Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что входит в тренажерный зал

Персональная программа тренировок: как её составить и лучшие упражнения

Персональные тренировки недаром пользуются популярностью , ведь это один из самых эффективных способов обрести фигуру мечты. Сегодня мы поговорим о том , как правильно составить план индивидуальных занятий с инструктором.

Cosmo рекомендует

7 признаков старения волос: проверь, есть ли они у тебя

В прошлое: какой макияж делали звезды советского кино около 50 лет назад

Дженнифер Энистон практикует йогу , Ева Лонгория увлекается кикбоксингом , а Джессика Альба покоряет тренажёрный зал. Эти звёзды работают над своим телом под чутким руководством личных тренеров. Персональные тренировки позволяют достигнуть того , что недоступно во время групповых уроков. Клиент получает индивидуальную спортивную программу , которая поможет понять возможности тела , ускорить обмен веществ и добиться своих фитнес-целей.

Персональные тренировки в тренажёрном зале

Тем , кто стремится нарастить мышечную массу и создать рельеф , подойдут персональные тренировки в тренажёрном зале. Руководство опытного инструктора поможет добиться превосходного результата. Давайте разберёмся , в чём преимущество персональных тренировок в тренажёрном зале.

  1. Программа персональных тренировок подбирается в соответствии с вашими задачами и запросами , а также с учётом особенностей вашего организма.
  2. Инструктор корректирует программу персональных тренировок в тренажёрном зале в зависимости от вашего прогресса.
  3. Тренер поможет преодолеть плато и другие сложности во время персональных тренировок.
  4. Инструктор поставит правильную технику выполнения упражнений на тренажёрах , что поможет избежать травм и продуктивнее тренироваться.
  5. Во время персональных тренировок в тренажёрном зале инструктор мотивирует вас , даёт индивидуальные рекомендации и отвечает на любые вопросы.
  6. Помимо персональных тренировок тренер также консультирует вас по вопросам питания.

Персональные тренировки по фитнесу

Персональные тренировки по фитнесу включают в себя многие виды нагрузки. Это могут быть аэробные занятия , силовые упражнения с собственным весом или на тренажёрах , пилатес , йога , различные виды единоборств.

Брови , подъем! Популярная процедура для выразительного изгиба

Плюс персональных тренировок по фитнесу в том , что упражнения комбинируются под ваши индивидуальные потребности. Программа персональных тренировок по фитнесу отвечает конкретной задаче: похудеть , подсушиться , набрать массу или развить силу , гибкость и выносливость.

Персональные тренировки на дому

Среди знаменитостей , чьими фигурами восхищаются миллионы поклонников , популярно приглашать тренеров на дом. Что может быть удобнее , чем персональные тренировки на дому? Вам нужно просто надеть спортивную форму , подготовить место для занятия и настроиться на эффективную персональную тренировку.

Инструкторы проводят силовые и кардиоуроки , классы по йоге и стретчингу , лечебной и восстановительной физкультуре , танцам. Во время персональных тренировок на дому всё внимание тренера достанется только вам в отличие от групповых занятий в фитнес-клубе.

Персональные тренировки на дому станут отличным выходом , если у вас есть желание скорректировать фигуру , но совершенно нет времени. Это прекрасный вариант для тех , у кого плотный рабочий график.

Как составить персональную программу тренировок

Специалисты рекомендуют заниматься 2−3 раза в неделю. Перерыв между нагрузками важен , поскольку именно в это время мышцы растут и восстанавливаются. Программу персональных тренировок составляют индивидуально , учитывая поставленные задачи , пол , возраст , телосложение и особенности метаболизма. Поговорим об основах персональной тренировки и её обязательных составляющих.

Разминка

Это неотъемлемая часть персональной тренировки в зале или дома. Пренебрегать разминкой ни в коем случае нельзя , иначе велика вероятность , что вы получите травму , и тогда о физических нагрузках придётся забыть на долгое время. Правильная разминка стимулирует работу сердечно-сосудистой системы , ускоряет кровообращение , насыщает организм кислородом за счёт глубокого дыхания , разогревает мышцы , связки и суставы. Разминка перед персональной тренировкой в среднем занимает 5−10 минут.

Основы персональной тренировки

В эффективную программу персональных тренировок стоит включить проработку разных групп мышц. Несколько упражнений на пресс , бицепс и трицепс , заднюю и переднюю поверхность бедра , мышцы ягодиц составят прекрасную основу персональной тренировки. Отличный эффект дают различные виды жимов и скручиваний , тяги , прыжки , наклоны и планки.

Программа персональной тренировки на дому

  • ходьба выпадами — 3 подхода по 20 раз
  • отжимания — 3 подхода по 10 раз
  • приседания — 3 подхода по 20 раз
  • подъём гантелей в наклоне одной рукой — 3 подхода по 10 раз
  • прыжки jumping jacks — 30 раз
  • планка — 30 секунд

Программа персональной тренировки в тренажёрном зале

  • выпады — 3 подхода по 12 раз
  • приседания с гирей — 2 подхода по 15 раз
  • жим гантелей лёжа на наклонной скамье — 3 подхода по 12 раз
  • подъём штанги — 3 подхода по 12 раз
  • тяга на канатно-рукоятном блоке — 3 подхода по 10 раз
  • подъём гантелей на бицепс — 3 похода по 12 раз
  • подтягивания на тренажёре — 2 подхода по 10 раз
  • быстрая ходьба по беговой дорожке -5 минут

Если ваша цель — сбросить вес , обратите внимание на интервальные тренировки для похудения. Эта программа зарекомендовала себя как один из лучших методов сжигания лишнего жира и формирования подтянутой фигуры.

Как выбрать тренажёрный зал и что вообще нужно делать, если вы оказались там впервые

Пляжный сезон закончился, но это не повод обрастать жиром и запускать себя. Сейчас самое время подыскать тренажёрный зал для комфортных занятий в холодное время года. Вместе с сервисом выбора компаний «Фламп» мы собрали для вас полезные советы, которые помогут найти зал, освоиться в нём, а также понять, что нужно и чего нельзя делать на тренировках.

Определяем цели и находим мотивацию

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут. Она может быть любой: желание понравиться девушке, появление кубиков пресса к лету или избавление от лишних килограммов, не дающих влезть в любимый костюм.

Если вы решили начать тренироваться просто потому, что здоровый образ жизни сейчас в моде, то, к сожалению, вряд ли долго продержитесь. Запомните: вас обязательно должно толкать вперёд что-то, чего вы искренне хотите.

Читать еще:  График тренировок в тренажерном

Изучаем теорию питания

Питание — это очень важный момент для человека, подвергающего своё тело физическим нагрузкам. И будет лучше, если вы узнаете теоретические основы ещё до посещения зала.

Наш организм находится в состоянии энергетического равновесия, когда затрачиваемая на физическую активность энергия равна той, которая поступает с пищей. Чтобы сдвинуть чашу весов в ту или иную сторону, нужно либо меньше потреблять, либо больше расходовать. Поскольку мы собираемся увеличивать активность с помощью тренировок, нужно скорректировать диету и начать правильно питаться.

Выбираем зал

В любом городе, даже в самом маленьком, есть несколько тренажёрных залов. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, нужно учитывать несколько важных моментов.

Главный критерий — это расположение зала и время работы. Если придётся выбирать между доступным клубом в часе езды или более дорогим, но находящимся рядом с домом, стоит отдать предпочтение второму варианту. Чем ближе зал и чем удобнее туда добираться, тем чаще вы будете появляться там. И, кстати, далеко не всегда хорошие тренажёрки находятся исключительно в центре. С помощью сервиса «Фламп» легко найти зал в нужном районе, например, по запросу «фитнес-клуб в Сокольниках». Там же можно узнать и примерные цены на абонементы.

Если пойти на хитрость и найти зал, расположенный рядом с работой или по дороге домой, то вместо простаивания в пробках вы сможете потренироваться и, переждав час пик, спокойно добраться до дома.

От расписания работы зала зависит возможность тренироваться в удобное для вас время. Это могут быть либо утренние часы перед работой, либо вечерние после неё. Большинство клубов открыты до 9–10 часов вечера, но на «Флампе» легко найти и круглосуточные спортзалы. В Москве, например, таких больше сотни. Если позволяет график, запланируйте тренировку на первую половину дня. В это время клубы пустуют — вы сможете позаниматься в спокойной обстановке.

Комфорт в клубе, удобные раздевалки и чистый душ не менее важны для эффективных тренировок. В зале должна быть хорошая вентиляция и кондиционирование, а в раздевалках — современные шкафчики с надёжными замками, где можно не боясь оставить свои вещи. К сожалению, оценить этот критерий можно только после посещения зала, однако получить общее представление можно и с помощью «Флампа». Достаточно просмотреть рейтинг лучших фитнес-клубов и изучить отзывы о них. Если у клуба всё совсем плохо, пользователи наверняка поставят ему низкую оценку, а также напишут разоблачающий отзыв.

Как вести себя в зале

Вы выбрали зал, купили новую форму, и пришло время первой тренировки. Это ответственный шаг, не всем он даётся легко. Однако бояться не стоит. В каждом зале есть свои правила, с которыми нужно ознакомиться. Например, в некоторых не принято носить открытую обувь и тренироваться без майки.

Обычно в этом вопросе достаточно руководствоваться здравым смыслом. Если тренажёрный зал небольшой, всегда здоровайтесь с другими посетителями. Во время тренировки не набирайте больше снарядов, чем это необходимо для конкретного упражнения, и не занимайте очередь сразу на несколько тренажёров. Перед тем как менять веса и перестраивать любое оборудование под себя, обязательно убедитесь, что на нём никто не занимается. При выполнении упражнений не бросайте снаряды на пол, а после завершения не забывайте возвращать их на место.

Не стесняйтесь вежливо спросить у опытных завсегдатаев об интересующих вас нюансах и не отказывайтесь, если вас попросят подстраховать: это поможет завести знакомства. В то же время старайтесь не лезть с советами сами, особенно на первых порах.

Есть ещё неписаные универсальные правила, которые строго выполняются в хардкорных тренажёрках. Самое главное — это не перешагивать через гриф штанги. Такое считается неуважением к снаряду и тому, кто с ним работает. Также не стоит проходить между человеком и зеркалом, поскольку обычно оно используется для контроля техники, а не самолюбования, как может показаться. В каждом зале есть свой этикет поведения, и вы легко сможете изучить его, просто понаблюдав за окружающими.

Что делать дальше и как развиваться

После того как вы пережили первый поход в зал и немного освоились, очень важно не забрасывать тренировки. Регулярность занятий — это залог успеха, особенно на начальном этапе. Нужно работать над собой, не принимая никаких отговорок, и результаты будут видны уже через год.

Если у вас есть время и желание самостоятельно искать информацию и экспериментировать, то можно обойтись без тренера, но лучше хотя бы для начала воспользоваться услугами специалиста, который научит вас азам и даст ответы на возникающие вопросы. Тренеры обычно работают с привязкой к тем или иным залам, поэтому выбирать место для занятий нужно с оглядкой на профессионализм работающих там людей. Это можно сделать с помощью отзывов на «Флампе», в которых довольные или не очень довольные посетители рассказывают о профессионализме тренеров, их отношении и готовности помочь.

Дежурный тренер в этом зале — не просто украшение гостиной, но человек, который заметит твои ошибки, даже когда ты её не видишь. И предложит помощь сам, а не будет ждать, пока ты его разыщешь и опишешь, что именно не получилось или пошло не так.

И отдельное спасибо приветливым и милым девочкам на ресепшене за то, что они мужественно разыскивают и сохраняют забытые мобильники, наушники и прочую технику, а также украшения, заколки и одёжки.

Нравится клуб! И бассейн, и тренажёрный зал, и зал групповых занятий — ну всё настолько комфортно, что даже грех ныть, что спорт — это не моё) Занималась с тренером Самвелом —специалист! Так мотивирует. Сейчас сделала перерыв, обязательно вернусь. Даже нет других вариантов, кроме как этот клуб)

Nasty_Lolo, пользователь «Флампа»

В первый месяц даже не думайте ни о каких весах и программах. Ваша задача в этот период — дать телу привыкнуть к появившимся физическим нагрузкам, которые оно воспринимает как шок. Для этого нужны лишь общие тренировки на все группы мышц с небольшими весами и мизерным их повышением.

Читать еще:  Распорядок тренировок в тренажерном зале

Если цель — похудение или набор мышечной массы, в обязательном порядке необходимо подтянуть теорию и получить хотя бы общее представление о биохимии тела, метаболизме и катаболизме белка, балансе калорий. Поговорка «Пресс рождается на кухне» справедлива и для занятий в зале. Пока вы не поймёте, что 80% результата — это еда, у вас ничего не выйдет.

Вне зависимости от ваших целей, в первое время выполняйте только базовые упражнения. Так вы сможете отработать технику, подготовиться к более серьёзным нагрузкам и избежать травм. Не стоит спешить с прогрессом. Лучше взять целевой вес через неделю, чем получить травму и осилить его через год или вообще не осилить. Безопасности стоит уделять особое внимание, поскольку это прежде всего ваше здоровье. Те, кто надеется на авось, могут его легко потерять. Не забывайте о страховке. А если помочь некому, пользуйтесь тренажёрами, которые заменят свободные веса.

Может показаться, что всё очень сложно и невыполнимо, однако это далеко не так. Регулярно посещайте выбранный клуб, изучайте теорию и не стесняйтесь спрашивать. Будьте сдержанны и дружелюбны, уважайте людей и железо, а главное, помните: дисциплина, безопасность, знания и отсутствие спешки решают всё.

Надеемся, наши советы помогут вам найти хороший зал для тренировок, не испугаться первых трудностей и поддерживать себя в идеальной форме. Если же вас больше интересуют занятия йогой или любые другие услуги (от парикмахерских до сантехнических), то эту задачу можно также решить с помощью поиска на «Флампе».

Что такое фитнес? Фитнес-клуб — его предназначение.

Первый визит новичка в фитнес-клуб обычно начинается с расспросов у администраторов:
— Что лучше выбрать фитнес или тренажерный зал?
— Фитнес мне неинтересен, по каким дням проводится аэробика?
Подобные вопросы порой ставят в тупик не только администраторов фитнес-клубов, но и всех людей умеющих анализировать. Что же такое фитнес? Каково предназначение фитнес-клубов? Ответы на эти и другие не менее интересные вопросы найдете в этой статье.


Итак, давайте разберемся, что же такое фитнес в фитнес-клубах? Откуда пошла путаницы в понятиях?
Для начала предлагаю разобраться с формулировкой.
Не будем изобретать велосипед – формулировка из Википедии гласит (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.
Если слово «фитнес» обозначает – «быть в хорошей форме», то почему, к примеру, занятия в тренажерном зале не могут подойти под эту категорию или групповые программы не могут быть фитнесом?!
Ведь по сути, любая двигательная активность является фитнесом (тренировки в фитнес-клубах, езда на велосипеде, плаванье, любые игровые виды спорта и т.д. и т.п.)

Вы спросите, — но ведь существуют федерации «аэробики и фитнеса», почему они разделили эти 2 понятия? Ответ очевиден — разделение произошло для удобства обозначения разных СПОРТИВНЫХ дисциплин: спортивной аэробики и спортивного фитнеса. Акцентирую ваше внимание на слове «спортивных» т.к. спортивная аэробика весьма отличается от той аэробики, которую проводят в фитнес-клубах, спортивный фитнес отличается от оздоровительного фитнеса. Это совершенно разные дисциплины.

Итак мы выяснили, что тренажерный зал и групповые программы равноправно можно отнести к формулировке «фитнес».

Попытаемся теперь ответить на вопрос, что же такое «фитнес-клуб» и какие бывают клубы?

Фитнес-клубы бывают четырёх типов:

  • большие клубы премиум-формата,
  • демократические клубы бизнес – формата,
  • небольшие фитнес-студии,
  • «качалки»

Спектр услуг в перечисленных типах может сильно отличатся

Как мы выяснили ранее, фитнес делится на 2 группы:

В фитнес-клубах, как правило, пропагандируют оздоровительные методики, которые направлены на — улучшение здоровья, коррекцию фигуры, общение и т.д. (Статью об отличии спорта от оздоровительного фитнеса можно прочесть здесь)

Фитнес в свою очередь делится на департаменты:

  • групповые программы,
  • тренажерный зал,
  • водные программы,
  • игровые программы,
  • детские программы

(Пр. автора. В зависимости от типа клуба, некоторые департаменты могут отсутствовать)

Каждый из департаментов делится на свои подразделы, где каждое направление имеет свое название и проводится согласно расписанию.

К групповым программам относятся:

  • все виды аэробных форматов, силовые классы
  • танцевальные классы,
  • классы «разумное тело» (Mind &Body).

Многие клубы предпочитают составлять расписание групповых программ на английском языке, но так же не исключены названия на русском.

Тренажерный зал включает — кардио линию, силовые тренажеры.
Водные программы — аква фитнес и все игровые виды в воде.
Игровые виды — сквош, волейбол и т.д.
Детские программы – детский фитнес, различные развивающие классы.

Подытожим, «фитнес» на самом деле не имеет границ, разновидностей его великое множество. Целью всех фитнес-программ в фитнес-клубах, является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. Все фитнес-программы строятся на основе принципа безопасности и максимальной пользы для здоровья посетителей фитнес-клубов. Это наработанная годами практика тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других представителей разных специальностей. Фитнес объединил в себе многолетний опыт ведущих специалистов самых разных областей, всех тех, кто призван заботиться о человеческом здоровье и хорошем самочувствии.

Фитнес-залы: идеальное место для занятием спортом. Как выбрать лучший?

Каждый человек иногда задумывается над тем, как он выглядит. Все мечтают о красивом и подтянутом теле, но далеко не каждый готов работать над собой и двигаться к своей цели.

Для того, чтобы иметь потрясающую фигуру, одной диеты будет ничтожно мало. Поэтому правильное питание необходимо сочетать с физическими упражнениями, чтобы мышцы всегда были в тонусе, а здоровье было крепким и вызывающим зависть.

Тренажерные фитнес-залы нужны для того, чтобы тренироваться и заниматься своим телом, выполняя комплекс полезных упражнений.

Пользуясь помощью тренера или занимаясь на различных тренажёрах, можно подкачать все группы мышц и выглядеть сногшибательно.

Каждый подобный зал оборудован специальными тренажёрами, залы большие и светлые, а квалифицированные сотрудники помогут ответить на все вопросы и подобрать необходимую программу тренировок.

Что представляет собой фитнес?

Это комплекс упражнений, направленных на поддержание физической формы.

К его преимуществам можно отнести следующие пункты:

  • Помощь в похудении и сжигании жировой прослойки
  • Улучшение внешнего вида кожи
  • Омоложение организма
  • Повышение иммунитета
  • Стройная и подтянутая фигура
Читать еще:  Лучшие программы тренировок в тренажерном зале

Чтобы фитнес приносил ощутимую пользу, необходимо посещать лучшие фитнес-залы в Москве или в любом другом городе, где бы вы не проживали.

Только под присмотром опытного инструктора можно добиться блестящих результатов и не нанести вред собственному здоровью.

Выбор правильного фитнес-зала

Данная задача может быть непростой, ведь порой выбрать верный вариант бывает трудно. Но в первую очередь необходимо обратить внимание на залы, расположенные неподалёку от вашего дома.

Если до зала долго и неудобно добираться, то вероятно, это может оттолкнуть и заставить бросить идею с занятиями. Чем он ближе, тем чаще вы будете посещать данное заведение.

Стоит также обратить внимание на часы посещения, ведь кому-то удобнее заниматься вечером, а кому-то утром. В идеале, посещать фитнес-зал лучше всего в утреннее время, так как в эти часы гораздо меньше других посетителей.

В зале должно быть удобно и комфортно, это касается душевых комнат, раздевалок с надёжными замками и приятной располагающей атмосферы.

Чтобы выбрать лучший фитнес-зал, можно посмотреть рейтинги и почитать отзывы других клиентов, после чего сделать окончательный выбор.

Первые занятия: как правильно начать?

Занимаясь первый месяц, выбросьте из головы сожжённые калории и лишние килограммы, так как в этот период необходимо привыкнуть к физическим нагрузкам и дать телу войти в нужный режим.

Чтобы организм не дал сбой, необходимо выполнять тренировки на все группы мышц, они должны быть лёгкими и постепенно становиться более сложными.

Также не стоит забывать о правильном питании, ведь как говорят, это 80% успеха.

Какими бы ни были ваши цели, изначально нужно выполнять только базовые упражнения, не забывать о безопасности и изучать теорию.

Также полезно общаться с более опытными посетителями, которые смогут дать дельный совет и открыть кое-какие секреты правильных тренировок.

Не стоит спешить и брать на себя слишком много, ведь это может привести к крайне неприятным последствиям.

Виды фитнеса

Фитнес-залы для девушек предлагают большой выбор вариантов фитнес-упражнений, которые можно выбрать на любой вкус.

К самым популярным и востребованным относятся такие виды фитнеса, как:

  • Танец на пилоне – современный танец с элементами растяжек и силовых нагрузок.
  • Степ аэробика – подходит для тех, кто хочет подтянуть мышцы ног и ягодиц.
  • Кроссфит – этот вид фитнеса развивает быструю реакцию, но требует полной самоотдачи.
  • Пилатес – очень распространённый вид фитнеса, который подходит практически каждому.
  • Беллиденс – в его основе лежат восточные танцы, он помогает сделать талию тоньше, а фигуру более подвижной и гибкой.
  • Аквааэробика – для неё необходимо выбирать фитнес-зал с бассейном, так как занятия проходят в воде.

Причины для посещения фитнес-зала

  • Благодаря занятиям вы сможете разнообразить свою жизнь и сделать её более насыщенной, забыв о вечном маршруте – работа-дом
  • Вы познакомитесь с новыми людьми, расширите круг общения и найдёте приятелей по интересам
  • Некоторые посетители находят свою вторую половину именно в залах, поэтому почему бы и не попробовать?
  • Занятия мотивируют и помогают изменить жизнь к лучшему
  • Учёные доказали, что фитнес-тренировки избавляют от депрессии и отвлекают от забот
  • С их помощью можно повысить самооценку и воплотить желаемый образ в реальность

Любая тренировка в фитнес-зале – это польза не только для тела, но и для души, так почему бы этим не воспользоваться?

Как выбрать фитнес-программу?

Выбор правильной программы – это важный этап для каждого новичка, во время выбора необходимо руководствоваться собственными желаниями и целью, которую вы хотите достичь.

  • Чтобы укрепить организм, отлично подойдёт спортивная ходьба;
  • Чтобы похудеть и выглядеть более подтянутым, лучше всего обратить внимание на занятия на фитболе, аэробику и бег;
  • Укрепить дыхательную систему помогут бодифлекс и йога;
  • Если вы хотите нарастить мышечную массу, тогда силовые тренировки придут на помощь.

Программа занятий в фитнес-зале может быть разной, поэтому очень просто найти именно то, что подходит конкретно вам.

Правильный фитнес-зал: каким он должен быть

В каждом из подобных заведений существует три зоны, которые непременно должны быть обустроены по всем правилам.

Зона кардио – её посещают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Здесь можно укрепить сердечную систему и найти специальные тренажёры для этой цели.

Блочные тренажёры – эту зону, как правило, посещают те, кто стремится привести тело в тонус и подкачать все группы мышц.

Силовая зона – здесь находятся гантели и штанги, помогающие развивать физическую силу и увеличивать мышечную массу.

Стоимость занятий

Многих потенциальных клиентов интересует цена на посещение фитнес-зала, так как подобный вид досуга не должен серьёзно ударять по кошельку и постоянно опустошать его.

Каждый посетитель сможет подобрать вариант по вкусу и требованиям, ведь цены варьируются от низких и до высоких.

Зачастую, одно посещение стоит около 250 рублей, а месячный абонемент варьируется от 1800 рублей и выше.

Конечно же, прежде чем приступить к занятиям и окончательно определиться в выборе, необходимо точно знать — сколько стоит абонемент в фитнес-зал и можете ли вы себе это позволить.

Спорт не должен обременять вас и приносить неудобства, он должен делать её насыщеннее и полностью соответствовать всем ожиданиям.

Многие фитнес-залы предлагают выгодные семейные абонементы, которые отлично подходят для спортивных семей, ведущих здоровый образ жизни.

Преимущества занятий в фитнес-зале

В отличие от домашних тренировок, занятия в специальных заведениях могут принести гораздо больше пользы и иметь массу преимуществ, которые сложно недооценить.

Заплатив за абонемент, вы непременно будете посещать тренировки, так как вам попросту будет жаль потраченных денег. Если заниматься дома, то лень может одолеть вас и заставит пропускать упражнения.

Каждый зал оснащён необходимым оборудованием, в которое входят беговые дорожки и тренажёры, предназначенные для разных групп мышц.

Поместить подобное оснащение в домашних условиях практически невозможно и очень дорого.

Нельзя не отметить помощь инструкторов, которые подскажут количество подходов и подберут для вас индивидуальную программу.

В некоторых залах есть сауны или бани, в которых можно расслабиться после тяжёлого и утомительного дня.

Вы всегда можете сделать фото фитнес-зала и похвастаться им в социальных сетях, используя селфи камеру и пропагандируя здоровый образ жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector