Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплекс витаминов a e b

7 лучших витаминов группы В

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины группы В – одно из самых известных средств для поддержания здоровья нервной системы. Именно их чаще всего назначают неврологи при болях в спине, «прострелах», диабетических и алкогольных полинейропатиях. Но препараты группы В могут пригодиться и практически здоровым людям, желающим сохранить здоровье.

В этом обзоре мы собрали для вас рейтинг лучших препаратов витаминов группы В.

Что такое витамины группы В и зачем они нужны

Витамины – это группа высокоактивных соединений, которые регулируют все биохимические реакции организма. Все процессы в клетках происходят под воздействием особых белков – ферментов. Чтобы они начали работать, нужны коферменты то есть вещества, которые, присоединяясь к самой молекуле фермента, делают ее активной. Эту роль в организме выполняют витамины. Именно поэтому при их недостатки развиваются тяжелые болезни.

Группа В включает в себя 7 витаминов и 4 витаминоподобных веществ. Витамины обязательно должны поступать извне, так как не синтезируются организмом. Витаминоподобные вещества организмом вырабатываются, но в незначительном количестве.

Витамины группы В:

  1. В1 – тиамин. Регулирует передачу импульсов в нервной системе, тонус сердечной мышцы и гладких мышц ЖКТ, участвует в передаче генетического материала при делении клеток и практически всех обменных процессах организма.
  2. В2 – рибофлавин. Участвует в усвоении железа, образовании эритроцитов, работе нервных клеток, синтезе гормонов надпочечников.
  3. В3 – ниацин. Известен также как витамин РР или никотиновая кислота. Снижает артериальное давление, улучшает микроциркуляцию, участвует в работе ЦНС, регулирует образование красных кровяных клеток.
  4. В5 – пантотеновая кислота. Входит в состав коэнзима А (КоА) – важнейшего для организма вещества, которое участвует во всех реакциях, производящих энергию. Стимулирует синтез глюкокортикоидов надпочечниками, из-за чего может рассматриваться как противовоспалительное. Участвует в иммунных реакциях и производстве нейромедиаторов.
  5. В6 – пиридоксин. Регулирует усвоение белка, иммунитет, функции нервной системы. Участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов.
  6. В9 – фолиевая кислота. Регулирует кроветворение и развитие нервной системы. Особенно важна в период планирования беременности, так как при ее недостатке возникают дефекты головного и спинного мозга у плода. С другой стороны, при ее избытке снижается активность иммунных клеток-киллеров.
  7. В12 – кобаламин (внешний фактор Касла). Необходим для нормального кроветворения и деятельности нервной системы.
  1. В4 – холин. Входит в состав миелиновой оболочки нервных волокон. Источник для синтеза основного медиатора ЦНС – ацетилхолина. Участвует в регуляции активности инсулина, обладает гепатопротекторными и липотропными (защищает печень от жирового перерождения) свойствами.
  2. В7 – биотин. Известен также как витамин Н или кофермент R. Регулирует белковый и жировой баланс. Источник серы для синтеза белков, необходимых для кожи, волос, ногтей, костной ткани.
  3. В8 – инозитол. Способствует снижению веса, участвует в регуляции обмена холестерина. замедляет развитие атеросклероза.
  4. В10 – парааминобензойная кислота (бактериальный витамин Н1). Мощный антиоксидант, участвует в работе щитовидной железы и кроветворении.

Как видим, большая часть витаминов группы В так или иначе участвует в поддержании нормальной работы нервной системы, кроветворении, иммунных реакций. Именно поэтому основная область их применение – неврология.

Лечение разного рода невритов, невралгий, астенического синдрома (общей слабости) – основные показания для назначения препаратов группы В. Также их рекомендуют при нарушениях сна (как бессоннице, так и дневной сонливости), нестабильном психоэмоциональном состоянии (впрочем, раздражительность и плаксивость могут быть проявлениями астенического синдрома). В профилактических целях их принимают для поддержания высокого уровня активности как физической, так и умственной, при стрессах, и для компенсации несбалансированного рациона.

Много или мало?

Любой, кто хоть раз покупал витамины на заграничных интернет-сайтах, обращал внимание на невероятно высокие дозировки – порой они в сто раз превышают указанную в той же инструкции рекомендованную суточную дозу. При этом об опасности гипервитаминоза слышали все. Можно, конечно, предположить, что производители решили массово отравить своих покупателей. Но если оставить в стороне конспирологические теории, ситуация оказывается крайне интересной.

Те нормы потребления, которые указываются обычно в таблицах, называются нормы рекомендуемого диетического дополнения (RDA или Recommended Dietary Allowance). Они были разработаны еще в середине прошлого века и с тех пор кочуют из руководства в руководства почти без изменений. Эти нормы оговаривают количество витамина в пище, которое позволяет предотвратить болезни, вызванные его недостатком.

Обращаем внимание читателей – нормы RDA, которые цитируются во всех медицинских руководствах, в том числе и отечественных, призваны не поддержать оптимальный уровень здоровья, а предотвратить болезни. Те самые болезни, вроде цинги или бери-бери, о которых современный человек узнает из учебников биологии для средней школы, а не из реальности.

Но если не считать нормой просто отсутствие заболевания (а, если верить экспертам ВОЗ, здоровье есть состояние полного физического, психического и социального благополучия), то указанных количеств витаминов оказывается явно недостаточно для поддержания оптимального состояния здоровья. Да и проведенные обследования, когда у случайной выборки людей изучали содержание витаминов в организме, говорят о том, что как минимум у 60% населения есть их недостаток, а примерно у трети – комплексный гиповитаминоз. Получается, что норма для предотвращения болезни, вызванной дефицитом витаминов, и норма, оптимальная для здоровья – разные.

К тому же, за прошедшие полвека изменилось и питание людей. В рационе большинства горожан стали преобладать переработанные, рафинированные продукты, полуфабрикаты, фастфуд. Говорить о содержании в такой еде витаминов бессмысленно – значит, их приходится восполнять из других источников в гораздо больших количествах, чем при сбалансированном питании.

Именно потому появилось понятие ONA (optimal nutrient allowance) – оптимального потребления нутриентов. Это рекомендованные дневные дозировки витаминов, подобранные для достижения оптимального состояния здоровья. Они учитывают и современные стереотипы питания. Именно на них ориентируется большинство производителей БАД. Но предлагаемые дозировки во много раз выше привычных рекомендаций.

Читать еще:  Что такое витамин в

Витамины от А до Я

Какие витамины лучше принимать

К сожалению, полностью восполнить дефицит витаминов только с помощью еды чаще всего не удается. Это может быть затруднительно даже если сбалансировать рацион питания и четко следовать предписаниям врача. Поэтому единственным способом избежать гиповитаминоз может служить прием витаминных комплексов.

Однако, перед тем как начать прием витаминов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Необоснованное применение витаминсодержащих препаратов может привести к тяжелым побочным реакциям. Врач сможет определить, какие именно витаминов не хватает в организме и назначить соответствующие препараты.

При дефиците витаминов, например, после болезни рекомендуется принимать витаминные комплексы. Конечно, они не заменят естественные витамины, которые мы получаем с продуктами. Однако, помогут восполнить их дефицит. Витаминные препараты относятся к БАДам, поэтому купить их можно без рецепта врача.

Если нет возможности посетить врача нужно разбираться, какие группы витаминов за что отвечают.

Витамин A (ретинол) – замедляет старение, необходим для роста волос, заживлении ран и работы иммунной системы. Витамин необходим для остроты зрения, при его дефиците возникает «куриная слепота» — заболевание, при котором больной утрачивает способность видеть в темноте.

Витамины группы B – к этой группе относят витамины B1, B2, B6, B12 и др. Они помогают избежать стресс и укрепляют нервную систему.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – этот витамин укрепляет иммунную систему, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Витамин D – обеспечивает нормальный рост и развитие костей, поддерживает тонус мышц.

Витамины E – замедляет процессы старения, поэтому по праву называется витамином молодости.

Для того, чтобы восполнить недостаток не одного, а сразу нескольких витаминов оптимален прием витаминных комплексов. Их делят на несколько категорий в зависимости от того, для кого они предназначены или какую проблему предполагается решить:

  • Для иммунитета
  • Для красоты волос, кожи и ногтей
  • Для детей
  • Для взрослых
  • Для беременных

Для иммунитета. Недостаток иммунитета можно заподозрить при частых простудных заболеваниях, быстрой утомляемости, медленном заживании ран. Снижение иммунных реакций может быть вызвано:

  • Хроническим стрессом;
  • Недостатком витаминов и микроэлементов;
  • Хроническими заболеваниями.

Рассмотрим наиболее популярные витаминные комплексы для иммунитета.

Мульти-табс Иммуно плюс – содержит 11 витаминов, 7 минеральных веществ и пробиотик (лактобактерии)

Витрум – содержит 12 витаминов, 17 минеральных веществ, биотин. Витаминный комплекс хорошо зарекомендовал себя на рынке.

Центрум – содержит 13 витаминов, 17 минеральных веществ. Рекомендован к приему лицам старше 12 лет. Содержит большое количество антиоксидантных компонентов

Компливит – отечественный витаминный комплекс. Его можно приобрести по более доступной цене. Содержит 12 витаминов и 8 минералов

Супрадин Иммуно Форте содержит витамин С, эхинацею, цинк, прополис.

Для красоты волос, кожи и ногтей. Такие проблемы, как выпадение и тусклый цвет волос, ломкость ногтей, шелушение кожи часто связаны с нехваткой витаминов в организме. К важнейшим витаминам для поддержания здоровья волос и ногтей относятся витамины B1, B2, B6, E, D3 и бетакаротин.

К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ — жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

Витамины А и Е в твердой форме. Есть ли результат от приёма? Сравнение с обычным Аевитом в капсулах

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО КО МНЕ ЗАГЛЯНУЛ!

Осенью, как и у многих, появилась необходимость в дополнительной подпитке организма витаминчиками. Их нехватка ощущалась, в первую очередь, на состоянии кожи и волос.

Комплексные мультивитаминные комплексы не приобретаю ввиду их малой эффективности (многие минералы и витамины являются антагонистами и плохо усваиваются совместно друг с другом). Так что обычно приобретаю два или три БАДа, приём которых разделяю.

Проблема у всех девушек, в основном, общая — с отопительным сезоном кожа становится более сухой и склонной к шелушениям. Даже увлажнитель воздуха не всегда спасает ситуацию, к сожалению. А крема имеют чисто поверхностное действие.

Сразу вспомнила о благотворном влиянии на кожу витаминов А и Е (повышают эластичность, профилактируют сухость и дерматиты).

С детства знакома (как и многие) с препаратом Аевит, который продаётся в мягких желтых капсулах. Он является лекарством, а не БАДом, и принимать лучше после консультации с врачом, так как доза витамина А в нём повышена, что может вызвать передозировку.

Поэтому мой выбор пал на БАД АЕ Витамир. И упаковка привлекательная, и цена — все соблазняет на приобретение!

Цена — 70 рублей

Количество — 30 штук

Производитель — Россия

Цена в аптеках нашего города варьируется в пределах 70-90 рублей. У Витамир много различных БАДов, в том числе для волос и ногтей. Привлекаю демократичные цены.

Дизайн упаковки выполнен в приятных глазу тонах, оформление достаточно современное. Одна пачка рассчитана на месяц приёма. Капсула в день — это что очень удобно.

На обратной стороне упаковки представлена информация о составе, рекомендации по применению, а также концентрация витаминов А и Е. Она далека от порога суточной нормы (что для меня плюс).

ஐ СОСТАВ ஐ

ஐ РЕКОМЕНДАЦИИ ஐ

ஐ ПОЛЬЗА РЕТИНОЛА (ВИТАМИНА А) ஐ

  • повышает эластичность кожи, предотвращает дерматиты и шелушения
  • мощнейший антиоксидант, противостоящий действию свободных радикалов (омолаживающее действие)
  • способствует росту и укреплению волос и ногтей

Ретинолом богаты продукты животного происхождения (печень, субпродукты, треска, сливочное масло).

📌 Следует быть аккуратным в дополнительном приёме этого витамина, так как передозировка — весьма распространенное явление.

Совместное применение ретинола с витамином Е целесообразно ввиду того, что последний не даёт ретинолу окисляться.

💡 ВАЖНО!

Принимать нужно только в небольших профилактических дозах. Являясь витамином роста, ретинол может провоцировать рост новообразований в организме.

ஐ ПОЛЬЗА ВИТАМИНА Е (ТОКОФЕРОЛ)

  • для женщин это витамин «красоты» — нормализует работу женских гормонов
  • очищает кровеносные сосуды
  • принимает непосредственное участие в синтезе эластина и коллагена в коже, предотвращает преждевременное старение
  • помогает усваивается множеству других важных витаминов, предотвращает окисление жирорастворимых витаминов (в том числе витамина А)

Дефицит витамина Е в наше время практически невозможен. Он в большом количестве содержится в растительных маслах, в том числе подсолнечном, на котором мы постоянно осуществляем готовку.

📌 Основными источниками токоферола являются масла и орехи, а также сливочное масло.

В упаковке два блистера, в каждом из которых по 15 таблеток. Они имеют персиковый оттенок, видимо это работа красителя. Причем это не оболочка — они и внутри такого же оттенка.

Масса таблетки составляет 450 миллиграмм. Для меня она достаточно массивна. Проводя сравнение, капсулки Аевита миниатюрные и их легко проглатывать.

Поверхность слегка шершавая, выраженного аромата не имеется.

💡 ВАЖНО!

Витамины А, Е, D и K являются жирорастворимыми, в природе они содержатся в маслянистых, как правило, продуктах и поступают к нам в организм уже в «усваяемом» варианте.

Если мы принимаем БАДы с жирорастворимыми витаминами, то нужно учитывать совместное употребление с ними жиров в пище, иначе витамины не усвоятся.

Капсула Аевита, к примеру, жидкая — она уже содержит в себе жир. Тут же капсулы твердые, так что применяла их совместно с 1/2 чайной ложечкой оливкового масла или сливочного.

После двух недель приёма выраженного эффекта не заметила, но так как у меня было еще полторы упаковки — сохраняла терпение. Хотя проглатывать эти капсулы было трудновато и это меня очень раздражало. Принимала после завтрака.

ஐ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРИЕМА ஐ

Вкус таблеток нейтральный, горечи не оставляет, но шершавость поверхности причиняет неудобства в проглатывании. Иногад приходилось выпивать целый стакан воды, так как было ощущение «вставшей поперек горла» таблетки. На желудок негативного воздействия не заметила, обошлось без побочек.

Пропив две упаковки, выраженного результата не заметила. Видимо, доза для меня стала чересчур профилактической и бесполезной. Состояние кожи никак не поменялось, ногти как слоились — так и слоятся.

Думаю, косяк именно в твердой форме витаминов. Аевит в желатиновых капсулах усваивается намного лучше, всегда замечала эффект от применения (но там и доза далеко не профилактическая).

► МИНУСЫ:

таблетки шершавые и трудно проглатываются

твердая форма витаминов (а усваивается лучше жидкая)

нет эффекта от приёма

Срок годности БАДа составляет три года.

В общем, побочек данный БАД не вызвал, как и эффекта. Но, учитывая его небольшую цену — даже и претензий никаких нет. Жаль только своих стараний в усилиях, прилагаемых для проглатывания этих больших таблеток — оно того явно не стоило.

Вернусь к эффективному для меня Аевиту и больше не буду экспериментировать. К покупке БАД АЕ Витамир, конечно же, не рекомендую.

Поставила бы две звезды, но сверху докину ещё одну за дизайн — БАДы Витамира выделяются в «общей массе» своей яркостью, тут не поспоришь.

Делюсь своим опытом применения:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector