Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Степпер скандинавская ходьба тренажер для дома видео

Лучшие степперы

Красивая, подтянутая фигура — показатель здоровья и опрятности человека, но не всегда есть возможность выйти на улицу для пробежки или купить абонемент в спортзал. В таком случае можно выбрать домашнюю активность на специальном оборудовании. Лучшие степперы дают мышечную нагрузку как при непрерывном поднятии по лестнице. Такие привычные движения тонизируют все тело, укрепляют сердце, легкие, при этом воздействие на коленный сустав и позвоночник более щадящее, чем на беговой дорожке.

Степпер какой фирмы лучше выбрать

Все больше брендов занимаются выпуском тренажеров для домашнего и профессионального использования. Чтобы не встретиться с некачественным товаром или подделкой, стоит знать особенности популярных фирм, их направленность и эксклюзивные решения.

  • Horizon – торговая марка, является ответвлением крупной организации Johnson Health Tech Co., Ltd. Заводы базируются в Тайвани, где отработана многоступенчатая система проверки и производства. Их спортивное оборудование не раз получало наградные титулы.
  • Spirit – производитель спортивного кардио и силового инвентаря разного класса. Основное производство находится в Тайвани, но отдельные детали разрабатываются на территории Европы и США. Товары перед выходом на экспорт тестируют на прочность, наделяя сертификатами качества.
  • HouseFit – тайваньская фирма, экспортирующая свои товары в Россию с 1995 года. Их главный приоритет – внедрить доступный спорт домой. Поэтому их тренажеры отличаются высокой эргономичностью для использования и хранения. Помимо основного ассортимента в каталоге можно найти аксессуары: очки для плавания, ракетки для тенниса и другое.
  • DFC – это сообщество поставщиков, занимающееся отбором спортивного и развлекательного оборудования, их доставкой. За все время работы, руководители запустили свое производство на территории Тайваня, Китая, Малайзии. Так, они добились высокого качества при низкой цене.
  • Body Sculpture – один из старейших тайваньских брендов, начавший свою работу в 1965 году. Став мировым брендом, его ассортимент значительно увеличился. Сегодня категории товаров разделены не только по типу использования, но и по возрастному сегменту. Это позволяет сохранять активность даже взрослому поколению.
  • Starfit – австралийский бренд, был куплен Россией в 2017 году. За 2 года они дали новый виток производству. При этом инженеры уделяют внимание анатомическим и биомеханическим особенностям жителей страны. Функциональность и эргономика подтверждается расширенной гарантией.
  • Torneo – итальянская торговая марка, которая разрабатывает надежные конструкции, сохраняя демократичные цены. С 1999 года они выпускают домашние спортивные тренажеры и аксессуары к ним.
  • Sport Elite – ответвление торговой марки Евроспорт. Основной акцент делается на безопасное домашнее использование. С 2017 года инженеры выпустили уникальную линейку полупрофессиональных тренажеров для дома.
  • GymBit — фирма, выпускающая домашние тренажеры низкого ценового сегмента. Некоторые категории оснащены миостимуляцией или иновационной конструкцией для более быстрого результата. Их приборы часто встречаются в интернет- и телемагазинах.
  • Stingray – бренд, работающий с 1994 года на территории Тайвани. Они соблюдают соответствие мировым стандартам качества, поэтому их товары встречаются в фитнес центрах, спортзалах и даже детско-юношеских школах.

Рейтинг степперов

Чтобы составить ТОП лучших степперов были учтены отзывы покупателей, сертификация производителей, тестирования на максимальных нагрузках, мнения тренеров и спортсменов. Также при выборе оборудования учитывались следующие характеристики:

  • Цена;
  • Габариты;
  • Вес;
  • Класс (любительский или профессиональный);
  • Тип движений;
  • Вид рукоятки;
  • Максимальная грузоподъемность;
  • Регулировка нагрузки;
  • Наличие дисплея;
  • Считываемые параметры, их точность;
  • Наличие кардиодатчика;
  • Износостойкость;
  • Материал рам;
  • Эффективность;
  • Тип усилителей;
  • Удобство педалей;
  • Безопасность;
  • Простота сборки;
  • Настройка высоты;
  • Компактность.

Все модели рейтинга отбирались методом сравнения с конкурентами и имеют хорошие показатели по перечисленным параметрам.

Скандинавская ходьба не выходя из дома: обзор тренажеров и их возможностей

Многие слышали о пользе скандинавской ходьбы. Она практически не имеет противопоказаний и несет организму пользу. Альтернативой может стать тренажер «Скандинавская ходьба», который позволяет заниматься как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Стоит рассмотреть, в чем преимущества устройства, и как правильно на нем заниматься.

Для кого подходит степпер скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба полезна всем, но особо подходит тем, кому противопоказаны более интенсивные нагрузки, например, пожилым людям. Использование тренажера имеет такие же показания, как и сам вид активности. Занятия принесут пользу и полностью здоровому человеку, но особенно они рекомендованы лицам, имеющим следующие проблемы:

  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца (в том числе занятия полезны после инфаркта);
  • группа риска патологий сердца и сосудов;
  • проблемы ортопедического характера;
  • период реабилитации, в том числе после инсульта;
  • проблемы с движением;
  • нарушенное равновесие;
  • •лишний вес.

Польза от занятий, отзывы

Тренажер-степпер для дома «Скандинавская ходьба» получает отличные отзывы. Он является кардиотренажером, поэтому укрепляет сердечно-сосудистую систему. Устройство благотворно влияет на легкие и улучшает функции всех органов и систем регулярно тренирующегося человека.

Благодаря тренажеру можно проработать мышцы всего тела, при этом, он дает минимальную нагрузку на суставы и позвоночник, способствуя ее равномерному и безопасному распределению.

Тренировки на степе, имитирующем скандинавскую ходьбу, несут здоровью следующую пользу:

  • Нормализация давления.
  • Уменьшение рисков недостаточности сердца.
  • Повышение объема легких и нормализация их функций.
  • Нормализация обменных процессов или кровотока.
  • Устранение лишних отложений жира.
  • Укрепление мышц, костей и суставов.
  • Регулировка уровня холестерина.
  • Укрепление иммунитета.

Тренировки на степпере помогают похудеть. Современные устройства дают возможность контролировать количество потраченной энергии. Занятия помогают укрепить ноги, ягодицы, спину, руки, грудь. Также это отличная возможность избавиться от целлюлита. Отзывы подтверждают эффективность тренажера, в особенности в том случае, когда другие виды нагрузок противопоказаны в силу проблем со здоровьем.

Как правильно заниматься на тренажере: советы специалистов

Для эффективных занятий учтите следующее:

  • Предварительно рекомендовано сделать легкую разминку, чтобы мышцы, суставы и связки подготовились к нагрузке.
  • Для начала достаточно заниматься в течение 10-15 минут, постепенно увеличивая это время.
  • Через неделю занятий можно прибегнуть к интервальным тренировкам, при которых 10-15 минут активных нагрузок чередуются с занятиями слабой интенсивности аналогичной длительности.
Читать еще:  Тренажер на трицепс своими руками

Закончив заниматься, сделайте несколько упражнений дыхательного характера – это поможет привести в норму работу организма.

Техника шага и правила выполнения упражнений

Чтобы упражнения были полезны и эффективны, учтите правила шага:

  • Ноги нужно чуть сгибать в коленных суставах.
  • Стопа должна касаться поверхности педали целиком. Нельзя делать это только пятками или носками.
  • Руки и ноги должны работать синхронно, чтобы движения напоминали технику лыжника.
  • В процессе занятий важно дышать ровно, размеренно и глубоко.

Как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть

Так как степпер относится к кардиотренажерам, с его помощью можно сбросить вес. В этом полезны следующие рекомендации:

  • Организм начинает сжигать жиры примерно после 40 минут кардионагрузки. Это нужно учитывать, определяя длительность тренировки.
  • Заниматься стоит как минимум 2-3 раза в неделю. Только при регулярности можно достичь результатов.
  • В похудении полезны отмеченные выше интервальные тренировки.
  • Можно чередовать занятия на степпере для похудения с другими видами активности.

Разновидности тренажеров-степперов

Тренажеры-степперы, имитирующие скандинавскую ходьбу, делятся на несколько видов:

  • Простые степперы. Они обычно достаточно крупные и занимают немало места. Обязательная комплектация включает ручки для сохранения равновесия и нагрузки на верхнюю часть тела. Тренажер может применяться как для сброса веса, так и для укрепления организма.

  • Мини-степперы. Ручки в них отсутствуют. Тренажер состоит только из платформы, которая приводится в действие за счет педалей. Устройства компактны и подходят даже для маленьких помещений. Они просты и удобны, но дают возможность эффективной проработки всех мышц.

  • Лестничные степперы. Большие тренажеры, занимающие много места. Поэтому обычно они используются в тренажерных залах. Состоят они из ступенек, имитирующих лестницу.

  • Шаговая дорожка. Может быть механической и электромагнитной. В первом варианте тренажер приводится в действие за счет силы мышц, во втором он будет работать от сети.

Явным лидером считается тренажер «GymBit». Он оснащен многофункциональным комплексом с дисплеем, который позволяет регулировать нагрузку, следить за преодоленным расстоянием и количеством сожженных калорий. Ручки тренажера нагружают спину, пресс и руки, а благодаря нескользящему материалу педалей они дают отличное сцепление с ногами. Также тренажер степпер Gambit «Скандинавская ходьба» позволяет менять диапазон углов движений и поворотов. Это помогает регулировать интенсивность занятия.

Более доступный вариант – это мини-тренажер, имитирующий скандинавскую ходьбу. В нем нет ручек и он очень компактный и удобный. Некоторые изделия имеют эспандеры в комплекте. Недостаток же таких моделей в меньшем диапазоне угла поворота, что делает их менее эффективными, чем полноразмерные варианты.

Что учесть при покупке

Для верного выбора имитирующего скандинавскую ходьбу тренажер, нужно учитывать ряд критериев:

  • Вес занимающегося. Если вы имеете лишний вес, стоит подбирать устройство, которое выдержит массу. Обычно тренажер скандинавская ходьба до 120 кг выдерживает легко, поэтому это не будет проблемой.
  • Стоимость. Если тренажер простой и недорогой, это не значит, что он будет неэффективным, но, возможно, вы лишитесь определенных функций.
  • Размеры помещения. Для небольших квартир лучше покупать мини- тренажеры. Если пространство позволяет, можно купить полноразмерный многофункциональный тренажер.
  • Наличие ручек либо эспандеров. Они способствуют сохранению равновесия, а также проработке верхней части тела.

Также стоит ориентироваться на необходимую программу тренировок. Если вы хотите заниматься серьезно, и бюджет позволяет, лучше выбрать многофункциональное устройство, позволяющее выбирать программы и регулировать нагрузки.

Тренажер своими руками: за и против

Можно попробовать сделать тренажер «Скандинавская ходьба» своими руками. Плюс такого решения в бюджетности: вам придется потратить значительно меньше, чем на покупку степпера. Однако это будет непросто. Самостоятельно можно сделать только самый простой вариант степпера, который не будет иметь повышенную функциональность.

Нужно взять доску длиной примерно в 1 метр и шириной в 40 см. При большом весе или росте спортсмена размер нужно подбирать индивидуально. Четыре стороны и поверхность в виде ящика с высотой около 20 см соединяются брусом. При необходимости доску нужно обработать для увеличения прочности. Наружные части шлифуются. Опору нужно сделать безопасной, поэтому верхняя и нижняя часть обрабатывается противоскользящим материалом, фиксируемым гвоздями либо клеем.

Тренажер, имитирующий скандинавскую ходьбу, помогает сохранять фигуру и укрепляет здоровье, при этом он полностью безопасен. С таким устройством можно заниматься и в домашних условиях. Предлагаем посмотреть несколько видео о подобных тренажерах.


Тренажер «Скандинавская ходьба» — степпер с палками

Скандинавская ходьба в классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба стала видом спорта, позволяющим сбросить лишний вес и придать своим мышцам тонус, занимаясь на свежем воздухе без тяжелых тренировок. Спортивные технологии не стоят на месте, и для тех, у кого нет возможности регулярно заниматься скандинавской ходьбой на улице, был изобретен тренажер-степпер с одноименным названием, позволяющий тренироваться дома.

Плюсы

Занятия скандинавской ходьбой, будь то ходьба на улице или тренировки на степпере, имеют ряд факторов, оказывающих положительное влияние на человеческий организм:

  • Укрепление мышц и придание им тонуса.
  • Снижение кровеносного давления и обогащение крови и организма в целом кислородом, благодаря чему улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Снятие мышечного напряжения и боли в плечах спине и шейном отделе позвоночника.
  • Повышение иммунитета, в том числе к различным хроническим заболеваниям.
  • Сжигание подкожного жира.
  • Улучшение координации.
  • Профилактика работы связок и суставов.
  • Улучшение пищеварения.
Читать еще:  Ручной тренажер для пресса

Минусы и противопоказания

Существенных недостатков скандинавская ходьба не имеет ни в одном из своих проявлений. Единственным минусом можно назвать то, что калорий она сжигает меньше, чем, например, бег или плавание.

А вот противопоказания есть даже у такого, казалось бы, простого и где-то даже примитивного упражнения.

Как работать на тренажере «Скандинавская ходьба»

Перед началом занятий на степпере с палками необходимо выполнить небольшой разминочный комплекс, чтобы разогреть мышцы, связки и суставы.

  1. При занятии на тренажере «Скандинавская ходьба» ноги должны быть немного согнуты в коленях.
  2. Стопа должна соприкасаться с педалями полностью, а не только носками или пятками.
  3. Важно синхронно работать ногами и руками, используя рычаги тренажера, ваши движения должны быть похожи на технику лыжника.
  4. На протяжении всей тренировки дыхание должно оставаться ровным и достаточно глубоким.

Степень нагрузки нужно увеличивать постепенно.

  • Начинать заниматься на тренажере «Скандинавская ходьба» рекомендуется с 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировки от недели к неделе.
  • Спустя несколько недель занятий, можно попробовать использовать интервальную систему тренировки, когда 10-15 минут интенсивной нагрузки чередуются с фазой малой нагрузки, длящейся также 10-15 минут.

По завершении тренировки рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы нормализовать работу организма.

Какой тренажер выбрать

«GymBit»


Абсолютным и практически безальтернативным лидером на рынке тренажеров «Скандинавская ходьба» является тренажер марки «GymBit».

  • Степпер «GymBit» имеет многофункциональный компьютер с ЖК-дисплеем, через который можно регулировать степень нагрузки, а также отслеживать пройденное расстояние и количество потраченных калорий, указав предварительно свои рост, вес, пол и возраст.
  • Регулируемые ручки тренажера обеспечивают естественную нагрузку на мышцы пресса и спины, а педали, выполненные из нескользящего материала, обеспечивают их хорошее сцепление с ногами.
  • Кроме того тренажер «GymBit» имеет возможность изменения диапазона угла поворотов и движений, благодаря чему можно повысить или понизить интенсивность тренировки.

Средняя цена данного тренажера составляет около 5000 рублей.

Бюджетные вариант — мини-степпер


Более бюджетным вариантом станет мини-тренажер «Скандинавская ходьба».

  • Его главная особенность – отсутствие рычагов-рукоятей.
  • В комплекте с некоторыми моделями мини-степперов идут эспандеры для тренировки рук.

Стоимость таких тренажеров в основном варьируется в диапазоне от 2500 до 3500 рублей.

Однако мини-степперы имеют меньший диапазон угла поворота, поэтому они значительно уступают в эффективности своим полноразмерным «братьям».

Заключение

Тренажер «Скандинавская ходьба» – хороший вариант для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, но при этом не стремится выкладываться до изнеможения на высокоинтенсивных тренировках. При правильном использовании, такой тренажер станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом в домашних условиях.

Занятие на тренажере «Скандинавская ходьба»

Отзывы пользователей и врачей о тренажере скандинавская ходьба для дома

Сегодня никого не удивляют жизнерадостные пенсионеры (и не только!), ритмично вышагивающие по аллеям парков или даже просто по обочинам дорог, легко опираясь на палки типа лыжных. И уже не звучат шутки типа: «Заберите с улицы вашу бабушку — она летом на лыжах катается!» Все знают: это модная и сильно оздоравливающая скандинавская ходьба.

Свежий воздух, движение, которое, как известно, ни больше ни меньше, а жизнь, поддержание в форме (и норме) фигуры, причем без изнуряющих диет и тренировок — вот что такое Nordic Walking.

Но вот нет у кого-то временной возможности заниматься этим видом фитнеса на воздухе, а организм требует необременительных нагрузок. Или сильно объемная дама просто стесняется демонстрировать свою сомнительную грацию прилюдно. А заняться собой, опять же, хочется. Да и погода у нас далека от идеала: то снег, то дождь, то слякоть — какие уж тут прогулки на природе! Для таких случаев и был создан «домашний вариант» скандинавской ходьбы: тренажер-степпер с аналогичным названием.

Для тех, кто еще находится в раздумьях, мы собрали отзывы врачей и пользователей о тренажере скандинавской ходьбы для дома. Надеемся, они помогут вам принять правильное решение.

Подарок для здоровья

— Моей маме 64 года, пару лет назад она увлеклась скандинавской ходьбой. Ходила с палками всю весну, лето и начало осени. У меня даже создалось впечатление, что мама помолодела. А потом пришел октябрь, в тот год он был особенно дождливым. Смотрю, мама моя захандрила, все реже выходит на улицу.

А тут день рождения ее приближается, и мне приходит в голову идея, продлить ей «скандинавский» сезон: а подарю-ка я маме степпер! К этому времени я уже знал, что это такое, да и коллега на работе рассказал, что существует такой «агрегат».

Сказано — сделано. В магазине как раз проходила акция, и мне удалось купить тренажер за неполных семь тыщ. Сказать, что мама была в восторге — это не сказать ничего. Она тут же его опробовала. И вот уже полгода как «гуляет» в тепле и уюте. За все это время нареканий на качество или какие-то недостатки я от мамы не слышал.

Да и сам вижу: тренажер очень удобный. В нем можно регулировать высоту палок и ширину шага. Есть индикатор «пройденного расстояния», который отмечает не только количество шагов, но и количество утраченных калорий!

Честно говоря, подумываю подбить коллег на покупку такой штуки в офис: посидел пару часов за компом — разомнись, не отлучаясь с рабочего места.

Я — за степпер «Гамбит»

— Название тренажера я слышала в разных вариациях, но мне больше нравится именно этот — «Гамбит». О нем можно сказать, что тренировка с его помощью происходит в режиме «два в одном». Имитируя скандинавскую ходьбу, степпер помогает активной проработке не только мышц ног, но и выше поясницы плюс к этому ритмичная кардионагрузка.

Читать еще:  Кардио слим тренажер

Я привыкла заниматься под музыку, очень здорово получается: ступнями нажимаешь на педали, руками держишься за ручки, положение которых можно регулировать, поворачивать — контролировать свои движения. Это очень удобное устройство. Педали сделаны из какого-то противоскользящего материала, рама устойчива, и это делает тренировку безопасной, а все движения уверенными и правильными.

Стараюсь ежедневно заниматься минут по 40. За это время, как правило, проходится две с половиной тысячи шагов, и идет сброс 300 калорий.

Как мне удалось похудеть

— После вторых родов что-то сбилось в моем организме, и я располнела. Известно, что располнеть гораздо проще, чем потом сбросить вес до нормы. Я долго кормила грудью и потому не могла рисковать и садиться на низкокалорийные диеты. Пробовала дома регулярно выполнять что-то типа нагрузочной гимнастики — безуспешно. А потом как-то по телевизору была передача о занятиях скандинавской ходьбой, и особенно подчеркивалось, что с ее помощью можно похудеть.

Купил мне муж палки. Да где ж с моими сорванцами походишь-то! Хоть по ночам тренируйся.

А тут в почтовый ящик рекламку бросили, дескать, покупайте степпер «Джим бит». Скандинавская ходьба дома. И это стало моим спасением!

Буквально полчаса вечером — не перед ужином, а вместо него — становлюсь на тренажер. Занимаюсь пока два месяца, но уже заметно убавили в объеме ягодицы и ноги в бедрах, подтянулся живот — шести кг как не бывало. Если и дальше так пойдет, быстро верну прежние габариты.

— На тренажере занимаюсь чуть больше месяца, но ежедневно. Делаю как минимум тысячу шагов. Похудела на 5 кг, но, думаю, здесь еще и «заслуга» низкокалорийной диеты. Однако подруги говорят, что некоторые и без диеты при помощи одного только степпера Gymbit отлично теряют вес. Надо попробовать — не зря же шесть «штук» отвалила. Правда, к работе его претензий никаких. Даже прикольно: сразу может показать, сколько калорий сгорело за занятие.

— Я по натуре лентяйка. Это чтоб выйти на улицу и дефилировать со скандинавскими палками по часу — не-ет, не для меня! А тут любимый муженек на трехлетие свадьбы подарил мини-степпер. Вот это то что надо!

Захотела поразмяться — всегда к вашим услугам, хоть утром, хоть вечером. Заметно подтянулось тело. Занимаюсь по полчаса, не больше. И без фанатизма — когда каждый день, когда раза три в неделю. Девчонки, вещь стоящая, доложу я вам.

— Не знаю, как у кого, но у меня что-то не складываются отношения с тренажером «Скандинавская ходьба». Из-за него ли, или по какой-то другой причине «архитектура» моей фигуры повела себя как-то странно: за три месяца занятий трижды в неделю ягодицы стали упругими и круглыми, а ноги сверху почему-то стали толще. И еще — очень болели во время тренировки колени. Пришлось расстаться с тренажером — толку-то!

Азбука занятий

Станислав Ильич, врач ЛФК:

— Тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, как и любое другое спортивное оборудование, должен использоваться весьма осторожно и дозированно. Неплохо было бы перед началом тренировочных занятий проконсультироваться с врачом, особенно если была перенесена какая-либо травма или человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или у него есть проблемы с позвоночником.

Отзывы врачей относительно занятий на степпере единодушны:

  • постепенное и равномерное увеличение нагрузок,
  • обязательная предтренировочная разминка (минут на 10),
  • опора всей поверхностью ступни на педаль,
  • колени согнуты,
  • не перегружать коленные суставы,
  • в завершение занятия — дыхательное упражнение.

Если целью занятий ставится похудение, то основная техника движения заключается в быстрых шагах с небольшой амплитудой и такой же небольшой нагрузкой. И заниматься нужно ежедневно не менее часа.

Палки на степпере должны восприниматься не как опора, за которую удобно держаться, а как лыжный инструмент, и ими нужно интенсивно отталкиваться, напрягая мышцы рук и постепенно увеличивая нагрузку.

Должен сказать, что «домашняя скандинавская ходьба» в виде тренажеров не имитирует, а вполне заменяет ходьбу по свежему воздуху по воздействию — и физическому, и психическому — на организм.

Что надо знать о тренажерах

Инна Николаевна, хозяйка фитнес-клуба:

— У нас в зале есть несколько больших тренажеров для скандинавской ходьбы GymBit Степпер. Они нравятся всем нашим посетителям: легко регулируемы, информативны, безопасны. С большим удовольствием занимаются на них и люди далеко не молодые. Конструкция «скандинавских тренажеров» дает возможность отлично тренировать мышцы на ягодицах, бедрах, голенях, животе и спине, снижать нагрузку на суставы, что особенно важно для людей с суставными проблемами.

Но вот, честное слово, у самой не всегда бывает возможность позаниматься на этих тренажерах, и потому дома у меня поселился мини-степпер, который я купила буквально за три тысячи рублей.

Единственный его недостаток — в нем нельзя регулировать нагрузку. Но чтобы держаться в форме, повышать мышечный тонус, этого тренажерчика вполне достаточно.

Чтобы можно было заниматься скандинавской ходьбой, не выходя из дома, и созданы тренажеры для этого. В зависимости от площади квартиры и финансовых возможностей любители данного вида спорта могут выбрать подходящее для себя устройство и не зависеть от погодных условий, насмешливых или удивленных взглядов прохожих, а в любое удобное время доставлять себе полное мышечное и моральное удовольствие.