Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Таблица питания по группе крови 4 положительная

Диета по группе крови 4 положительная (+)

Время на чтение: 7 минут

Все больше времени специалистами в диетологии стало отводиться на исследования такого способа борьбы с лишними сантиметрами, как меню, базирующееся на особенностях группы крови. Активное изучение данного метода началось еще в двадцатом веке, а на сегодняшний день он представляет собой уже комплексную высокоэффективную систему скоростного и безопасного для организма сброса лишнего веса.

Содержание статьи:

Здоровый образ жизни – хорошая привычка

Диета по четвертой положительной группе крови является отличной альтернативой любым современным методам похудения. Эффективность методики неоднократно подтверждается показателями статистики, отзывами людей и медицинскими исследованиями. Но, безусловно, чтобы добиться не просто краткосрочного эффекта, а стойкого снижения веса, следует ввести данное меню в привычку, перекроив свои традиционные взгляды на жизнь и убеждения о здоровом питании.

Снижение веса по данному методу – это естественный процесс, без издевательств над организмом чрезмерным голоданием. Определенный диетический рацион призван оздоровить в целом весь организм и максимально эффективно скорректировать вес. Обращаясь за помощью к этому способу снижения веса, следует сразу ориентироваться на долгосрочность – борьба за здоровье и красивую фигуру должна стать образом жизни и неизменной традицией – питаться правильно.

Экстремальные диеты, такие как, например, трехдневные и прочие, расстраивают функциональный процесс внутренних органов и нарушают в организме обменные процессы. Благодаря же диете по группе крови, организм начинает путь к оздоровлению, не впадая в шоковое состояние.

Представители 4-ой + группы крови

Около восьми процентов населения планеты имеют данную группу крови, которая возникла вследствие объединения групп А и В. Носители 4+ группы крови – это люди с не самой крепкой иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Для таких людей показана смешанно-умеренная диета.

Процесс похудения через определенные варианты рациона можно как ускорить, так и, увы, замедлить. Для оптимальной работы всех систем организма специалистами и был разработан специальный перечень продуктов – свой для каждой группы крови.

Особенности людей с 4-ой + группой крови:

  • Неустойчивость к атакам инфекционных заболеваний;
  • Слабая иммунная система;
  • Риск онкологических заболеваний;
  • Чувствительность ЖКТ;
  • Риск развития анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Принцип диеты по 4-ой + группе крови

В первую очередь, данный принцип основывается на укреплении иммунной системы, очищении организма от шлаков, ускорении обменных процессов и оптимизации работы внутренних органов. Благодаря комплексному воздействию на организм, лишние килограммы уходят в короткие сроки без стрессов и чувства голода, за счет оптимального баланса продуктов.

Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой + группой крови:

1. Мясо

Полезно: баранина, крольчатина, индейка, ягненок.

Вредно: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина

Ограничить: печень, сердце.

2. Рыба

Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.

Вредно: соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.

Ограничить: мидии, креветки, филе карпа, кальмары.

3. Молочные продукты

Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.

Вредно: бри, пармезан, цельное молоко.

Ограничить: сливочное масло, плавленый сыр.

4. Напитки

Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.

Вредно: липа, сенна, алоэ.

Ограничить: пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.

5. Крупы

Полезно: соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.

Вредно: греча, кукурузные хлопья (мука).

6. Овощи

Полезно: баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.

Вредно: помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.

7. Фрукты и ягоды

Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.

Вредно: авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,

8. Орехи

Полезно: грецкие орехи, льняное семя, арахис.

Вредно: миндаль, семена подсолнечника, фисташки.

9. Пищевые добавки, витамины

Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох, Milk thistle

Специальные рекомендации для людей с 4-ой + группы крови

  • Снижение использования в рационе мясных продуктов.
  • Увеличение количества овощей и фруктов в ежедневном меню – до пяти порций в день. Витамин С во фруктах снижает риск развития онкологии.
  • Употребление тофу в ежедневном рационе (тофу – идеальный источник белка для данной группы крови).
  • Кукурузу, гречку, сезамовые зерна и бобовые следует исключить по причине снижения выработки инсулина и, как следствие, замедления метаболизма от использования данных продуктов.
  • Ограничение в рационе пшеницы и изделий из нее.
  • Лучшее начало утра – стакан воды с лимонным соком, а также сок моркови, папайи, клюквы, вишни или винограда – три стакана в течение дня.

Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

Я так серьезно к диетам никогда не подходила. Просто ограничивала себя в определенных продуктах. Правда, килограммы, сброшенные почти сразу на место возвращались. А диета по группе крови – действительно «держит вес». Жаль только, черные маслины, мои любимые, нельзя. И от драников пришлось отказаться. И от фри-картошечки. Но вообще – вполне приемлемо, жить можно. С мясом тоже тяжеловато было малость – баранину днем с огнем не найдешь. В основном, на индейку перешла. Самое главное – это эффект, который есть. Организм как часы стал работать. И талия все тоньше и тоньше…

Ольга:

Я себя измурыжила всякими голоданиями и монодиетами. И только на «кровяной» диете получила результат. За зиму сбросила все, что было накоплено ранее. И без всякого дискомфорта. Не пришлось даже есть всякие ненавистные каши, травить себя галетками и ночью нападать на холодильник. Гурманю индюшкой с винегретами и баклажанчиками (сотэ), делаю фруктовые десерты из разрешенных ягод-фруктов… Короче, нормально. Голосую – ЗА эту диету.

Инна:

Как ни странно, но в списках именно та еда, без которой я и не могу. Чуть-чуть только подкорректировала, и все. Так что особо мучиться не пришлось. Единственное, говядину-телятину-свинину убирала из меню со скрипом. Очень уж люблю. Но индейка – тоже вполне пойдет.

Валерия:

Логика в диете такой точно присутствует. Группа крови – это тебе не хухры-мухры, влияет на человека очень даже сильно. Даже на характер, что уж тут о пищеварении говорить. Я лично диеты не люблю, пробовала чисто из любопытства. Но мне так понравилось держать себя в форме и, особенно, что желудок болеть перестал, что я так на этой диете и осталась. Самое сложное было – научиться стряпать нечто «этакое» из продуктов, которые можно. Но при желании возможно все. Из свеклы – и борщ можно постный, или на бульоне из индейки. Винегрет тот же с оливковым маслом вместо майонеза (очень советую тем, у кого проблемы с посещением кабинета задумчивости. Не, классная диета!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Читать еще:  Все ешки таблица

Диета (меню) по 4 положительной (отрицательной) группе крови и таблица продуктов питания для женщин

Многие стремятся перейти на здоровое питание. Для этого необходимо иметь представление о пользе потребляемых продуктов. Существует теория, что меню лучше всего составлять в зависимости от состава крови. Например, диета по группе крови 4 (положительная) — таблица продуктов одна, по 3 — совсем другая.

Основные принципы и правила питания

Людей с четвертой группой всего 8% от населения планеты. У них слабая иммунная система и нередко бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому питание для четвертой группы является умеренно-смешанным. В пищу можно употреблять: мясо, рыбу, молочные продукты, некислые овощи и другое. В рацион обязательно включать разные виды круп.

Особенностью питания для 4 группы крови является замена поваренной соли на морскую. Не рекомендуется есть перец в любом виде. Все остальные приправы разрешены. Такую диету люди переносят легко.

Избыточный вес для людей с 4 группой крови не станет проблемой, так как из меню исключается вся запрещенная еда. Необходимыми к употреблению считаются: витамин В, цинк и селен.

Разрешенные продукты

Питание по группе крови представляет собой деление продуктов на полезные и вредные. В список разрешенных продуктов входят:

  • Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
  • Морепродукты: скумбрия, треска, сардина, щука.
  • Яйца.
  • Молочные продукты: творог, козье молоко, йогурт, сыр, нежирная сметана.
  • Масло (только оливковое).
  • Орехи: арахис, грецкие, каштаны.
  • Бобовые: чечевица, бобы.
  • Крупы: геркулес, воздушный рис, просо.
  • Хлеб: ржаной, пшеничный, соевый.
  • Макароны: из овсяной, рисовой и ржаной муки.
  • Овощи: репа, баклажаны, цветная капуста, сельдерей, свекла, огурец.
  • Фрукты: ананас, виноград, инжир, киви, лимон, грейпфрут.
  • Ягоды: вишня, клюква, крыжовник.
  • Напитки: зеленый чай, кофе.
  • Сок: вишневый, морковный, виноградный, клюквенный.
  • Пряности: хрен, чеснок, карри, петрушка.

Для четвертой положительной оптимальная пища на каждый день — это морепродукты, овощи и фрукты. Данная группа самая редкая, и для ее обладателей характерна малоподвижность, поэтому чрезмерное употребление мяса будет еще больше снижать двигательную активность.

Запрещенные продукты

Диета для 4 группы крови исключает некоторые продукты:

  • Красное мясо. Оно вызывает проблемы с пищеварением и способствует отложению жировых тканей. Особенно вредно для людей с отрицательным резусом, которым желательно придерживаться вегетарианской кухни.
  • Фасоль овощная. Способствует снижению количества глюкозы в организме и замедляет обмен веществ.
  • Кукуруза, гречка. Являются причиной гипогликемии.
  • Пшеница. Тормозит действие инсулина и приостанавливает обменные процессы.
  • Черный чай и кофе.
  • Все виды консервированной и соленой пищи.
  • Грибы.
  • Экзотические фрукты: апельсины, бананы, хурма, манго, кокос.
  • Масло: подсолнечное, сливочное, кукурузное и кокосовое, а также маргарин.
  • Семена подсолнечника и тыквы.
  • Жирные молочные продукты, в том числе мороженое и плавленые сыры.
  • Хлеб из белой муки высшего сорта.
  • Сок: апельсиновый и гранатовый.

Категорически запрещено при 4 отрицательной группе крови употреблять спиртное и любые приправы: кетчупы, соусы, уксус. Причина — слабый желудочно-кишечный тракт и пониженная кислотность желудочного сока. Редьку или редис, например, есть можно, если данные овощи мягкие на вкус.

Даже если после употребления названых продуктов человек чувствует себя неплохо, есть риск, что эти калории не будут усвоены организмом и приведут к увеличению веса.

Меню на неделю

Диета по группе крови 4 (отрицательная) является достаточно изобильной. В нее включается множество даров моря, а также овощей. Рацион можно выстроить по следующим правилам:

  • Завтрак: омлет с нежирным сыром, вареная брокколи, вишневый сок.
  • До обеда можно перекусить грецкими орехами.
  • Обед: лосось, приготовленный на гриле, гарнир из отварного бурого риса и листовой салат, заправленный оливковым маслом.
  • До ужина можно перекусить фруктовым салатом из киви и ананаса.
  • Ужин: треска, приготовленная на овощной подушке, печеные баклажаны и рисовые хлебцы.
  • Перед сном можно выпить стакан несладкого йогурта.

Рацион при 4 группе (резус положительный) не является строгим. Организму несложно настроиться на такой режим питания. Полностью перестраивать свои вкусовые пристрастия не стоит. Достаточно внести некоторые коррективы.

Мясо полностью исключать тоже нельзя. Можно иногда готовить из крольчатины или баранины. Морепродукты и молочная продукция вводятся в рацион в неограниченном количестве. Такая пища способствует поддержанию формы.

Диета для похудения

Можно использовать такой вариант диеты для 4 группы крови:

  1. В первый день:
    • на завтрак готовится овсяная каша на воде с добавлением слив или вишни, из напитков подойдет чашка кофе;
    • перекус состоит из горсти свежего арахиса;
    • на обед подается овощной суп и салат из нежирного сыра, вареного яйца и консервированных сардин;
    • полдник: курага — 5-6 шт.;
    • ужин: тушеные овощи (например, баклажаны и болгарский перец) и вареное филе говядины.
  2. На второй день диеты для похудения меню следующее:
    • завтрак: рисовая каша на воде с кусочками банана и с добавлением меда или джема;
    • перекус: кофе или чай с ржаными хлебцами;
    • обед: капустный суп и фруктовый салат;
    • полдник: горсть кураги и чернослива;
    • ужин: запеченная рыба, зелень и чай.

  • Меню на 3 день:
    • завтрак: стакан йогурта без добавок, груша и морс из облепихи;
    • перекус: несколько грецких орехов;
    • обед: суп из овощей, салат из пекинской капусты, отварной индейки, сыра и помидоров, заправленный 2 ст.л. нежирной сметаны;
    • полдник: кефир и банан;
    • ужин: запеченная рыба и рис в качестве гарнира.
  • Для женщин такая диета будет особенно полезна, т. к. поможет избавиться от лишнего веса. Результатом дробного питания является избавление от чувства голода. Такой вариант питания при 4 (резус положительный) группе можно использовать длительное время без вреда для организма. Единственный недостаток данной системы — быстро похудеть не получится.

    Диета по группе крови 4 положительная: ананас против гуся и какой вид спорта эффективен для тебя

    Сказ про то, что такое диета по группе крови 4 положительная, про меню на каждый день, про мнение врачей, что разрешено и запрещено есть для женщин и мужчин по этой диете с 4 группой крови (положительной) и про таблицы продуктов на каждый день. Поехали!

    — Столько диет! — расстраивалась Марфа-царевна. — Как же выбрать самую правильную, чтобы поменьше двигаться — и побольше похудеть? Я же для Вани-любимого стараюсь!

    — А ты не переживай! — успокоил её мудрый Волк. — Отказывайся сразу от всего, ложись и не шевелись! Дней через десять похудеешь. Так похудеешь, что тебе уже никакой Иван-царевич не понадобится.

    Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

    А тем, кто хочет:

    Привет, друзья! Может, кому-то после трёх первых групп и без меня всё ясно, но для тех, кто ещё сомневается — краткий экскурс не помешает. Диеты по первой группе, второй и третьей.

    Обо всем по порядку.

    Диета по группе крови 4 положительная или сказ про то, как лечить больную голову, колотя ею об стену

    Всему виной — смешанные браки! Как начал народ путаться с представителями чужих рас — так и наплодил гибридов для 4 группы. Народу такого, по счастью, немного. Всего-то от 2 до 7 %. Больше всего «смешанных» в Китае, Польше, Израиле, Турции и Финляндии.

    Ещё говорят, что виноваты во всём мореходы. Приплыли они куда-то, и давай сношаться с местным населением. Точные порты отплытия и приплытия не указываются, но наверное, всё так и было.

    Читать еще:  Мышцы нижней конечности анатомия таблица

    Доктор Д’Адамо, основоположник всех подобных диет и в том числе диета по группе крови 4 положительная то же его создание, постановил, что данная категория людей, благодаря «кровосмешению» А и В, обладает слабым иммунитетом, плохо приспосабливается к смене питания из-за пониженной кислотности желудочного сока, и имеет склонность к анемии. Питаться её носителям нужно овощами и фруктами, а хлеб употреблять ржаной. Из мясных продуктов лучше подойдёт баранина и индюшатина.

    И не слушай мнения врачей официальной медицины. Кроме нашего «доброго доктора» никто не знает, чем правильно питаться. А он уверен, что чем хуже варит твой желудок — тем больше надо грузить в него грубой пищи. Потренируются — авось заставят ЖКТ работать активнее. И для похудения сойдёт.

    Примем за отправную точку это «компетентное» мнение, и рассмотрим, какие продукты полезны, с точки зрения американского доктора, для представителей группы 4 отрицательной и положительной по резус-фактору.

    Диета по группе крови 4 положительная: списки разрешённые

    Итак, для четвёртой полезно кушать:

    • из мясного (как я уже сказал) — индюшатину, любимого всеми кролика и баранину;
    • из рыбы — тунцов, селёдку, всякие виды форели и пикшу с треской (можно добавить минтай, он из той же серии);
    • разрешены морепродукты;
    • молоко и кисломолочку предпочтительно из нежирного, или козьего молока;
    • из каш — пшённую, овёс и рис;
    • можно кушать любые пророщенные зёрна;
    • всякая зелень, любая капуста, и вообще всё зелёное вроде кабачков и огурцов (баклажаны и свёклу тоже можно, хоть они и не зелёные);
    • некислые фрукты вроде винограда, ананаса, крыжовника с вишней, и клюкву (как самую «некислую»);
    • хлеб из ржи, и всяких круп, кроме пшеницы;
    • бобовые, чечевицу и сою (уж она-то точно поможет человеку со слабым пищеварением, камнем оставшись в его желудке, чтобы отбить чувство голода);
    • чаи всякие, особенно травяные и с шиповником для получения витамина С;
    • из масел — растительные, сырого отжима.

    Не принесут вреда, хотя и не добавят пользы, по мнению Д’Адамо, мясо курочек, печень, твёрдый сыр, земляника, картофель, помидоры, финики и ещё с десяток всяких продуктов.

    Диета по группе крови 4 положительная: списки запрещённые

    Категорически не советует диетолог вкушать:

    • красное мясо, жирное мясо, особенно гуся и свинью;
    • фасоль пятнистую и гладкую, и вообще всякую;
    • пшеницу в любом виде;
    • всё острое и солёное;
    • семечки и орешки (разве что, чуточку арахиса);
    • копчёности;
    • экзотику в виде хурмы, манго, авокадо и бананов;
    • крабов с раками;
    • угрей и хека (рыба вообще дорогая, чем меньше видов надо есть — тем лучше);
    • масло коровье сливочное, майонезы любые и томатные соусы вместе с ними;
    • чай чёрный, сок цитрусовых (про газированную воду ничего не сказано, наверное её можно).

    Рекомендации при выборе спорта: коньки, плавание, аэробика, лёгкий бег, пешие прогулки и йога (последнее особенно эффективно). А пожилым — умеренные прогулки по полчаса, три раза в неделю. Чтобы не перетрудиться.

    По традиции, таблица продуктов для женщин, а так же и для мужчин (и более всего — для наглядности), чуть ниже:

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

    Личностные качества и чуточку советов

    Все мы индивидуальны, характер не зависит ни от цвета кожи, ни от длины волос. Но по мнению основателя диеты, и его приспешников, для людей с 4 группой характерны некоторые общие черты.

    Они не конфликтные, но вспыльчивые, коммуникабельные, но склонные к одиночеству, чувствительные, позитивные, им нужно быть активными в социуме и уметь уединяться, строить планы и вести здоровый образ жизни.

    Всё это напоминает всеми любимые гороскопы из разряда «найди пять совпадений». Это не научный подход, но на добавку к диете — сойдёт.

    В меню на каждый день могут войти любые полезные продукты, но начинать день добрый доктор советует не с завтрака, а со стакана воды с лимонным соком. И вообще — побольше воды, поменьше еды! Поможет выбросу кислоты в желудке, и слюны во рту.

    Диета по группе крови 4 положительная или «пять копеек» в копилку твоего успеха

    Первое, что нужно сделать на пути к похудению и улучшению своего самочувствия — заглянуть в калькуляторы для тела. Заодно выяснишь свой ИМТ и узнаешь, какое соотношение Б/Ж/У для тебя более полезно.

    Во вторую очередь надо сесть и подумать: почему все диеты по группам крови подразумевают отказ от активных занятий спортом и непременное включение в рацион ананасов?

    Ответ прост: доктор Д’Адамо — американец. Он как никто другой может понять людей, которые привыкли большую часть дня проводить в душном офисе, питаться гамбургерами и хот-догами, а потом страдать от того, что нужно после работы тащиться в тренажёрный зал.

    Хочется всего и сразу: и утруждаться поменьше, и фигуру иметь потоньше. При таких условиях чем парадоксальнее диета — тем охотнее за неё схватятся, и отзывы хвалебные оставят, даже раньше, чем распробуют.

    Любая диета и в том числе диета по группе крови 4 положительная — это не просто отказ от тех или иных продуктов. Это — попытка уйти от проблемы, свалив ответственность на чью-то «гениальную» разработку. Не подействует — можно посетовать на автора: «Это он виноват, а не я!» Результатом может стать не только личная неудовлетворённость, но и непоправимый вред здоровью.

    Поверь мне: гармония — не в отказе от чего-то, а в сбалансированности всего: еды, режима, физических нагрузок. Как питаться вкусно, полезно, худеть без диет и вести жизнь, полную движения и радости? Легко! Жми ссылку на мой видео «Курс Активного Похудения» , и пользуйся.

    А ананасы? Они ни при чём. Может, это просто любимый фрукт американского доктора.

    На сегодня все.
    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
    И погнали дальше!

    Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню

    В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.

    Зачем нужна диета по группе крови?

    Группа крови — это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:

    • Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
    • Поддержание нормального стабильного веса.
    • Ремиссия хронических заболеваний.
    • Снижается риск развития патологий внутренних органов.
    • Очищение организма от токсинов.
    • Замедление процессов старения.
    • Повышение сопротивляемости организма.
    Читать еще:  Пищевая ценность продуктов питания таблица

    Особенности людей с 4 группой крови

    Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:

    • слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
    • ослабленный иммунитет;
    • повышенный риск онкологических заболеваний;
    • проблемы с работой органов ЖКТ;
    • подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
    • склонность к анемии;
    • сильная метеочувствительность.

    Что нужно и что нельзя есть

    Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.

    ГруппаНужно естьНельзя есть
    Мясо
    • баранина
    • индейка
    • кролик
    • свинина
    • говядина
    • утка
    • курятина
    Рыба
    • тунец
    • осетрина
    • треска
    • лосось
    • сельдь
    • палтус
    • анчоус
    • камбала
    • хек
    • угорь
    • пангасиус
    Молочные продукты
    • йогурт
    • кефир
    • сметана
    • творог
    • ряженка
    • цельное молоко
    • пармезан
    • бри
    Напитки
    • зеленый чай
    • морковный сок
    • пиво
    • кофе
    • черный чай
    • красное вино
    Крупы
    • овсянка
    • пшено
    • ячмень
    • рис
    • гречка
    • кукуруза
    Овощи
    • баклажаны
    • брокколи
    • лук
    • свекла
    • морковь
    • огурцы
    • помидоры
    • перец
    • кукуруза
    • фасоль
    • картофель
    • редис
    • маслины
    Ягоды и фрукты
    • виноград
    • лимон
    • ежевика
    • арбуз
    • грейпфрут
    • арбуз
    • слива
    • киви
    • черешня
    • авокадо
    • апельсин
    • манго
    • хурма
    • бананы
    Орехи и семена
    • грецкий орех
    • арахис
    • семена льна
    • миндаль
    • фисташки
    • подсолнечные семена

    Нейтральные продукты

    В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:

    • Мясо: говяжья печень, фазан.
    • Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
    • Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
    • Крупы: манка, ячмень.
    • Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
    • Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
    • Растительные масла: льняное, арахисовое.
    • Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.

    Советы для обладателей четвертой группы крови

    Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

    • Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
    • В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
    • Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
    • Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
    • Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
    • Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
    • В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
    • В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
    • Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
    • Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
    • Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.

    Секреты похудения

    Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:

    • Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
    • Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
    • Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови — это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.

    Примерное суточное меню

    Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:

    • На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
    • Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
    • На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
    • На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

    Диета по 4 положительной группе крови: рецепты

    Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.

    БлюдоПродуктыПриготовление
    Суп-пюре из брокколи
    • 500 г брокколи.
    • 3 стакана воды.
    • Половина стакана молока.
    • Луковица.
    • По щепотке соды и соли.
    • Немного кедровых орехов.
    • Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут.
    • Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук.
    • Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером.
    • Прокипятите суп еще пару минут.
    • Перед подачей украсьте орешками.
    Рулет
    • 1 кг баранины.
    • 200 г шампиньонов.
    • Ломоть белого хлеба.
    • 5 яиц.
    • 3 столовых ложки сливочного масла.
    • Лавровый лист.
    • Немного свежей петрушки.
    • Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца.
    • Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца.
    • На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
    Салат с кальмарами
    • 200 г отварных кальмаров.
    • Крупное яблоко.
    • Пара столовых ложек сметаны.
    • Горсть ядер грецких орехов.
    • Половина лимона.
    • Соль.
    • Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите.
    • Порубите орехи.
    • Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона.
    • Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.

    Отзывы о диете

    Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:

    • Заметная потеря веса без голодания.
    • Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
    • Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
    • В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
    • Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
    • Трудно отказаться от некоторых продуктов.
    • Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector