Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что лучше велотренажер или беговая дорожка

Подробное сравнение – что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Практически не существует универсального метода тренировок. Да и вообще существует не так много универсального в этом мире.

Зачастую тот или иной кардиотренажер следует выбирать именно исходя из ваших собственных особенностей и целей. Поэтому сравнение беговой дорожки и велотренажера (двух наиболее популярных тренажеров) выглядит весьма актуальным.

Далее постараемся понять особенности каждого варианта, и поможем выбрать какой тренажер является оптимальным именно для вас.

Краткие характеристики обоих тренажеров

Изначально каждый из этих тренажеров совсем не был частью фитнес индустрии, а являлся частью пенитенциарной системы, то есть использовался в тюрьмах и других пространствах, где отбывали срок заключенные. В частности различные каторжники крутили педали на подобии велотренажера и тем самым выполняли какую-то полезную работу, запуская механизмы. Вне тюрем и других исправительных учреждений тоже были подобия, но там редко использовались люди, к примеру, на заводе Форда раньше конвейеры приводились в движение тягловыми животными, которые ходили по подобию беговых дорожек.

Со временем многие физиологи оценили положительным образом эффект от аэробных нагрузок и стали появляться прототипы современных тренажеров, но они были механическими. Эллипсоиды, велотренажеры и беговые дорожки с электрическими двигателями и активной системой компьютерного управления стали появляться относительно недавно.

Теперь эти тренажеры активно используются в фитнес индустрии и в целом имеют похожие функции:

  • кардиотренировка;
  • повышение выносливости;
  • профилактика заболеваний;
  • восстановительные процессы;
  • тренировка легких;
  • нормализация массы тела;
  • спортивные достижения.

По сути, тут перечисляются особенности любых аэробных нагрузок, перечисленные ниже тренажеры являются просто являются самыми распространенными способами эти нагрузки получить, так как имитируют вполне естественные (велосипед в немного меньшей степени) способы передвижения.

Если говорить в целом, то по стоимости каждый тренажер является практически идентичным, только верхний предел у беговых дорожек немного повыше, в связи с наличием профессиональных тренажеров для фитнес-центров. Хотя существуют и дорогие велотренажеры, к примеру, вакуумные для профессиональных спортсменов.

Cравнение в виде таблицы

Наиболее удобным является рассмотреть данное сравнение в форме таблицы.

СвойствоВелотренажерБеговая дорожка
КомпактностьЯвляется более компактным, может стать частью интерьера небольшого помещения или даже балкона.Имеет более крупные размеры, потребует существенного пространства. Однако есть складные варианты, которые вы сможете держать даже в шкафу.
ОграниченияКак правило, имеет меньше ограничений для занятий, так как дает меньше нагрузок для суставов.По большей части имеет более значительное количество ограничений, хотя и есть современные системы амортизации.
Начальный уровень физической подготовкиБолее пригодный вариант для менее тренированных людей. Поможет начать тренировки или создать программу тренировок для преклонного возраста. В общем, оптимальный вариант для того чтобы начать занятия фитнесом.Требует более существенной тренированности. К примеру, на высоких стадиях ожирения допустимы только занятия ходьбой (до похудения) но не бегом. Занятия более интенсивные, требуют больше усилий.
Эффект на организмБолее акцентированный эффект на бедрах и мышцах ног. Также эффект от кардио.Развивает тело равномерно, вы получаете не только развитые ноги, но и верхнюю часть тела. Также эффект от кардио.
БезопасностьТут двигаются только ноги и являются фиксированными, практически полная безопасность.Является менее безопасным тренажером, так как вы активно двигаетесь и полотно дорожки тоже двигается. Конечно при соблюдении техники безопасности.
МонотонностьПо сути, оба тренажера являются весьма монотонными. Поэтому многие для занятий используют музыку или если есть такая возможность смотрят телевизор или планшет. Хотя интенсивные интервальные тренировки не дадут вам скучать и отвлекаться.
СтоимостьВполне возможно приобрести более- менее нормальную модель от 10000 рублей. Есть и более дорогие варианты.Минимальная стоимость для начальной дорожки с хорошим компьютером и амортизацией составляет 10-20 тысяч рублей. Более продвинутые модели могут стоить намного дороже. Стоимость зависит от вида беговой дорожки.

Даже из этого небольшого сравнения становится понятным какой тренажер лучше для разных задач и условий, далее рассмотрим свойства каждого варианта подробнее.

Достоинства и недостатки беговой дорожки

Беговая дорожка является отличным вариантом для занятий бегом. Современные модели предлагают весьма достоверную имитацию простого бега по твердой поверхности, но при этом во многом удобнее. Ведь вам не нужно никуда действительно бежать и бегать в непогоду, вы всегда можете тренироваться с комфортом. Хотя бег на улице имеет свои преимущества. Подробнее о том, что же выбрать — беговую дорожку или бег на улице узнаете по ссылке.

Рассмотрим основные плюсы выбора беговой дорожки:

  1. восстановительный процесс – для того чтобы восстановить организм после существенных недугов ходьба на беговой дорожке является одним из лучших вариантов, в преклонном возрасте ходьба на таком тренажере станет отличной профилактикой заболеваний, также можно при соблюдении определенных правил заниматься на ней при беременности;
  2. универсальность – частично вытекает из предыдущего пункта, вы можете сами варьировать нагрузку от совсем минимальной, до уровня профессиональных марафонцев, поэтому беговая дорожка дает больший диапазон для выбора степени нагрузки и интенсивности тренировки, да и вообще имеет больше разных встроенных программ и функций (о них более развернуто рассказано в статье — как пользоваться беговой дорожкой);
  3. эффективность нагрузки – тут работает тело полностью и соответственно прокачивается ваше тело тоже полностью, более того, в работу включаются мелкие мышцы стабилизаторы, которые выполняют функцию по поддержанию ровного положения тела, эти мышцы имеют огромное значение и в повседневности, развитыми они позволяют вам меньше уставать, помимо этого, бег является естественной нагрузкой и всесторонне развивает функциональность вашего тела;
  4. не закрепощает мышцы – в отличие от велосипеда тут не закрепощаются мышцы спины и воротниковой зоны, но наоборот они активизируются и лучше расслабляются и получают активную тренировку, этот факт весьма значим для многих людей, так как часто именно воротниковая зона и плечевой пояс у жителей мегаполисов чрезмерно закрепощены.

Теперь рассмотрим главные минусы:

  1. техника бега – потребуется обучиться нормальной технике бега, так как если вы ставите ноги неграмотно, мало по малу получите различные дефекты в суставах и связках, поэтому для занятий потребуется тщательно изучить некоторые аспекты бега, времени для этого требуется относительно немного, но все-таки сразу без изучения теории длительные тренировки тут не рекомендуются;
  2. громоздкость – беговая дорожка крупнее, и если вы занимаетесь в зале , то этот факт не имеет для вас существенного значения, но вот для дома имеет, хотя вы можете приобрести складную дорожку, все равно потребуется пространство для того чтобы раскладывать и использовать тренажер;
  3. шум – беговые дорожки намного шумнее велотренажеров и способы создавать значительные вибрации;
  4. расход электроэнергии – потребуется немало электроэнергии для того чтобы обеспечивать работу современной электрической беговой дорожки. С другой стороны есть и автономные варианты: механические и магнитные;
  5. нагрузки на суставы – на беговой дорожке являются более существенным (в частности на суставы, позвоночник и поверхность ступней) поэтому и ограничений немного больше, хотя всегда есть возможность выбрать интенсивную ходьбу;
  6. требуется экипировка – она требует более тщательного выбора, в частности кроссовки для бега потребуется выбирать, исходя из вашего типа ступни, а менять такие кроссовки потребуется примерно каждые 500 километров пробега, как правило, за активную тренировку пробегают 10-15 километров.

Помимо этого нужно отметить требуемую степень подготовки для занятий бегом (для начинающих есть свои программы тренировок). Для таких тренировок нужно иметь весьма крепкое здоровье и восстанавливается организм после бега более длительный период по сравнению с велотренажером. Хотя беговая нагрузка все-таки является более естественной.

Внимание! Для занятий на беговой дорожке дополнительно потребуется экипировка, в частности специальные беговые кроссовки, на которые потребуется потратиться.

Конечно, как и любой тренажер беговая дорожка может принести и пользу, и вред (подробнее об этом написано тут).

Плюсы и минусы велотренажера

Положительным фактом в этом тренажере, конечно, является возможность получать активные аэробные тренировки в помещении. Тем не менее, если сравнивать с беговой дорожкой, то велотренажер все-таки не полностью имитирует исходную активность, то есть езду на велосипеде. На велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела, хотя на велосипеде работают и руки и плечевой пояс.

Рассмотрим основные достоинства выбора велотренажера:

  1. большая доступность – речь идет о доступности по здоровью, так как на имитации велосипеда могут кататься и люди с существенными стадиями варикоза или ожирения, да и в целом велотренажер более оптимальный вариант для тех кто не имеет никакого спортивного и физкультурного опыта;
  2. высокая безопасность – для того чтобы свалиться с велотренажера нужно существенно постараться, а суставы тут не подвергаются существенной нагрузке, так как всегда пребывают в работе, но не получают единовременной ударной нагрузки, в целом велотренажер является одним из самых безопасных;
  3. разнообразие моделей – конструктивно для беговой дорожки трудно предложить нечто новое, тогда как велотренажеры имеют огромное разнообразие моделей, к примеру, есть с низким расположением сидений, где практически полностью снимается нагрузка с позвоночника, есть компактные и крупные, дорогие и доступные модели велотренажеров.

Теперь рассмотрим главные недостатки:

  1. узкая нагрузка – по сути, на велотренажере вы прокачиваете только ноги и к этому добавляется кардио и развитие легких, конечно благодаря этому в целом улучшается кровообращение, организм очищается от шлаков, но частично мышцы не работают, для офисных сотрудников и любых людей с сидячей работой, снова пересаживаться только на тренажер не совсем разумно, такие люди (а точнее тело этих людей) и так испытывают регулярное пережимание сосудов нижней части тела, им требуется упражнять собственный позвоночник, плечевой пояс, расслаблять воротниковую зону, велотренажер дает такой эффект только косвенно и в малом количестве. Тем не менее, используя специальную технику кручения педалей, на этом тренажере можно накачать ягодицы и даже попробовать убрать живот;
  2. ограничения – они тут тоже имеются и в немалом количестве и при заболеваниях сердечнососудистой системы или инфекционных заболеваниях занятия на велотренажере тоже ограничиваются.
Читать еще:  Программа тренировка для девушек в тренажерном зале

Как сказано ранее, для велотренажеров тоже существуют ограничения по здоровью. Однако этот вариант для некоторых ситуаций более пригоден.

Например, для новичков, которые только пришли в зал или для тех, кто начинает собственный путь по развитию тела дома, велотренажер позволит быстро восстанавливаться и прогрессировать именно на начальном этапе. Всего через пару недель вы ощутите существенную разницу в самочувствие и сможете брать более существенные нагрузки. Помимо этого данный вариант является идеальным для атлетов как наиболее безопасный и удобный способ повышения аэробного потенциала мышц.

Внимание! Велотренажер может стать отличной альтернативой для людей с ограничениями для беговой дорожки (например для пожилых). Однако при наличии существенных недугов тут тоже нужно предварительно консультироваться с доктором.

Что эффективнее для похудения?

В завершение рассмотрим вариант, который является полезнее для похудения и тут, безусловно, лидирует беговая дорожка.

Конечно, при тренировках низкой интенсивности в каждом варианте параметры практически идентичны, но вот при активных занятиях беговая дорожка – более предпочтительный вариант. Можно использовать интервальные схемы занятий. Собственно, не удивительно, ведь тут работает больше мышечных групп и тело задействовано практически полностью.

Кстати, для того чтобы похудеть именно в бедрах многие советуют велотренажер и в чем-то этот совет является дельным.

Только следует помнить, тело – единая система и худеет практически равномерно и полностью, а не в отдельных частях. Эффект частично будет проявляться не только в связи с похудением, но и в связи с улучшением рельефа бедер.

Также советуем Вам ознакомится с видео:

Надеемся, эти сведения позволят вам определиться – что лучше купить и какой вариант является более оптимальным для собственных задач, условий и возможностей. Так или иначе, относитесь к занятиям разумно и грамотно тренируйтесь для развития тела и укрепления здоровья.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить собственные цели, оценить состояние здоровья и только потом решить – что лучше купить.

Что лучше – велотренажер или беговая дорожка: плюсы и минусы

Для определения подходящего кардиотренажера необходимо изучить плюсы и минусы нагрузок, которые они обеспечивают.

Плюсы велотренажера

  • Обеспечивает стабильное положение за счет удобных сидений, главным плюсом которых является снижение нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Подходит для реабилитации после травм.
  • Разрешается заниматься лицам любого возраста, обеспечивая удобное и безопасное положение без высокой нагрузки на сердце.
  • Можно тренироваться с большим лишним весом, при этом собственное тело не подвергает компрессии суставы и позвоночник, а так же не влияет на движение педалей и работу тренажера в целом, при условии не превышения максимального допустимого веса пользователя.
  • Ладони всегда можно держать на пульсометре при движении для контроля необходимой зоны ЧСС .

Минусы велотренажера

  • Нагружает мышцы ног, а мышцы торса и плечевого пояса остаются незадействованными.
  • Обеспечивает однообразную нагрузку в положении сидя.

Плюсы беговой дорожки

  • Возможность развивать любую скорость в пределах 16 км/ч.
  • Способность выставлять угол наклона, имитируя подъем на гору, тем самым нагружая мышцы при умеренном темпе ходьбы. Худеть можно даже при ходьбе под наклоном.
  • Возможность интервального бега, выставляя скорость вручную, от спокойного шага до своего максимума.
  • Бег на дорожке заставляет работать все мышцы тела при одновременном движении рук.
  • Развивает и улучшает работу кардиореспираторной системы.

Минусы беговой дорожки

  • Создает компрессионную и ударную нагрузку на суставы и позвоночник при беге.
  • Тренировки нежелательны при большом весе, поскольку это может перегрузить не только суставы, но и полотно дорожки, снизить качество и срок службы тренажера.
  • Бег запрещен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков.
  • Также нагрузка запрещена после травм, при заболеваниях сердца и повышенном артериальном давлении.

Сравнение: что полезнее – беговая дорожка или велотренажер?

Разобравшись в пользе, действии и противопоказаниях для тренировок на этих тренажерах, следует приступить к оценке собственного состояния здоровья и желаемых результатов.

Кому подойдет дорожка?

  • Бег является показанием к тренировкам полностью здоровых молодых людей, которые не страдают дегенеративными нарушениями целостности межпозвоночных дисков и суставов. Тренировка на тренажере позволяет поддерживать физическую форму, вес и хорошее общее самочувствие.
  • Тренировки разрешены при небольшом количестве лишних килограмм, которые не влияют на состояние суставов и позвоночника, а правильный темп бега будет способствовать эффективному и быстрому снижению веса. Для желающих похудеть – это отличный способ тренировки, важно держать правильный пульс.
  • Дорожка помогает достичь высоких результатов для повышения выносливости организма, развития скорости на любые дистанции для спортсменов любого уровня.

Дорожка запрещена

  • При избыточном весе и ожирении.
  • При дегенеративных состояниях суставов, хрящей и костей.
  • При травмах и воспалительных процессах тканей и внутренних органов.
  • При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, а также в пожилом возрасте.

Кому подойдет велотренажер?

  • Велотренажер подходит в любом, даже преклонном, возрасте. Риск повышения артериального давления, ломкость костей из-за потери кальция и питательных веществ с возрастом, являются показаниями к умеренным нагрузкам на велотренажере.
  • Тренировки также показаны после травм в период реабилитации. После переломов, ушибов и микротрещин костей нижних конечностей, умеренная нагрузка поможет быстрее восстановиться без лишнего давления на проблемные зоны. Тренажер не имеет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата.
  • Велотренажер подходит и для похудения. При правильном пульсе можно достичь эффективного жиросжигания, без нагрузки на суставы и позвонки.

Заключение

При растерянности и незнании, что выбрать – велотренажер или беговую дорожку, в первую очередь, поставьте цели и проверьте здоровье.

  • Если организм полностью здоров, подойдет любая нагрузка и не важно, на каком тренажере остановите свой выбор. Оба тренажера одинаково эффективны как для улучшения здоровья и самочувствия, так и похудения, ведь самое главное – это режим тренировок, выбранная нагрузка, пульс, регулярность.
  • Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следовательно, и противопоказания к занятиям на дорожке, смело выбирайте велотренажер. Такая нагрузка приведет к нужным результатам, а главное – без вреда.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Я сейчас на диете и плюс небольшая гимнастика. В идеале сбросить хочу 10 кг. Тип телосложения- песочные часы. На животе почти ничего не откладывается, а вот в остальных местах очень даже. Особенно попа и ляжки. Вот у меня вопрос, что из этого лучше именно для похудения? Не получится, что я сяду на велотренажер и ноги еще больше накачаю?

купите велосипед лучше

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я купила месяц назад беговую дорожку. и перестала есть на ночь. я на ней не бегаю, а быстро хожу минут по 20 утром и вечером. тело все потеет. уменьшились уже и попа и ноги в объеме. Мне кажется беговая лучше велотренажера, потому что велотренажер надо самой крутить и ты, устав, будешь расслабляться и работать менее активно, а беговая — она же крутится и хочешь — не хочешь надо отработать с поставленной скоростью установленное время — т.е. схалтурить не даст, если сама не выключишь.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Дорожка лучше, она дает более разнообразную нагрузку. Можно ходить, можно бегать, можно в гору. И кстати, мне тренер в зале велик не рекомендовала, у меня тоже масса откладывается на бедрах. Если не соблюдать идеально питание, то может раздуть ляжки, а с дорожкой такого риска почти нет, потому что нагрузка распределена между большим количеством мышц.

Большое спасибо за советы! Значит, беговая дорожка.

Да лучше беговая дорожка, велотренажер быстро превращается в вешалку.

Да лучше беговая дорожка, велотренажер быстро превращается в вешалку.

О, это точно! Знакомая ситуация! 🙂

а сколько беговая дорожка стоит?

Если хотите похудеть, то крутите педали быстрее, а если накачать, то медленней.

Мне кажется, велотренажёр лучше, там накачивается и укрепляется всё. Особ. спина, живот, ноги, бёдра. Врачи подтвердили.

100% lu4she begovaya dorozhka. ya na nej tak vykladyvayus’, na nej kak uzhe skazali ne sxalturish’! a vot velik. ohh nu nikakoj polzy.

купила велотренажер,крутила педали каждый день по 40 минут со скоростью 27-30 км/ч в течении месяца-не похудела вообще,велотренажер не для похудения,а для укрепления сердечно сосудистой системы.беговую дорожку не пробовала.

беговая дорожка конечно же.

я купила велотренажер 3 недели назд, эффект заметен, брюки стали свободнее. Так что я за велотренажер

у меня есть и беговуха и велик. нравится и то и другое. чередую.. неделя-беговуха, неделя-велик. нормуль.. 🙂 но для сердца лучше велик. если есть проблемы. так как,бегая, сердце покалывает.

Читать еще:  Тренажер гакк машина

всем привет! я щас тоже стою перед выбором. и думаю приобрести велотренажер, потому что бегать можно и на улице на свежем воздухе.

Тип телосложения- песочные часы. На животе почти ничего не откладывается, а вот в остальных местах очень даже. Особенно попа и ляжки.

Не надо портить такую фигуру тренажерами))

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйста

а сколько беговая дорожка стоит?

15к оптимальный вариант вот тут можно глянуть что и как http://www.avito.ru/items/novosibirsk_sport_i_otdyh_prodam_b​egovuyu_dorozhku_aelektricheskuyu_37584257

15к оптимальный вариант вот тут можно глянуть что и как http://www.avito.ru/items/novosibirsk_sport_i_otdyh_prodam_b​​egovuyu_dorozhku_aelektricheskuyu_37584257

Лутше бегать с утреца

меньше жрать надо. тогда не нужно нето не другое.

меньше жрать надо. тогда не нужно нето не другое.

какие слова красивые,ели в жр—-те как животное то прикусите свой язык больше ничео не посоветую

Живу в Сибири.Зимой много не побегаешь.Так,что лучше беговая дорожка.И стоит не так уж дорого.В Барнауле за 10 000 р. можно купить.

pasiba vsem,ia toje za begavuiu.

Живу в Сибири.Зимой много не побегаешь.Так,что лучше беговая дорожка.И стоит не так уж дорого.В Барнауле за 10 000 р. можно купить.

Где это так дешево?

Где это так дешево?

В омске тоже 10 и очень приличные

девочки,а я за велик,если на нем правильно заниматься, а не тупо крутить педали и соблюдать диету,то он очень даже помогает.

купила велотренажер,крутила педали каждый день по 40 минут со скоростью 27-30 км/ч в течении месяца-не похудела вообще,велотренажер не для похудения,а для укрепления сердечно сосудистой системы.беговую дорожку не пробовала.

Может Вы им просто мышцы качали?Нагрузку на ноги не очень большую надо ставить, и быстрее крутить педали.

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйста

Я занимаюсь бодифлексом уже пол года по 25 минут с утра на тощак, результаты великолепные, без диет похудела на 10 кг, фигура преобразилась координально, словно я сама точу свою фигуру, на что хочу на то и работаю, занимаюсь онлайн с Мариной Корпан

беговая дорожка трамбует ( сажает позвонки ) позвоночник и поднимает пыль ( невидимую ), которую приходиться дышать, а велик более лоялен к суставам и позвонкам, особенно после 30 — 35 лет.

ну а насчет больше — меньше калорий можно подольше крутить педали.

Сегодня с мужем заговорили про велотренажер, завтра хотим осуществить покупку. Тоже фигура так называемые «часы». Почитала про тренажеры, и на беговой, и на вело работают практически все мышцы ног, но вело не перегружает суставы. Что касается «перекачки», то это вряд ли. Возможно, все зависит от типа фигуры. Если ноги не полные, то может обозначится четкий рельеф, который многим не по душе. А вот если полные, то любые интенсивные движения ногами на пользу. Вес может и не снизится, а вот объемы уменьшатся и внешне ноги приобретут человеческую форму. Сужу по давнему опыту тренировок в спортзале, чтобы «раскачаться», нужно жить этим (режим, спец.диета и проч.). Ежедневные телодвижения только на пользу. Я выбираю вело. Единственное опасение — как бы вело в вешалку не превратился. Настроена двигаться, если получится, результат будет, уверена

Здравствуйте. Сейчас тоже думаю что купить лучше велотренажер или беговую дорожку. Фигура странная. ноги худые, бедра широкие. чуть закину упражнения — бока как уши у чебурашки из под штанов начинают торчать.Посоветуйте что в моём случае лучше из тренажеров?пожалуйста.

У меня тоже самая проблема Я предпочитаю в таком случае беговую)))))

УЗИ не видит полное яйцо. Задержка+полож.тесты

Что вы делаете, когда по непонятным причинам тошно на душе?

О сериале «Мост»

Грустная история

работает в полиции. Связываться ли?

Здравствуйте. Сейчас тоже думаю что купить лучше велотренажер или беговую дорожку. Фигура странная. ноги худые, бедра широкие. чуть закину упражнения — бока как уши у чебурашки из под штанов начинают торчать.Посоветуйте что в моём случае лучше из тренажеров?пожалуйста.

Я тоже долго ходила по магазинам и думала че выбрать но мне тренер посоветовал беговую,вот я купила пользуюсь

и очень довольна результатом у меня бедра уменьшились намного)))купи лучше от фирмы торнео самый оптимальный вариант))))

скажите сколько стоит все это удовольствие в барнаули? кто знает?

Хочу похудеть после третьих рододов , особенно убрать живот. Поможет ли велотренажер?

U menya begovaya dorozka,zanimaüs kazdui den ili cherez den ot 5 do 8 km,v zavisimosti ot nastroeniya..)) staraüs bolshe obrashat vnimaniya na kallorii. vot primerno 600-630 kkal eto 500 grammov vesa uxodit..)))

Я себе механическую дорожку купила, складную http://www.slavsport.ru/trenazhery/begovaya-dorozhka/mekhani​cheskaya-skladnaya-begovaya-dorozhka-housefit-ht-9110hp/. У меня в квартире места не много, так что это как находка просто.

U menya begovaya dorozka,zanimaüs kazdui den ili cherez den ot 5 do 8 km,v zavisimosti ot nastroeniya..)) staraüs bolshe obrashat vnimaniya na kallorii. vot primerno 600-630 kkal eto 500 grammov vesa uxodit..)))

не хочеся, конечно, вас расстраивать, но 1 кг жира это 7000 ккал. т.е. 600 ккал это потеря 85 гр.жира, что очень даже не плохо. а все остальное что уходит, это вода, которая быстро восстанавливается. но в любом случае 5-8 км это отличный результат

Скажите, а если заниматься на дороже с максимальной массой нагрузки 100кг, а у занимающегося человека вес 110-120кг, что будет ? или что грозит дорожке.

а что лучше в борьбе с целлюлитом? беговая или вело?худеть мне не надо именно ягодици и ноги подтянуть нужно.

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйста

да очень полезная занятие сама лично пробовала но потом бросила а так не пожалеете

У меня от велотренажера колени болят, а на беговой дорожке 2 месяца занимаюсь и уже вижу результат. Заказывала на сайте http://www.via-sport.ru/catalog/cardio/treadmills/ хороший выбор и цены доступные. Дома бегать удобнее чем под дождем или снегом на улице главное помещение проветривать, в душном много не пробежишь.

Лутше бегать с утреца

бег по утрам- бег к инфаркту

Здравствуйте, хочу сбросить большую массу, и никак не могу определиться что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер намного приятнее. Беговая дорожка гремит. Зачем покупать беговую дорожку, когда гулять быстрым шагом намного комфортнее. Например по утрам ходить на работу, или часть дороги на работу. 30 мин.в день и не надо загромождать комнату. А вот на велике каждый день не покатаешься, поэтому велотренажер есть смысл купить. Ходить по улице можно при желании круглый год, а на велике можно кататься только летом.

Не надо портить такую фигуру тренажерами))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Что лучше — велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер или беговая дорожка – что эффективнее в плане похудения? Это актуальный.

Велотренажер или беговая дорожка – что эффективнее в плане похудения? Это актуальный вопрос для многих начинающих спортсменов. Если вы хотите приобрести себе тренажер, но не знаете, что именно выбрать, то попробуйте сравнить все плюсы и минусы этих замечательных кардиотренажеров.

Самый простой способ понять, какой тренажер лучше: беговая дорожка или велотренажер – взять его напрокат. Таким образом вы сможете точно определиться с тем, какое оборудование эффективнее справляется с поставленными задачами. Конечно, вы можете протестировать устройство в спортивном магазине, но за 5 минут довольно сложно составить объективную оценку. Еще один хороший вариант – купить абонемент в спортивный зал и поочередно позаниматься на тренажерах.

Достоинства и недостатки велотренажеров

Велотренажеры могут быть горизонтальными и вертикальными, в зависимости от расположения педалей. Последние модели позволяют проводить так называемую пороговую тренировку, при которой нагрузка увеличивается и уменьшается, в зависимости от показателей пульса. В недорогих тренажерах такой функции нет, но они также приносят пользу.

Занятия на велотренажере повышают тонус мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишних килограммов. Благодаря укреплению сосудов нормализуется артериальное давление. Систематические тренировки способствуют выработке в организме гормонов радости. Они помогают бороться со стрессом, депрессией, бессонницей. Занимаясь на велотренажере можно повысить иммунитет и снять нервное напряжение. За 1 час занятий можно сжечь до 500 ккал.

Читать еще:  Виды тяг в тренажерном зале

Велотренажер имеет некоторые недостатки и противопоказания. Не рекомендуются занятия на данном тренажере людям с заболеваниями позвоночника, ног, суставов и тромбофлебитом. Запрещено тренироваться при таких заболеваниях, как сердечная недостаточность и астма. Обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Достоинства и недостатки беговых дорожек

Беговые дорожки хороши тем, что есть возможность регулировать и менять степень нагрузки. Вы можете идти спокойным шагом, бежать трусцой, идти в горку (при наклоне бегового полотна), бегать с максимальной скоростью и т.д. В продаже вы найдете разнообразные виды беговых тренажеров, от недорогих механических, до современных электрических.

Беговая дорожка лучше велотренажера в том плане, что она способствует более гармоничному распределению нагрузки. Во время занятий на дорожке в работу включаются практически все группы мышц, а вот на велотренажере основная нагрузка приходится на ноги. Мышцы спины и пресса при этом задействуются частично.

Бег и ходьба – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Кроме того, именно эти нагрузки считаются наиболее естественными для человека. Постоянно занимаясь на беговом тренажере можно похудеть, укрепить сердце и сосуды, наладить работу дыхательной системы, повысить иммунитет и в целом оздоровиться. Часовая тренировка на беговой дорожке поможет сжечь до 700 ккал.

Недостатков у беговой дорожки практически нет, если не считать нагрузку на суставы во время бега. Если есть проблемы со стороны позвоночника или ног, необходимо практиковать ходьбу.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Наши желания не всегда совпадают с нашими возможностями, поэтому при выборе тренажера мы часто руководствуемся двумя основными критериями – это цена и площадь квартиры. Мало кто может позволить себе поставить дома крупногабаритный тренажер и приходится искать наиболее удобные варианты.

Если сравнивать велотренажер и беговую дорожку по компактности, то выиграет именно велотренажер. При необходимости его можно легко переставить с места на место, при этом не складывая и не разбирая. Кроме того, у велотренажеров незначительный уровень шума. Они не раздражают скрипением или звуком от шагов.

Беговые дорожки требуют намного больше пространства и создают немного больше шума, по сравнению с велотренажером. Если тренируется пользователь с большим весом, то могут чувствоваться вибрации. Также движущееся полотно при неправильном использовании или невнимательности может стать причиной травм.

Велотренажер или беговая дорожка: что лучше, отзывы пользователей

Что эффективнее: беговая дорожка или велотренажер? Отзывы пользователей разделились примерно поровну. Каждый тренажер заслуживает внимания и хорошо справляется с поставленными задачами. Если рассматривать оба устройства с точки зрения воздействия на суставы, то стоит отдать предпочтение велотренажеру (заранее проконсультировавшись с врачом). Беговая дорожка в данном случае не лучший вариант, так как при беге испытывают нагрузку и суставы, и позвоночник. Если такая проблема имеет место быть, то желательно приобрести велотренажер или заниматься только ходьбой в хороших спортивных кроссовках.

Если вы приобретаете тренажер с единственной целью – похудение, то помните, что только регулярные занятия дадут желаемый эффект. Редкие тренировки не способствуют сжиганию жира. На беговой дорожке необходимо заниматься 3-4 раза в неделю не менее 40 минут. Велотренажер можно использовать также 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Кроме того, необходимо выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку.

Кому больше подойдет велотренажер и кому он противопоказан?

Велотренажер и беговая дорожка – самые популярные тренажеры из серии кардио. Многим сложно сразу разобраться в том, какой же из тренажеров эффективнее, тем более, что у каждого из них есть свои плюсы.

Итак, кому больше подойдет велотренажер?

  • Если ваша проблемная зона – бедра и ноги. Поскольку во время занятий на велотренажере нагрузка идет именно на нижнюю часть тела, то она прорабатывается в первую очередь.
  • Если у вас есть проблемы с суставами и наблюдается варикозное расширение вен. Велотренажер считается более щадящим, по сравнению с беговой дорожкой. Во время вращения педалей колени и вены подвергаются меньшей нагрузке. Во время бега суставы испытывают небольшое сотрясение, поскольку нога поднимается и опускается резко.

Существуют также противопоказания:

  • Тяжелые формы сахарного диабета;
  • Стадия обострения хронических болезней;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Тахикардия, сердечная недостаточность, приступы стенокардии, пороки сердца;
  • Бронхиальная астма;
  • Грипп, ОРВИ, простудные заболевания;
  • Онкологические заболевания.

Если у вас нет перечисленных заболеваний, но во время занятий вы почувствовали головокружение, сильное сердцебиение, возникла одышка, слабость, то немедленно сойдите с тренажера и обратитесь к врачу.

Как правильно заниматься на велотренажере?

Тренируясь на велотренажере, следует найти оптимальный режим нагрузки, при которой вы сможете равномерно работать педалями на одной и той же скорости (25 км/ч) в течение 30-35 минут.

Длительность тренировки должна составлять 30-45 минут, показатели пульса – 65-70% от максимального. Первый показатель пульса – «пульс нагрузки» фиксируют после 10 минут тренировки. При грамотно подобранной нагрузке частота сердечных сокращений не должна превышать 70% от максимального значения. Рассчитать максимально допустимое значение очень просто: отнимите от 220 ваш возраст, а полученная сумма станет вашим пределом пульса. Со временем этот показатель можно будет увеличить до 80%. Начинающим следует придерживаться показателей пульса не более 120 ударов в минуту.

Тренировки на велотренажере для похудения

Тренировки на велотренажере с целью похудения должны быть регулярными и интенсивными. Сжигание жира возможно только при параметрах 60-70% от пульса, который соответствует вашей возрастной норме.

Существует несколько вариантов программ похудения. Выбор программы зависит от уровня физической подготовки.

Программа для новичков:

  • Тренировки 3-4 раза в неделю;
  • Длительность 1 тренировки не менее 30 минут;
  • Частота шагов – не больше 50 за 1 минуту;
  • Интенсивность пульса 60-70% от максимального возрастного.

Особенность уровня для начинающих заключается в поэтапном повышении нагрузки и плавном увеличении ее до 30 минут. Данной программы следует придерживаться минимум 6 недель. Если программа дается тяжело, то работайте с ней до 8 недель.

Далее следует промежуточная программа. Заключается она в следующем:

  • Количество тренировок – 3-5 в неделю;
  • Длительность 1 тренировки – 45 минут;
  • Частота шагов – не больше 60 за минуту;
  • Интенсивность пульса – 70-80% от максимального возрастного.

Промежуточная программа дает отличные результаты и ее можно придерживаться в течение длительного времени, даже если вы уже похудели.

Для физически подготовленных существует своя программа тренировки:

  • Количество тренировок – 4-6 в неделю;
  • Длительность 1 тренировки – 45-60 минут;
  • Частота шагов – не больше 80 за минуту;
  • Интенсивность пульса – 80-90% от максимального возрастного.

Эта программа рассчитана на тех, кому уже легко дается промежуточная. Также она подойдет тем, кто хочет нарастить мышечную массу или восстановить отличную физическую форму после перерыва.

Упражнения на велотренажере можно менять в зависимости от продолжительности, интенсивности, частоты, уровня нагрузки и т.д. Во время тренировки нужно переходить от одной скорости к другой, давая организму разную нагрузку, но делать это нужно постепенно.

Отличный эффект дают интервальные тренировки. Вы можете начать с медленного темпа, а затем ускориться на 40 секунд, затем снова на 20-40 секунд медленный темп и опять ускорение на 40 секунд. Таким образом вы запустите процесс жиросжигания.

Если вы тренируетесь на тренажере с вертикальной посадкой, то чередуйте упражнения сидя и стоя. Это разнообразит ваши занятия и даст дополнительную нагрузку на основные мышцы. Кроме того, упражнения стоя дадут отдохнуть вашим ягодицам.

Кому лучше выбирать беговую дорожку?

Беговую дорожку предпочитают многие начинающие спортсмены, поскольку на ней можно и бегать, и просто ходить. Отдайте предпочтение беговой дорожке, если:

  • Вы хотите равномерно развивать свое тело. Это связано с тем, что во время бега задействуется больше мышц, чем при занятиях на велотренажере. Нагрузка распределяется равномерно и не возникает чувства перетренированности в ногах.
  • Вы хотите уменьшить объемы на животе и на бедрах. Конечно, похудеть локально, не затрагивая другие части тела невозможно, но при занятиях на велотренажере работают больше ноги, а пресс и мышцы спины особо не участвуют в процессе. Во время бега работает и пресс, и мышцы кора, и ягодицы, икры, бедра и даже руки. По этой причине похудение происходит равномерно и тело выглядит более гармонично.
  • Вам больше нравится бегать и ходить, чем сидеть на одном месте. На самом деле далеко не всем удобно сидеть на велотренажере, тем более непрерывно в течение 40-60 минут. Занятия на беговой дорожке являются более физиологичными и естественными для человека.

Особенности выбора

Если вы все еще сомневаетесь, то при выборе тренажера учтите некоторые особенности.

  • Компактный, не занимает много места, подходит для использования в комнате любой площади, даже на балконе;
  • Во время тренировки не задействуются руки, поэтому одновременно можно крутить педали и читать книгу или держать пульт от телевизора;
  • Нет риска получить травму, поскольку в тренажере двигаются только педали и нет опасных выступающих элементов.

Теперь рассмотрим беговую дорожку:

  • Повышенный уровень шума, по сравнению с велотренажером;
  • Есть возможность получить травму, так как беговое полотно движется самостоятельно (в электрических моделях);
  • Бег может показаться монотонным и скучным занятием (впрочем, как и тренировки на велотренажере);
  • Усиленный расход калорий;
  • Большее количество функций и наличие встроенных программ.

Выбирайте тренажер, исходя из своих возможностей. Обязательно протестируйте выбранную вами модель, поскольку она вам может не понравиться в работе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector