилактирует депрессию. [1]

Пиколинат хрома в спортивном питании [ править | править код ]

Нет никаких биохимических оснований полагать, что пиколинат хрома необходим для организма человека в виде дополнительных добавок. Современный человек не испытывает недостатка в хроме. [2] Исследования, проведенные в 2003 и 2005 годах показали, что пиколинат хрома способствует снижению аппетита у больных с атипичной депрессией, в частности уменьшает потребность в жирной и углеводной пище. [3] . Таким образом, применение хрома пиколината получил широкое распространение в спортивном питании.

К тому же, в основе утверждений, что данная добавка увеличивает мышечную массу и редуцирует жировые запасы, лежат неопубликованные результаты двух исследований, проводившихся без должного контроля. Эти результаты были приведены Эвансом в своей обзорной статье [4] .

В основе рекламы пиколината хрома лежат необоснованные заявления и широкомасштабная маркетинговая кампания, проведення фирмой по продаже пищевых добавок «Nutrition 21» и их химиком-консультантом Gary Evans, доктором философии и создателем пиколината хрома.

Однако, несколько исследований последовавших в след за этим продемонстрировали полную неэффективность пиколината хрома, у принимавших его атлетов не было никаких изменений в весе, не наблюдалось снижение жировых запасов или прироста мышц. [5] .

Сведения о том, что пиколинат хрома помогает снизить инсулинорезистентность у больных диабетом и здоровых людей так же не подтвердились. Мета-анализ данных показал, что дополнительный прием пиколината хрома никак не связан с утилизацией глюкозы, как у больных, так и у здоровых людей. Althuis MD, Jordan NE, Ludington EA, Wittes JT (1 July 2002)

В ноябре 1996 года Федеральная торговая комиссия (FTC) предписала «Nutrition 21» и двум другим компаниям не делать недоказанных заявлений о потере веса и улучшении здоровья при приеме пиколината хрома (см. FTC 1996). FTC предъявила этим компаниям обвинения в том, что они не могут подтвердить собственные многочисленные заявления в отношении своих добавок (что они сокращают процент жира, повышают мышечную массу и энергию). Также FTC подчеркнула, что компании ложно утверждают, будто польза пиколината хрома доказана многочисленными научными исследованиями. По решению FTC компаниям запрещалось делать спорные заявления, не подтвержденные надежными исследованиями. От «Nutrition 21» потребовали уведомить распространителей об обвинениях FTC и прекратить использовать рекламные материалы, в которых были спорные утверждения. Кроме того, согласно решению FTC, компании должны вести отчетность, позволяющую отслеживать соблюдение требований комиссии.

Влияние на здоровье [ править | править код ]

Помимо полной неэффективности хрома пиколината, появились сведения, что данное вещество может служить причиной раковых заболеваний и патологии почек. Пиколинат хрома еще плохо изучен, и несет в себе риск многих потенциальных опасностей для здоровья. [6] Однако в 2004 году были проведены новые исследования, где данные сведения были опровергнуты [7]

Сегодня не так уж редко приходится слышать о том, что хром является канцерогеном. Однако сразу отметим, что речь в данном случае идет о хроме шестивалентном, который по своим свойствам значительно отличается от трехвалентного.

Существует также гипотеза, что пиколинат хрома вызывает генные мутации. Заметим, что результаты научных исследований, подтверждающие либо опровергающие данную теорию, пока еще не представлены. К тому же проводятся подобные опыты не одно десятилетие, поэтому для получения точных данных времени было не достаточно. Заметим также, что дозы активного вещества для испытуемых животных, как правило, превышают все нормы в несколько тысяч раз. Вряд ли человек, в здравом уме, станет употреблять в пищу такое количество добавок.

Как видите, подтверждений того факта, что пиколинат хрома способен нанести организму непоправимый вред, пока не существует. Однако механизмы полезного действия этого элемента также достоверно не известны. Выяснилось, что трехвалентный хром, входящий в состав пиколината, замедляет синтез гликозированных белков, вызывающих старение. Впрочем, хотелось бы еще раз напомнить, что хром можно получить и из пищи. Совсем не обязательно поглощать таблетки горстями, если ваша цель — здоровье и красота. К тому же, без изменения образа жизни в целом, никакие чудодейственные пилюли не помогут. [8]

Пиколинат хрома для похудения

  • Токсичность хрома
  • Пиколинат хрома в бодибилдинге
  • Пиколинат хрома для похудения
  • Побочные эффекты
  • Недостаток хрома
  • Где содержится хром

Современный рынок пищевых добавок ежегодно пополняется новими препаратами. Одни становятся популярными, другие — нет, но о каждом из них бытуют разные мнения. Так и пиколинат хрома — одни описывают его полезные свойства, а иные говорят о токсичности и вреде для организма. Где же истина?

Токсичность хрома

Термин «токсичность» введён в речевой обиход давно, и характеризует он степень ядовитости веществ. Любой, даже самый безобидный препарат может оказаться токсичным для организма человека, если принять его в количестве, превышающем дозволенную дозировку.

Поэтому именно подобранная дозировка определяет, будет польза или вред от принятого медикамента. Даже яды активно используются в медицине, но поступать в организм они должны в микроскопических дозах, иначе они приведут к интоксикации.

Также можно судить и о других веществах, которые считаются полезными — например, мёд. Но если его употреблять в неограниченном количестве, он способен вызвать аллергическую реакцию, отравление и даже развитие сахарного диабета.

Читать еще:  Шейкер для спортивного питания для чего нужен

Пиколинат хрома в бодибилдинге

Такая пищевая добавка в спорте появилась для усиления анаболического эффекта. А именно для улучшения силовых показателей, увеличения мышечной массы и снижения уровня жировой прослойки.

Такое его действие связано с участием хрома в липидном обмене и транспортировке протеинов. В моменты низкокалорийной диеты и изнуряющих физических нагрузок, хром уменьшает катаболический эффект, то есть препятствует разрушению мышечных волокон.

Изначально хром как пищевая добавка производился в виде пивных дрожжей. Но позже была отмечена низкая его эффективность, и разработана новая, более усовершенствованная формула.

Основная задача пиколината хрома для похудения заключается в регулировке инсулина в крови и его эффективности. Во время одного исследования был отмечен факт, что приём средства способен понижать уровень холестерина. Помимо этого отмечены следующие эффекты от его употребления:

  1. Повышение выносливости.
  2. Нормализация работу сосудов.
  3. Снижение раздражительности.
  4. Улучшение сна.
  5. Избавление от судорожных сокращений конечностей.
  6. Предотвращение развития глаукомы.
  7. Похудение.
  8. Замедление выработки гликозированных белков, отвечающих за старение организма.

Относительно роста мышечной массы и силовых показателей, этот вопрос остаётся спорным. Одни спортсмены отмечали анаболический эффект от приёма добавки, другие его отрицают.

Употреблять добавку следует во время приёма пищи, так как в этот момент увеличивается содержание в крови инсулина, а хром усиливает его действие. Соответственно воздействие вещества будет максимальным тогда, когда уровень инсулина находится на своём пике. Максимальное суточное количество хрома не должно превышать 10 мг, а в пищевых добавках этого элемента обычно не более 500 мкг, что является меньше максимально допустимого порога в двадцать раз. Это ещё раз свидетельствует о возможном применении препарата.

Пиколинат хрома для похудения

Уменьшение жировой прослойки происходит в результате снижения выработки жиров в организме и уменьшения аппетита. Снижение аппетита происходит благодаря накоплению в печени гликогена, который влияет на чувство голода, а не из-за воздействия хрома на нервную систему, что также является положительным фактом.

Также отмечается прямая зависимость между уровнем инсулина и накоплением жировой массы. Чем выше уровень инсулина, тем больше неиспользованных его форм перерабатывается в жир. Пиколинат хром способствует нормализации метаболизма инсулина, и тем самым способствует снижению жировой массы.

Конечно, одна лишь пищевая добавка не способна привести к снижению жировых отложений. Параллельно следует придерживаться диеты, в составе которой будут отсутствовать продукты с высоким гликемическим индексом, а расход калорий будет большим, чем их потребление. Пиколинат хрома для похудения является лишь толчком к снижению веса.

Нелишним станет употребления этого вещества для тех, кто длительный период придерживается моно диеты и недополучает необходимых микроэлементов. В результате этого может развиться слабость и быстрая утомляемость. Как правило, такие признаки являются первыми звоночками в нарушении работы щитовидной железы, и препараты с хромом и йодом, помогут нормализовать её функции.

Пиколинат хрома: побочные эффекты

Сведений о вреде добавок на основе хрома также немало, но все они не являются официально подтверждённым фактом. Бытует мнение, что вещество способно вызвать хромосомные мутации, которые могут привести к онкологическим патологиям.

Но и такое мнение не подтверждено, так как исследования проводились на подопытных животных, которым давали хром в огромном количестве. А так как ни один здравомыслящий человек не станет принимать препарат в дозах, превышающие допустимые нормы в тысячи раз, опасаться подобного эффекта, по крайней мере, бессмысленно.

Ещё одно заблуждения заключается в канцерогенности вещества. Да, хром может быть токсичным, но лишь шестивалентный. Пиколинат хрома же является трёхвалентным — а это большая разница.

Впрочем, мнение о канцерогенности хрома было выдвинуто неспроста. Изначально выпускать пиколинат хрома в виде пищевой добавки стала английская фармакологическая компания Nutrition 21, специализирующаяся на препаратах для похудения. Фирмам-конкурентам явно было лишним успешное распространение новой добавки, и с их легкой руки слухи о канцерогенности препарата стали достоянием общественности.

В итоге в конце 2004 года были проведены дополнительные проверки пиколината хрома, после которых он был признан допустимым для употребления людьми в качестве пищевой добавки, не имеющей токсического воздействия на организм.

Недостаток хрома в организме

Недостаток хрома в организме человека может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, таких как:

  • нарушения со стороны нервной системы;
  • задержка роста;
  • увеличение количества жира в крови;
  • ухудшения репродуктивной функции;
  • угревая сыпь;
  • повышение уровня глюкозы и связанные с этим симптомы, напоминающие сахарный диабет.

Недостаток хрома в организме, как правило, вызван следующими причинами:

  • недостаток белковой пищи;
  • частые стрессовые ситуации;
  • излишняя физическая активность;
  • инфекционные заболевания;
  • употребление в пищу большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом — например, кондитерские изделия, газированные напитки, конфеты и др.

Поэтому спортсменам, которые прибегают к интенсивным тренировкам, полезно дополнительное употребление хрома в виде пищевых добавок.

Избыток хрома может проявляться в виде аллергической реакции и нарушении в работе печени либо почек. Но отрицательные стороны пищевой добавки не подтверждены, а скорее всего, являются лишь вымыслом. Поэтому если дозировка хрома не превышает допустимую, а превысить её практически невозможно, переживать от том, что он способен нанести вред здоровью не следует. Любая пищевая добавка, которая принимается согласно рекомендациям и в комплексе с физическими упражнениями и сбалансированной диетой, принесёт только пользу.

Где содержится хром?

Помимо пищевых добавок, получить достаточное количество необходимого организму вещества можно путём добавления в свой рацион следующих продуктов:

  • тунец;
  • сельдь;
  • говяжья печень;
  • скумбрия;
  • свёкла;
  • перловая крупа;
  • томаты;
  • брокколи;
  • виноград;
  • лесные орехи;
  • шампиньоны;
  • особенно много хрома в морепродуктах (крабы, кальмары, креветки, моллюски).

Таблица содержания хрома в продуктах питания:

Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность? Вся правда о пользе этой добавки

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Читать еще:  Спортивное питание польза или вред

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

  • III-валентный хром;
  • пиколиновая кислота;
  • мальтодекстрин;
  • дикальция фосфат;
  • магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

  • чтобы снижать тягу к сладостям;
  • поддерживать активность инсулина;
  • регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
  • стабилизировать артериальное давление;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать эластичность сосудов;
  • вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
  • поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

  • тяжелые занятия спортом;
  • хроническая усталость;
  • дефицит хрома в организме;
  • вегетососудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • психосоматические расстройства;
  • заболевания кожи;
  • атеросклероз;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • повышенное давление;
  • гормональные нарушения;
  • ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Как правильно принимать пиколинат хрома

  1. Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
  2. Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
  3. Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

  • Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.

  • GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

  • период беременности;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Пиколинат хрома — добавка, улучшающая обмен веществ

Профессиональные спортсмены часто используют различные медицинские препараты, которые позволяют улучшить эффективность тренировок. Особой популярностью пользуются жиросжигатели, например, Пиколинат хрома. Они ускоряют процесс обмена веществ, заставляя человеческий организм сжигать большее количество жировых отложений.

Основным активным компонентом этой биологической добавки является трехвалентный хром. Он содержится в количестве 200 мкг. Дополнительно в препарате содержится стеарат магния и микроцеллюлоза, усиливающие действие добавки.

Читать еще:  Рейтинг шейкеров для спортивного питания

Пиколинат хрома продается в виде удобных капсул, рассчитанных на принятие вовнутрь. Капсулы находятся в пластиковых флаконах в количестве 100 штук на каждый такой флакон.

Также, в аптеках и специальных спортивных магазинах можно приобрести препарат в виде спрея. Его емкость в зависимости от производителя может составлять от 25 до 50 мл.

Влияние на здоровье

На общее самочувствие атлета влияет количество сахара в крови. Специалистами было доказано, что для нормализации работы инсулина, отвечающего за концентрацию сахара в крови, нужна определенная концентрация хрома. Препарат Пиколинат хрома существенно увеличивает активность инсулина, поэтому обмен жиров белков и углеводов постепенно нормализируется. Кроме того, все мышцы человеческого тела начинают укрепляться, становясь более сильными и выносливыми.

Кроме того, с помощью этого медикамента существенно увеличиваются возможности человеческого организма запасать гликоген. Это не только способствует набору мышечной массы и улучшает сокращение мышц во время тренировок, но также положительно влияет на снижение количества жировых отложений в организме. Постепенно все потребляемые углеводы начинают переходить в гликоген, а не в жир, как до приема препарата.

Хром, попадающий в организм человека вместе с этим препаратом, участвует в синтезе лецитина, холестерина и жирных кислот. Эти химические соединения активно принимают участие во всех обменных процессах, поэтому с их помощью обмен веществ заметно ускоряется. Что касается нежелательного холестерина ЛНП, то он под воздействием Пиколината хрома начинает распадаться и его концентрация в крови снижается.

Показания к применению

Данная биологическая добавка назначается спортсменам, которые страдают от нарушения гормонального фона. Хром активно участвует в синтезе инсулина, регулирующего концентрацию сахара в крови, поэтому без него обмен веществ нарушается, и организм начинает запасать большее количество жиров.

Пиколинат хрома рекомендован для применения атлетам, желающим уменьшить количество жировых отложений в теле. Он особенно часто принимается бодибилдерами, потому что он постоянно нуждаются в сжигании лишнего жира, мешающего мышцам прорисовываться на теле. Он подавляет аппетит, а также заставляет организм вместо жиров запасать гликоген.

Препарат нередко назначается для спортсменов среднего возраста, так как в их организме постепенно нарушаются процессы деструкции опасного холестерина. Он откладывается на стенках сосудов, что может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Пиколинат выводит холестерин, а также не дает ему вновь синтезироваться в организме человека.

Безопасность

Некоторые медики считают, что Пиколинат хрома может стать причиной появления раковых заболеваний и болезней мочевыводящих путей. Кроме того, часть специалистов считает, что эта добавка может вызвать генные мутации. Однако пока что точная информация неизвестна, так как Пиколинат Хрома еще не достаточно хорошо изучен.

Сейчас проводятся многочисленные клинические испытания, основной целью которых является полное опровержение или доказательство вреда Пиколината, но пока что данные о вреде добавки не были представлены в официальных медицинских источниках.

Способ применения

В инструкции по применению, как принимать пиколинат хрома, сказано, что эту биологическую добавку необходимо принимать по 1-2 капсулы два раза в сутки или в количестве 10-20 капель во время приема пищи. При этом максимальная доза Пиколината не должна быть выше 1 мл или 200 мкг хрома. Стандартный курс приема добавки может составлять от 10 до 25 дней.

Пиколинат хрома разрешается для использования атлетами-профессионалами. Он прошел тщательный допинг-контроль, поэтому данная добавка часто включается в рацион спортсменов.

В случае, если пациент страдает болезнями головного мозга, центральной нервной системы или жалуется на проблемы с сердцем, то дозировка Пиколината должна быть снижена. Для получения более точной информации необходимо проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Пиколинат хрома нельзя применять пациентам, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов, которые входят в его состав. Добавка полностью противопоказана беременным и женщинам, кормящим грудью. Также, ее нельзя назначать людям, страдающим от почечной или печеночной недостаточности.

Детям до 16 лет и пенсионерам данный препарат полностью противопоказан. В молодом возрасте в организме происходят различные обменные процессы, которые могут легко нарушиться с помощью добавки. Что касается пенсионеров, то для них Пиколинат хрома просто не принесет пользы.

Помните о белково-углеводном окне после тренировки. Его необходимо закрывать!

Приседания со штангой на груди могут быть очень опасны для здоровья. Помните о рисках и мерах предосторожности, которые вы сможете прочитать тут.

Последствия

Регулярный прием Пиколината хрома не вызывает у пациентов развитие неприятных побочных эффектов и особого вреда. Только в некоторых случаях у них может наблюдаться головокружение, тошнота и рвота. Скорее всего это может быть связано с индивидуальной чувствительностью к компонентам препарата.

Если Пиколинат будет приниматься слишком продолжительное время или пациент не будет соблюдать инструкцию, то у него может появиться аллергическая реакция в виде зуда, крапивницы и дерматита.

Во всех других случаях добавка несет для пациента пользу. С ее помощью ускоряются все обменные процессы в организме человека. Стимулируется синтез инсулина, регулирующего концентрацию сахара в крови. Постепенно организм атлета начинает вместо жировых отложений запасать гликоген, что положительно отражается на его внешнем виде.

Кроме того, этот препарат может предупредить развитие заболеваний сердца, так как хром помогает организму человека уничтожать опасный холестерин. Пациенты, принимавшие данную добавку, отмечали, что у них полностью пропадала бессонница и тревога.

На видео об этом подробнее:
https://youtu.be/au3vg1pWl6g

Заключение

Пиколинат хрома – это биологическая добавка, ускоряющая все обменные процессы в организме человека. Она отлично борется с жировыми отложениями, поэтому ее часто советуют принимать спортсменам. Однако медики до сих пор не уверены на счет существования возможных негативных последствий приема препарата, поэтому его нужно принимать с предельной осторожностью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector