Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Орбитрек или велотренажер что лучше

Выбираем домашник: Орбитрек или Велотренажер что лучше?

Одними из самых эффективных и актуальных видов кардиотренажеров («кардио» — сердце) на сегодняшний день являются орбитрек и велоэргометр. Невозможно даже представить себе современный зал без этих устройств, которые выстраиваются в стороне от «железа». Также эти тренажеры очень часто покупают для домашних тренировок. Но вот дилемма: какой из них всё-таки лучше предпочесть? Орбитрек или Велотренажер что лучше для домашнего тренинга? Рассмотрим подробнее эти оба класса устройств, все их плюсы и минусы, в чем их сходство и отличие, и какой именно вариант Вам лучше выбрать?

Велотренажер – крутим педали, преодолевая сопротивлением.

Как можно понять из названия — это тренажер, имитирующий езду на велосипеде. Он является отличным вариантом для тех, кто ставит для себя цель увеличить выносливость и избавиться от излишнего веса. При езде на велотренажере нагрузку получают практически все мышцы ног (кроме, разве что, икроножных), а также Ваша кардиосистема. Во время занятий повышается температура Вашего тела, учащаются пульс и дыхание. Как следствие — начинается долгожданный и желанный процесс жиросжигания. Однако имеются и дополнительные условия — для увеличения эффективности борьбы с лишним весом следует «ездить» как можно дольше, и поддерживать пульс в определенном диапазоне. Сейчас практически все модели велотренажеров выпускаются со встроенным пульсомером, таймером, а также несколькими дополнительными датчиками, которые позволяют следить за собственным прогрессом. Велоэргометр больше подходит начинающим спортсменам, а также людям, которые имеют какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом или лишним весом — поскольку на нем Вы занимаетесь сидя. Дополнительную информацию по данному классу устройств можно почитать еще вот в этой статье…

А теперь переходим ко второму участнику нашего сравнительного батла…

Орбитрек – имитируем ходьбу на лыжах.

Орбитрек или эллиптический тренажер (по другому, эллипсоид)представляет собой более сложное устройство, чем велоэргометр. Он имитирует ходьбу на лыжах, и больше подходит для людей, имеющих определенную физическую подготовку. Во время занятий на Эллипсе нагрузку (помимо ног) получают еще и руки, плечи, а также мышцы-стабилизаторы корпуса. Это позволяет значительно ускорить процесс жиросжигания и поддерживать в тонусе не только мышцы ног, а практически всего тела сразу. Занятия на нем на порядок сложнее вело-станке уже хотя бы из-за того, что здесь Вам придется постоянно двигаться всем телом, а не просто сидеть и вращать педали ногами. Естественно, что это положительно отразиться и на результате — многие люди отмечают большую эффективность и пользу эллипсоида, если сравнивать его с велосипедным устройством. Современные модели оснащаются несколькими датчиками, а также предустановленными программами, которые позволяют Вам быстро выбирать подходящий вариант, исходя из Ваших индивидуальных физических данных и желаемого результата.

На наш взгляд, если все же выбирать, что лучше — орбитрек или велотренажер, дать однозначный ответ очень сложно. И дело здесь заключается не только в различных техниках выполнения упражнений, но еще и в том, что для человека большое значение имеет разнообразие получаемой аэробной нагрузки. К систематическим и одинаковым упражнениям Ваш организм со временем привыкнет, и их результат будет постепенно снижаться. Поэтому, если Вы занимаетесь в тренажерном зале — обязательно чередуйте занятия на велоэргометре и эллиптическом тренажере.

Что лучше орбитрек или велотренажер

Упражнения в домашних условиях на современных тренажерах сейчас по праву можно называть одними из наиболее эффективных. Сегодня не обязательно проводить часы в спортзале, тратиться на дорогу и придумывать максимально удобный график работы и занятий.

Для тех, кто всегда желает оставаться в форме, сбросить лишний вес или просто стать более здоровым, орбитрек и велотренажер станут наилучшими помощниками. Так на чем же лучше остановить свой выбор? Если Вы решили приобрести себе домой одно из этих двух чуд техники, предлагаем Вам выяснить что лучше орбитрек или велотренажер.

Читать еще:  Наклонный жим в тренажере

Велотренажеры

Велотренажеры — это такие тренажеры, которые имитируют нагрузки на мышцы при езде на велосипеде. Данные тренажеры принято считать одними из лучших, когда речь заходит об укреплении основных мышц бедра. Хотя по большому счету здесь эффект зависит от высоты сидения: чем выше оно — тем большей будет нагрузка, а значит, и быстрее станет заметным результат.

Что лучше орбитрек или велотренажер? Судите сами: велотренажеры — это прекрасный выбор для людей, которые желают укрепить мышцы спины и ног, привести в тонус сердечнососудистую систему.

Такие аппараты могут быть как механическими, в которых сопротивление осуществляется натяжением ремня на вращаемом колесе, так и электронными, где упражнения проводятся лежа или сидя, и в которых можно самостоятельно выбирать подходящие фитнес-программы.

Основной недостаток велотренажера, согласно отзывам, — он не задействует икроножные мышцы. Помимо этого, важно помнить, что на таком тренажере двигаются только ноги, то есть ответственность за поддержку правильного сердечного ритма ложится полностью на них. Поэтому Вам придется работать очень усердно, тяжело и долго. Также нельзя скидывать со счетов и то, что при таких упражнениях осуществляется большая нагрузка на коленный и прилегающие к нему суставы.

Орбитреки

Вы все еще теряетесь в раздумьях, что лучше орбитрек или велотренажер? Тогда Вам не помешает узнать немного и про орбитреки.

Такие тренажеры являют собой комплекс функций беговой дорожки и велотренажёра.

Орбитрек — прекрасный тренажер для дома, когда речь заходит о поддержке общей физической формы.

Данный аппарат имеет одно очень важное преимущество перед велотренажером: поскольку большинство моделей орбитреков оборудованы ручками, то во время тренировок задействуются мышцы всего тела. Плюс ко всему, наблюдается дополнительная весовая нагрузка, что прекрасно укрепляет кости, мускулы и весь организм. На велотренажере же этого Вам никогда не добиться!

Как видим, чтобы определить, что лучше орбитрек или велотренажер, важно выяснить для себя наиболее основные моменты в этих устройствах. Прежде всего, какие цели Вы преследуете. Нужно ли Вам бороться с лишнем весом? Каждый из этих тренажеров позволит Вам достичь хороших результатов в этом, но орбитрек все же будет более эффективным, чем велотренажер. Ведь во время одного занятия на орбитреке, организм сжигает около 15 калорий за 1 мин (в час — около 800 калорий).

В свою очередь велотренажер прекрасно подойдет новичкам, а также тем, кто испытывает дискомфорт вследствие травм или страдает избыточным весом.

Велотренажер или орбитрек что лучше выбрать?

Гиподинамия и недостаток активности плохо сказываются на здоровье. Постоянное сидение за компьютером, вечера «в обнимку» с телевизором и перемещение по городу на собственном авто ― все это не дает возможности укрепить иммунитет. Купив домой орбитрек или велотренажер и уделяя себе всего по 30-60 минут в день, вы забудете о плохом самочувствии. Эти комплексы помогают поддерживать тело в тонусе, легко моделируют силуэт, избавляют от лишних килограммов. Что лучше и почему ― разбираемся в этой статье.

Орбитрек

Прежде чем определиться, что выбрать орбитрек или велотренажер, стоит внимательно ознакомиться с каждым снарядом. Эллипсоид ― это тренажер, на котором ходят. Имитация ходьбы помогает пользователю загрузить мышцы живота, бедер, икр, ягодиц. Двигая в такт ходьбы руками, спортсмен задействует плечевой пояс. Держится в тонусе позвоночник и поддерживающие его аппарат.

Плюсы

  • Проработка всех мышц тела (верхняя и нижняя часть).
  • Укрепление двигательного опорно-мышечного аппарата.
  • Интенсивные занятия, отличная динамика, пользователь сам выбирает удобный для себя ритм.
  • Равномерное похудение, детальная проработка силуэта в проблемных зонах.
  • Плавный ход снаряда обеспечивает деликатную нагрузку на суставы, сухожилия.
Читать еще:  Тренажер для укрепления ягодиц

Минусы

  • В большинстве моделей отсутствует автоматическая регулировка скорости.
  • Нет формирования угла наклона, как на беговой дорожке.

Эллиптический тренажер подходит для похудения, ведь с ним легко сжечь до 13 ккал. в минуту или 780 в час. Функциональный снаряд идеален для тех, кто решил обрести стройность, увеличить мышечную массу, избавиться от жира.

Велотренажер

Движения спортсмена на этом снаряде напоминают катание на велосипеде. Размещенный дома тренажер позволяет кататься в любое время, невзирая на погоду и другие условия. Достаточно приоткрыть окно, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха, и полноценная полезная нагрузка обеспечена.

Выбирая, что купить орбитрек и велотренажер ― важно оценить все достоинства и недостатки этих спортивных комплексов. Тщательная оценка плюсов и минусов позволит получить 100% удовлетворенности от использования снарядов.

Плюсы

  • Обеспечивает хорошую кардионагрузку, что благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
  • Тренирует мышечный аппарат ног, бедер, ягодиц, нижней части живота. Ноги становятся более стройными и подтянутыми, а не выглядят так, словно спортсмен месяцами раскачивал мышцы в тренажерке. Кожа становится упругой, исчезает целлюлит.
  • Тренировки на этом снаряде оптимальны для пользователей любого возраста. Щадящая нагрузка на суставы, связочный аппарат.
  • Тренажер компактен, не требует много места для установки. Встречаются складные модификации, которые можно собрать после тренировки и убрать в сторону.
  • Пока спортсмен крутит педали, он может слушать музыку, читать книгу, смотреть телевизор. Часть этих функций доступна и при занятиях на эллипсоиде, однако там требуется большая концентрация внимания. Тот же просмотр прессы окажется вам недоступен, так как буквы будут «прыгать» в разные стороны.
  • На рынке представлено множество разновидностей с регулировкой нагрузки, настройкой сопротивления педалей, сменой скоростных параметров и другими опциями.

Минусы

  • Снаряд практически не воздействует на мышцы верхней части тела, поэтому оставляет их непроработанными даже после интенсивных тренировок.
  • Неправильное положение спины во время занятий способно привести к ее перегрузке, появлению дискомфорта.
  • Меньший расход калорий по сравнению с орбитреком (до 500-600 ккал. в час).

Орбитрек или велотренажер ― что выбрать

Ознакомившись с показателями работы этих двух тренажеров, пользователь неизменно приходит к вопросу ― что эффективнее орбитрек или велотренажер. В этом случае лучше всего сравнить по основным критериям:

  1. По расходу калорий выигрывает эллипсоид. Здесь тратится до 780 ккал в час что на 100-200 кал. больше, чем при работе с велотренажером.
  2. По габаритам выигрывает велоснаряд ведь он занимает меньше места. Орбитрек требует больше площади, так как при тренировке учитывается основание и размах рук, которыми двигает спортсмен.
  3. Оба тренажера обеспечивают щадящую нагрузку на суставы, об этом свидетельствуют отзывы тренерского состава и медэкспертов.

Цена на тренажер зависит от фирмы-производителя и опций, которыми дополнен спортивный снаряд. В обеих категориях можно найти более дешевые и дорогие варианты. Много информации по этому поводу представлено на специализированных форумах. Изучив ее, вы сделаете отличный выбор. Можно попросить совета у консультанта магазина, в котором покупается тренажер. Он даст ценные рекомендации к покупке.

И, наконец, что полезней ― орбитрек или велотренажер? Однозначного ответа здесь нет. Оба снаряда относятся к категории кардиотренажеров. На первом работает все тело, а второй задействует преимущественно ноги. Выбирайте то, что вам ближе ― крутить педали или преодолевать расстояния, тогда удовольствие от покупки будет полным!

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать тренажер, но в то же время, запутывает новых пользователей. Как же выбрать подходящий тренажер среди такого спектра моделей?

Велотренажер или эллипсоид: плюсы и минусы

Преимущества велотренажера

Велотренажер – это кардиотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Под «кардио» подразумевается усиленная работа сердца, повышая пульс, тренажер влияет на ускорение кровообращения, за счет чего укрепляется сердечно-сосудистая система.

  • Велотренажер является полностью безопасной системой тренировок для опорно-двигательного аппарата.
  • Положение тела при езде на таком тренажере позволяет максимально правильно нагрузить скелетные и сердечную мышцы, не получая нагрузку на суставы и позвоночник.
  • Тренировки разрешены в период реабилитации после травм, болезней или госпитализации с разрешением врача.
  • Тренажер позволяет сжигать лишние килограммы без прыжковых или компрессионных нагрузок, что является огромным плюсом для лиц с избыточным весом, а также при заболеваниях позвоночника – грыжах, протрузиях, смещениях дисков.
  • Современные тренажеры позволяют просматривать пульс во время езды, сожженные калории, пройденное расстояние – все это увеличивает результативность и безопасность тренировок.
  • С помощью программ, при любой системе нагрузок, силу сопротивления или скорость можно контролировать в зависимости от индивидуальных параметров и физической подготовки.
  • Заниматься на велотренажере можно в любом возрасте.
Читать еще:  Убрать внутреннюю часть бедра в тренажерном зале

Недостатки велотренажера

  • Нагрузку получают только мышцы ног – квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы и мышцы голени. Верхняя часть туловища не задействована.
  • Недостатком могут являться противопоказания к любым кардиотренировкам, связанными с заболеваниями кардиосистемы, риском повышения артериального давления, наличием искусственных сердечных клапанов и насосов.

В целом, тренажер безопасен для лиц любого пола, возраста, а также физподготовки. Главным условием является подбор правильного тренажера и его параметров, выдерживающего собственный вес пользователя, высота сидения и расстояние до педалей.

Преимущества эллипсоида


Занятия на эллиптическом тренажере или, как он еще называется – орбитрек, также являются одними из разновидностей кардионагрузок. Эллипсоиды имитируют прогулку на лыжах, но не являются точным ее повторением. Движение рук и ног происходит противоположно друг другу. Тренажер позволяет распределять нагрузку одновременно на нижнюю и верхнюю часть тела. Орбитрек так же, как и велотренажер, является безопасным, но имеет свои особенности.

  • Орбитрек не создает компрессионную и ударную нагрузку на стопы, сохраняя целостность суставов и межпозвоночных дисков, при правильном выполнении.
  • Тренажер позволяет получить нагрузку на все мышцы, как нижних конечностей, так и верхних. Причем нагрузке также подвергаются мышцы живота, груди и спины – это делает тренажер более универсальным.
  • Укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает общее самочувствие, повышает выносливость.

Недостатки эллипсоида

  • Некоторые модели, особенно домашние, могут не подходить по индивидуальным параметрам – избыточный вес пользователя, неподходящее расстояние между педалей и ширина шага, определяющаяся в зависимости от роста.
  • Некорректная техника может сместить нагрузку на подъем стопы. Если отрывать пятку и подниматься на носок, снижается нагрузка на ягодичные мышцы, а на коленные и голеностопные суставы, наоборот, повышается.
  • Противопоказаниями также являются заболевания сердца и травмы.

Сравнение велотренажера и эллиптического тренажера – что эффективнее

Оба тренажера имеют общие положительные качества – безопасность и эффективность тренировок для лиц с лишним весом, проблемами с позвоночником и воспалением суставов. Но им присущи и общие противопоказания – любые заболевания сердечно-сосудистой системы и травмы.

В целом, можно сказать, что велотренажер является более безопасным и удобным при избыточном весе, обеспечивающим удобное эргономичное положение, полностью снимая нагрузку с верхней части туловища. Это подходит для периода реабилитации и обострения заболеваний позвоночника, также при травмах верхних конечностей.

Орбитрек является более универсальным тренажером, обеспечивающим нагрузку на все основные группы мышц, но также повышающим нагрузку на суставы в положении стоя.

Заключение

Как таковой, большой разницы между тренажерами нет. Чем здоровее и моложе организм, тем подвижнее и разнообразнее нагрузки он может получать. Если нет необходимости беречь грыжу или протрузию от лишнего давления – смело выбирайте орбитрек. Но в противном случае, занимайтесь на велотренажере, чтобы не стать посетителем реабилитационных центров.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector