Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как называется спортивное питание

Спортпит

Спортивное питание – это высокоэффективные добавки к рациону спортсмена, содержащие необходимые биологические вещества для максимально быстрого и качественного эффекта. Какой эффект дают спортивные добавки? Разный. Спортпит следует разделить на группы:

  • анаболических добавок;
  • средств для похудения;
  • энергетические добавки;
  • комплексы, направленные на укрепление здоровья;
  • и средств, которые способствуют выработке собственного тестостерона.

Рассмотрим виды и лучшие марки спортивного питания, как отечественного, так и мирового рынка.

Что для чего нужно в спортивном питании

Спортивное питание – это дополнительный источник нужных веществ в удобном для приема виде. Например, у человека, стремящегося набрать массу, на счету стоит каждая калория! Для набора массы нужно потреблять большое количество белков и еще больше углеводов, причем очень важно вовремя восполнять потребность в калориях, скажем, сразу же после тренировки, а возможности подкрепиться в течение 40 минут, пока открыто белково-углеводное окно, у спортсмена просто нет. Вот тогда и приходят на помощь всевозможные спортивные добавки, блокируя или, как минимум, снижая катаболические процессы в организме и ускоряя восстановление после тяжелых нагрузок.

Причем, спортивное питание сделано таким образом, чтобы максимально быстро доставить нужные вещества к мышцам, обеспечить энергией или за короткое время по-разному воздействовать на организм. Или другой пример. Для большей производительности во время тренировки существует группа предтренировочных комплексов, которые употребляются непосредственно перед тренировкой и обеспечивают спортсмена энергией и быстрым восстановлением, за счет такой добавки человек способен тренироваться интенсивнее.

Польза и вред спортивного питания

От приема спортивного питания пользы очень много. Главная польза – это приближение атлета к заветной цели – силовым и другим спортивным показателям, объемам мышечной массы, нужному для соревнования весу и превосходному качеству мускулатуры. Но и для любителей в приеме спортивного питания есть масса преимуществ. Спортивные добавки помогут снизить лишний вес, укрепит не только мышцы, суставы и связки, но и общее состояние здоровья, иммунную систему. И, конечно же, спортивное питание способствует набору качественной мышечной массы и быстрому восстановлению!

Как такового вреда от спортивных добавок нет, если, конечно, человек не имеет противопоказаний для их приема, или же, если принимать спортпит не по назначению. Например, тем, кто стремится похудеть, нужно держаться подальше от группы спортивного питания, способствующего набору массы, так и наоборот. Чтобы такого недоразумения не было, нужно владеть элементарными знаниями и хотя бы немного разбираться в видах и назначении спортпита.

Виды спортивного питания

Для удобства спортивное питание следует разделить на группы.

Добавки, способствующие увеличению массы

  • Гейнер – это углеводно-белковая смесь, дающая огромное количество дополнительных калорий к основному рациону, в основном из углеводов. Также в добавке присутствуют белки и жиры в разных пропорциях. Гейнеры бывают быстрыми и медленными, в зависимости от соотношения белков и углеводов.
  • Протеин – настоящий белок в биологически доступной форме. В спортивном питании различают протеин из растительных и животных источников. Последние чаще используются в спорте благодаря их эффективности. Так же, как и гейнеры, протеины бывают быстрыми, получаемыми из молочной сыворотки, и медленными, получаемыми из казеина.
  • Аминокислоты – основной строительный материал для всех тканей нашего организма. Комплексы аминокислот так же различаются. В некоторых добавках можно встретить и заменимые, и незаменимые аминокислоты в одном комплексе, так и отдельно ВСАА – три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Еще можно встретить добавки каждой аминокислоты в отдельности.
  • Креатин – используется для производства АТФ, который в свою очередь является источником топлива для мышц во время продолжительных и очень интенсивных нагрузок.
  • Пост тренировочные комплексы нутриентов, направленных на эффективное восстановление после нагрузок.
  • NO-бустеры – это вещества, предшествующие окиси азота. Эти вещества воздействуют на гладкие мышцы кровеносных сосудов и увеличивают приток крови к мышцам. За счет этого мускулатура получает больше питательных веществ. Еще эти добавки называют донаторами азота.

Добавки, способствующие снижению массы и сжиганию жира

  • Жиросжигатели – комплексы веществ, действие которых направлено на запуск процессов липолиза или термогенеза. Посредством этих процессов происходит сжигание жира.
  • L-карнитин – это витаминоподобное вещество, участвующее в производстве энергии – транспортировке жирных кислот к мышцам и предупреждающее накопление жирных кислот за пределами клеток.
  • BCAA – эти незаменимые аминокислоты оказывают активное воздействие на метаболизм, что способствует улучшению липидного обмена, поэтому часто принимаются не только при наборе массы, но и в период сушки. Также они предупреждают катаболизм.

Добавки, способствующие укреплению организма

  • Жирные кислоты – нормализуют метаболизм, поддерживают здоровье, целостность клеток и тканей, улучшают общее самочувствие и настроение.
  • Витаминные и минеральные комплексы – такие добавки являются просто кладезем полезных биологических веществ для нашего организма. В некоторых витаминных комплексах собрано множество активных ингредиентов, дающих мощный эффект вместе с другими добавками на весь организм.
  • Антиоксиданты – это борцы со свободными радикалами. Они способствуют улучшению самочувствия, препятствуют развитию рака, а также предупреждают старение.
  • Комплексы для суставов и связок – содержат вещества, улучшающие смазку и снимающие воспалительные процессы в суставах. Самыми эффективными считаются следующие хондропротекторы: хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан или MSM. Эти вещества способствуют укреплению суставов и делают связки эластичными.
  • Активаторы гормона роста и тестостерона – вещества, стимулирующие естественную выработку организмом гормона роста и тестостерона.

Блокираторы кортизола

  • Бета-аланин – аминокислота служит повышению работы внутримышечной системы буферизации. Продукт помогает продлить работоспособность мышечных тканей.
  • HMB – добавка направлена на поддержание мышечного восстановления и производительности в период высокоинтенсивных тренировок.

Также есть еще множество различных продуктов, направленных на улучшение функций или показателей организма, а также здоровья в целом. Сюда можно отнести такие добавки, как энергетики и предтренировочные комплексы, заменители питания, изотонические напитки.

Рейтинг производителей спортивного питания

В конце прошлого года появился мировой рейтинг лучших брендов спортивного питания, в который вошли такие производители, как:

  1. Universal Nutrition.
  2. Ultimate Nutrition.
  3. Optimum Nutrition.
  4. MuscleTech.
  5. BSN.
  6. Olimp Labs.
  7. Weider.
  8. BioTech USA.
  9. SAN Nutrition.
  10. Myprotein.
  11. Maxler.
  12. Dymatize.

Рейтинг российских производителей спортивного питания

А вот восемь лучших производителей спортивного питания из России:

  1. Binasport.
  2. Geneticlab.
  3. SteelPower.
  4. Geon.
  5. Muscular Development.
  6. Level UP.
  7. Pure Protein.
  8. Академия-Т.

Как выбрать спортивное питание новичку

Выбрать спортивное питание несложно. Самое главное, это определиться, для чего необходимо спортивное питание, чтобы не получить противоположного эффекта. В остальном же, приобретать спортивные добавки нужно только у авторитетных реализаторов. Лучше всего покупать продукцию известных и популярных производителей среди спортсменов. Для этого можно проконсультироваться с тренером или ориентироваться на вышеуказанные рейтинги. На сегодняшний день существует масса производителей спортивного питания и, в большинстве случаев, все они являются создателями качественного и эффективного товара для людей, ведущих активный образ жизни, и тех, для кого спорт – это жизнь! При покупке спортпита нужно убедиться в том, что срок годности продукта не истек. Также, обращайте внимание на целостность упаковки.

Читать еще:  Спортивное питание syntha

Какое спортивное питание подойдет для женщин

Женщинам может понадобиться не только жиросжигатели или добавки, направленные на укрепление здоровья и средства для красоты. Анаболические добавки тоже могут быть актуальны. Все зависит от того, какие цели преследует спортсменка в тренажерном зале. Самыми популярными продуктами спортивного питания для женщин являются:

  • жиросжигатели;
  • комплексы BCAA;
  • протеин;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • жирные кислоты;
  • Л-карнитин;
  • антиоксиданты;
  • заменители питания;
  • изотонические напитки.

Заключение

Список производителей постоянно пополняется, так же, как и линейки их продукции, поэтому не стоит доверять первому попавшемуся интернет-магазину спортивного питания. Изучите состав продукции перед тем, как заказать товар. Тем более, рассматривайте добавки только именитых брендов и ни в коем случае не заказывайте спортивное питание в пакетах на развес. Относитесь к своему здоровью серьезно, не стоит принимать любые добавки, если не уверенны в их эффективности и качестве.

Спортивное питание от А до Я

Содержание

Спортивное питание [ править | править код ]

Спортивное питание — это биологически активные добавки, нутрицевтики и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как физиология и диетология, однако наряду с этим нередко прогрессирует шарлатанство.

Виды спортивного питания [ править | править код ]

Спортивное питание делится на несколько основных классов, которые находят различное применение.

Вид добавокРост мышцРазвитие выносливостиРазвитие силыАнтикатаболическое действиеСнижение весаРабота на рельеф
Протеин++++++++++++++++
Гейнер+++++++++++/-
Аминокислотные комплексы++++++++++++
BCAA+++++++++++++++
HMB++??++++
Аргинин??????
Глютамин??????
Жиросжигатели++++++
Анаболические комплексы++++++/-++
Тестостероновые бустеры++++?++
Креатин+++++++++/-
Витаминно-минеральные комплексы+++++++++++
Заменители пищи++++++++++
ПНЖК++++?+++++
Предтренировочный комплекс?+++++++/-+++++
Эргогенные средства+++++++?+/-+
+++/++/+ высокая, средняя, низкая необходимость;нет необходимости; ? спорный вопрос необходимости

Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе Спортивное питание.

Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.

Абсолютные лидеры продаж в России [ править | править код ]

Данные собраны на основе мета-анализа данных крупнейших магазинов спортпита в России.

Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах [ править | править код ]

Содержание питательных веществ указано в максимальных рекомендуемых суточных нормах.

Протеин, креатин, казеин

Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуются профессиональные спортсмены, однако в действительности это принципиально разные средства атлетической подготовки. Спортивные добавки, по сути, являются «функциональной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Энергетическая ценность спортпита настолько высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, употребив большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера. Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.

Программы спортивного питания [ править | править код ]

Скорее всего, вам уже известно, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, при этом они должны хорошо сочетаться и отличаться высоким качеством. Мы разработали несколько готовых решений с подробным описанием, которые идеально подходят для достижения определенной цели:

Спортивное питание нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.

В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, изотоники и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.

Виды спортивного питания, выбор и применение добавок

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

    Время на чтение: 4 мин.
  1. Основные виды
  2. Протеин
  3. Гейнер
  4. Аминокислоты
  5. BCAA
  6. Креатин
  7. Комплексы витаминов и минералов
  8. Жиросжигатели
  9. Тестостероновые бустеры
  10. Выбор добавок
  11. Возможные побочные эффекты

Спортивное питание — группа пищевых продуктов, предназначенная для людей, которые ведут активный образ жизни, много занимаются спортом, работают над улучшением физической формы, и, следовательно, не могут из обычной пищи получить достаточное количество питательных веществ.

Основные виды

Каждый вид спортивного питания имеет своё назначение.

Протеин

Протеин — добавка, сделанная на базе высококонцентрированных белковых смесей. Протеин является основой для роста мышц, поэтому относится к ключевым компонентам спортивной диетологии.

Функции белка разнообразны: он выполняет как «строительную» функцию, выступая в качестве основного «стройматериала» для увеличения объёма мышечных волокон, так и участвует в пищеварительных процессах в роли фермента.

В спортивном питании протеин можно использовать для различных целей:

  • ускорение роста мышц;
  • сохранение хорошей физической формы;
  • поддержка при употреблении креатина и прочих добавок.

Гейнер

Гейнер – это белково-углеводная смесь. Часто гейнер выпускается в комбинации с другими добавками, например, креатином, витаминами, аминокислотами или микроэлементами. В некоторых случаях он дополнительно насыщается жирами. Это связано с главной задачей гейнера, которая заключается в быстром увеличении веса и восстановлении энергии, потраченной во время тренировки.

Эффективность гейнеров доказана в многочисленных исследованиях. Главное условие успеха – выбор качественного и сбалансированного продукта, в составе которого есть очищенный протеин, углеводы и другие полезные вещества.

О приёме добавки стоит задуматься худощавым людям, у которых нет проблемных зон. Гейнер не рекомендуется принимать при склонности к быстрому росту объёма жировой ткани. Он может вызвать нежелательный эффект увеличения веса. В любом случае приём гейнера требует соблюдения диеты и тщательного планирования графика занятий.

Читать еще:  Питание во время занятия спортом

Аминокислоты

Аминокислоты — питательные вещества, из которых построены белковые клетки в нашем организме. В спортивной диетологии аминокислотам уделяется особое внимание, так как их приём способен заметно ускорить рост мышечной ткани.

Помимо развития мышц, аминокислоты влияют на такие процессы, как восстановление тканей, выработка гормонов, антител и ферментов. Дополнительный приём аминокислот положительно влияет на психическое состояние, мыслительные процессы и ускоряет расщепление жиров.

Различают незаменимые и заменимые аминокислоты. Первые не способны самостоятельно синтезироваться нашим организмом в достаточном количестве, а вторые можно получить из продуктов питания.

Также есть особая группа аминокислот, которая не входит в белковую структуру, но активно участвует в обмене веществ. Чаще всего спортсмены выбирают комплексы аминокислот, которые они принимают в комбинации с протеином и другими добавками.

BCAA – это комплекс трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. BCAA составляет треть всех аминокислот в мышцах. Они участвуют в анаболических процессах, восстанавливают организм и оказывают антикатаболическое действие.

BCAA не вырабатываются самостоятельно, а поступают с пищей. По этой причине их называют незаменимыми аминокислотами. Они перерабатываются непосредственно в мышцах и используются ими как «топливо».

  • повысить спортивные показатели;
  • улучшить общее самочувствие;
  • ускорить восстановление после тренировки.

BCAA безопасны для здоровья и разрешены к приёму спортивными организациями.

Креатин

Креатин – это добавка, которая пользуется популярностью как у начинающих спортсменов, так и у профессиональных бодибилдеров. Креатин является натуральной кислотой, которая содержится в наших мышцах. При её дополнительном приёме, она постепенно накапливается в организме и положительно влияет на спортивные успехи.

Исследования доказали эффективность креатина в таких областях:

  • обеспечение дополнительной энергии во время интенсивных нагрузок;
  • увеличение скорости;
  • рост силовых показателей;
  • улучшение качества мышечной ткани;
  • снижение холестерина;
  • нормализация самочувствия.

Комплексы витаминов и минералов

Витаминно-минеральные комплексы, также известные как мультивитамины, – это добавки, которые обеспечивают организм необходимыми веществами. Они доступны в разнообразных формах: от таблеток до инъекционных растворов. Мультивитамины подбираются в соответствии с возрастом, полом, видом деятельностью и другими факторами.

Спортсменам труднее добиться серьёзных успехов без дополнительного приёма мультивитаминов. Они помогают преодолеть эффект плато, когда замедляется прогресс в развитии мышечной массы или сокращении жировых отложений. Очень часто справиться с этим явлением затруднительно даже при идеальном питании и регулярных тренировках.

Применение витаминно-минеральных комплексов актуально в условиях современной жизни, когда предпочтение отдаётся высококалорийной пище, в которой отсутствуют необходимые полезные элементы.

Выбор подходящего препарата – отнюдь не простая задача, которая требует внимательности. Не стоит бездумно доверять производителю, который заявляет, что его продукт является лучшим на рынке. Внимательно изучите состав или проконсультируйтесь с диетологом перед началом приёма.

Жиросжигатели

Жиросжигатели – специализированные препараты, разработанные для снижения количества жировых отложений. Они помогают сделать тело более рельефным, улучшить проблемные зоны и облегчить тренировки.

За счёт того, что препарат высвобождает энергию из жировых запасов, он помогает сделать тренировку более интенсивной и усиливает концентрацию при выполнении сложных движений. Кроме этого, жиросжигатели:

  • стимулируют обмен веществ;
  • снижают всасывание жиров и углеводов;
  • выводят лишнюю жидкость;
  • ускоряют расщепление жировых клеток.

В случае проблем с лишним весом, стоит задуматься о том, чтобы скомбинировать данный препарат с другими видами спортивного питания. Правильное сочетание добавок и интенсивные занятия дадут быстрый и устойчивый эффект.

Тестостероновые бустеры

Тестостероновые бустеры – добавка, направленная на стимуляцию роста мышц, увеличение силы и либидо. Также препарат нашёл широкое применение в сфере коррекции уровня мужских половых гормонов. Их эффективность объясняется способностью увеличивать выработку естественного тестостерона. Обычно бустеры можно купить в аптеках и специализированных магазинах.

Препарат используют мужчины, которые хотят нарастить сухую мышечную массу. Добавку не стоит принимать до 23 лет. До этого времени организм отличается подвижной гормональной системой, при которой собственный уровень тестостерона обычно повышен. Не рекомендуется применение и девушкам, так как это может привести к развитию маскулинизации.

Важно отметить, что бустеры работают только во время приёма.

Выбор добавок

Максимальный эффект достигается лишь в том случае, если добавки принимаются комплексно. Результат будет виден, если все препараты имеют высокое качество и нужные дозировки. Существуют готовые схемы приёма добавок с учётом определённых целей.

Обычно добавки принимаются решения таких задач:

  • ускоренного набора мышечной массы;
  • роста качественных мышц;
  • похудения;
  • создания красивого рельефа;
  • улучшения результатов в боксе, теннисе или беге.

Возможные побочные эффекты

Спортивные добавки не считаются лекарственными препаратами, поэтому их правильное применение безопасно и не приводит к привыканию. Корректная комбинация добавок и верная дозировка — гарантия отсутствия побочных эффектов.

Подобрать спортивное питание самостоятельно и правильно сбалансировать его приём затруднительно. Сегодня выпускается множество добавок, из которых лишь часть заслуживает внимания. Если у вас возникнут сомнения в том, что вы правильно подобрали схему, получите консультацию у опытного тренера.

Виды спортивного питания – что и зачем употребляется?

Знаете ли Вы, какие существуют виды спортивного питания и их назначение? Если нет, то я расскажу Вам об этом подробнее! Сегодня уже никого не удивишь спортивным питанием: атлеты, спортсмены-любители и просто обычные люди повсеместно используют различные добавки с целью улучшения результатов и качества жизни.

Однако даже не все опытные бодибилдеры знают обо всех продуктах, которые предлагает рынок. Их настолько много, что запутаться в разнообразии проще простого. Поэтому в рамках данной статьи постараемся разобрать все виды спортивного питания, а также их применение в спорте и жизни. Небольшим бонусом я предложу Вам на выбор лучшие добавки из каждой категории!

Виды спортпита для восстановления и роста

Наиболее популярным видом спортпита являются именно те продукты, которые помогают восстанавливаться после тренировок.

Надеюсь Вы в курсе, что мы НЕ растём на тренировке! На тренировке мы создаём стресс для организма, после которого мы должны качественно восстановиться. Именно на этапе восстановления и происходит динамика в виде мышечного роста и/или сжигания жира.

К данной категории можно отнести следующие добавки:

  • Витамины и минералы;
  • Жирные кислоты;
  • Протеин;
  • Гейнер;
  • BCAA;
  • Аминокислоты;
  • Послетренировочные комплексы.

Витамины и минералы – это самый необходимый продукт для полноценного восстановления организма, так как он является катализатором всех метаболических процессов в организме. Другими словами, если Вы не употребляете витамины, то основная часть пищи будет проходить транзитом через Ваш организм (то есть не будет усваивается), что в результате приведёт к нежелательным жировым отложениям и сниженному жизненному тонусу.

Жирные кислоты (Омега 3-6-9) – это не менее важный продукт. Всё, что мы написали про витамины подходит в равной степени и к жирным кислотам. Помимо этого жирные кислоты являются незаменимой добавкой в профилактике сердечно сосудистых и онко заболеваний, а также являются регулятором уровня сахара в крови. Если Вы испытываете недостаток в жирных кислотах, то скорей всего при занятиях спортом Вы рано или поздно почувствуете проблемы с суставами.

Читать еще:  Бца спортивное питание вред и польза

Протеин – это самая распространенная и наиболее популярная добавка в спортивном питании! Протеиновый порошок, из которого затем можно делать коктейль, смешивая его с водой или молоком, содержит до 90% чистого белка. В этом и заключается его главное преимущество, потому что ни один обыкновенный продукт не может предложить такую концентрацию важного для роста мышц вещества.

Гейнер – это сочетание не только белка, но и большого количества быстроусваиваемых углеводов. Этот продукт отлично подойдет начинающим атлетам, особенно тем, кто является обладателем эктоморфного телосложения. С помощью гейнера можно восполнить ту необходимую калорийность, которая необходима для стимуляции мышечного роста.

BCAA – это комплекс трех условно незаменимых аминокислот (валин, лейцин и изолейцин). Основная задача этого продукта заключается в стимуляции обмена веществ и анаболических процессов. Также может применять в качестве дополнительного источника энергии.

Аминокислоты – в отличие от БЦАА комплексные аминокислоты содержат большее количество аминокислот и также позволяют лучше и быстрей восстановиться.

Послетренировочные комплексы – это продукт, который содержит в себе все необходимое компоненты для качественного и быстрого восстановления мышц и организма после тренировки. В них могут входить BCAA, протеин и быстрые углеводы. Помимо этого, в некоторые такие добавки добавляют вещества, способствующие укреплению связок и суставов.

Витамины и минералы, жирные кислоты и протеин мы настоятельно рекомендуем принимать каждому человеку, который заботится о своём здоровье и качестве жизни, а не только спортсменам!

Виды спорт питания для сжигания жира

Спортивное питание применяют не только для набора веса, но и для похудения. Специальные добавки воздействуют на обмен веществ, ускоряя метаболические процессы, и способствуют быстрому сжиганию жира. Эту категорию можно разделить на несколько подвидов:

Сжигатели жира – могут по-разному воздействовать на подкожный жир. Термодженерики поднимают температуру тела, разгоняют обмен веществ, снижают аппетит. Также они позволяют тренироваться намного интенсивней за счёт сильных стимуляторов в составе. Именно поэтому процесс сжигания жира происходит гораздо быстрее. Принимать их нужно утром и перед тренировкой. Есть также стимуляторы щитовидной железы. Они способствуют выработке тироидных гормонов. Повышение их концентрации в организме стимулирует процесс жиросжигания. Стоит заметить, что такую добавку лучше искать в специализированном магазине спортивного питания, потому что аптечные препараты имеют побочные эффекты. Также перед приёмом стимуляторов щитовидной железы стоит сдать анализы.

L-Карнитин – выступает как транспортировщик жирных кислот в мышечные клетки, где они используются в качестве источника энергии. Этим также объясняется небольшой эффект энергетика от приёма такой добавки. Приём жиросжигателя и L-Карнитина вместо это отличное решение!

Многие люди думают, что на период жиросжигания можно принимать только жиросжигатели и/или Л-Карнитин. Это в корне не верно и может привести к большим проблемам! Почему? Смотрите видео ниже!

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Добавки для повышения качества тренировок

Бывает и так, что тренировки даются с трудом. Этому можно найти множество причин: усталость (как эмоциональная, так и физическая) падение мотивации и т.д. И даже в таких случаях атлет может помочь себе при помощи спортивного питания. Для повышения качества тренировок, а значит, и результата, применяются следующие добавки:

  • Предтренировочные комплексы;
  • Пампилки (донаторы азота);
  • Креатин.

Предтренировочные комплексы – это комбинация различных стимуляторов центральной нервной системы и анаболических процессов в организме. В состав таких комплексов может включаться множество компонентов. Одни из самых востребованных в данном случае: Кофеин, Таурин, Аргинин, Креатин, BCAA, Витаминно-минеральные комплексы, Бета-аланин, Герань, Эфедра и др. Все вместе они не только стимулируют нервную систему, дав эмоциональный толчок, но и способствуют увеличению силовых показателей. Отдельные компоненты предтренировочных комплексов помогают атлету улучшить концентрацию, настроение и ощутить прилив сил и энергии. Другие ингредиенты обогащают привычный рацион спортсмена, дополняя дефицит полезных и необходимых для роста питательных веществ.

Пампилки – это устоявшееся название донаторов азота. Такая спортивная добавка способна улучшать кровоснабжение к мышцам, за счет чего происходит их усиленное питание. Донаторы азота доставляют кровь к тем мышцам, которые находятся в работе. Именно поэтому с приёмом таких препаратов наблюдается так называемый пампинг. Отсюда и соответствующее название.

Креатин – также можно рассматривать как отдельный вид спортивного питания, помогающего сделать тренировки интенсивнее и эффективнее. Эта добавка играет огромную роль в процессе энергетического обмена в мышцах и нервных клетках. Представляет собой вполне натуральный компонент, который синтезируется организмом, но часто этой концентрации не хватает для стимуляции мышечного роста и силы. Добавка признана абсолютно безопасной, не имеющей побочных эффектов и применяется чуть ли не каждым профессиональным бодибилдером.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

Добавки для улучшения качества жизни

Спортивное питание не ограничивается продуктами подходящими только атлетам. Здесь каждый найдет для себя что-то новое, что поможет ему улучшить качество жизни. Особенно актуален такой спортпит для тех, кто совмещает работу и/или учебу с тренировками. У таких людей, как правило, недостаток сна, постоянные стрессы и даже некоторые проблемы со здоровьем на этом фоне.

Помимо уже перечисленных обязательных восстановительных добавок (витамины и минералы, жирные кислоты и протеин), существует несколько видов, которые используются для конкретных случаев. Вот они:

  • Релаксанты (сонники);
  • Ноотропы;
  • Сексуальные стимуляторы.

Релаксанты – помогают расслабиться после тяжелого трудового дня. Они способны повысить настроение и даже придать ощущение некоторой эйфории. К релаксантам относят добавки, которые облегчают процесс засыпания и повышают качество сна. Это, в свою очередь, приводит к образованию благоприятных условий для секреции гормона роста, который активнее всего вырабатывается именно в ночное время суток. Благодаря этим добавкам сон становится более качественный, а утром Вы просыпаетесь куда более отдохнувшим и радостным! Бонусом к этой добавке часто идут очень крутые и яркие сны

Ноотропы – это нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают положительное влияние на результат умственной деятельности, улучшают память и устойчивость к стрессовым ситуациям. Такие препараты иногда способны избавить от депрессивного состояния, уменьшить состояние слабости и вялости. Такое спортивное питание отлично подходит студентам, а также людям, чья основная деятельность связана с умственной работой.

Сексуальные стимуляторы – очень крутые добавки, которы используются для: поддержки здоровья половой системы, повышения либидо и получения новых ощущений. Механизм их действия основан на регулировании усилении кровообращения в половых органах, усиленной выработке тестостерона и снятии психологического напряжения. Они помогают избавиться от чувства страха, усилить желание и расслабиться.

Конкретные примеры спортивного питания рассортированные по описанным выше видам

Чтобы не изобретать велосипед, рекомендую воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого вначале прочтите статью: «Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!».

Затем переходите к блоку ниже:

Для наглядности ниже представлены примеры спортпита соответствующего каждой категории.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector