Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплекс витаминов омега 3 6 9

Как принимать комплекс «Омега 3-6-9»?

Omega 3-6-9 – это комплекс из самых важных для человеческого здоровья ненасыщенных жирных кислот. Организм не вырабатывает эти вещества самостоятельно, поэтому нуждается в их регулярном поступлении с пищей или добавками.

Впервые о пользе ненасыщенных жирных кислот для организма человека стало известно в 20 веке. Датские ученые обратили внимание на отменное здоровье людей, проживающих в прибрежных областях Гренландии, и провели масштабное исследование, в результате которого было установлено, что низкий уровень болезней сердечно-сосудистой системы среди них связан с постоянным употреблением богатой полиненасыщенными жирами морской рыбы. Со временем это открытие подтвердили ученые других стран, и специалисты решили создать комплекс из трех самых значимых жирных кислот – омега-3, -6 и -9 – в идеальном для организма человека соотношении.

Польза омега-3, -6, -9 жиров

Жирные кислоты омега-3 нормализуют метаболизм, уровень глюкозы и холестерина в крови, препятствуя развитию сахарного диабета и появлению лишнего веса. Они участвуют в синтезе серотонина, при их дефиците человек может впасть в депрессию. При их регулярном употреблении возрастает энергичность, улучшается здоровье глаз, а также сердечно-сосудистая и мозговая деятельность. Омега-3 помогают предупредить развитие болезни Альцгеймера и остеопороза, укрепляют волосы, ногти и кожу.

Основное свойство омега-6 – укрепление иммунитета. Эта жирная кислота также снижает концентрацию в крови «вредного» холестерина, очищает организм от токсинов, тормозит воспалительные процессы, укрепляет кости, предупреждает склероз, диабет и артрит, замедляет старение и улучшает память.

Омега-9 кислоты сокращают риск развития диабета, восстанавливают метаболизм, нормализуют работу сердца и сосудов, обладают противовоспалительным свойством. Они снижают уровень холестерина, предупреждая тем самым атеросклероз.

Почему жирные кислоты омега-3, -6, -9 нужно употреблять в комплексе?

Чтобы ощутить на себе пользу омега 3-6-9 жирных кислот, нужно употреблять их в правильном соотношении. Если оно нарушено, полезные соединения могут оказать противоположный эффект, то есть привести к повышению уровня холестерина и ускорить воспалительные процессы. Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 – 1 к 5. Сегодня ежедневный рацион большей части населения планеты содержит их в соотношении 1 к 25. Omega 3-6-9 complex – это добавка с идеально сбалансированным количеством жирных кислот.

Признаки дефицита жирных кислот

Определить дефицит жирных омега кислот можно по таким симптомам:

  • перхоть;
  • прыщи;
  • шелушение кожи;
  • упадок сил;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность;
  • депрессия;
  • боль в суставах;
  • проблемы с сердцем, печенью;
  • болезни молочных желез;
  • экземы;
  • выпадение волос;
  • женское бесплодие;
  • ухудшение памяти;
  • ломкость ногтей.

Противопоказания к приему добавки

«Черпать» омега 3-6-9 исключительно из пищи придется людям с камнями в моче- и желчевыводящих путях, функциональными нарушениями в работе щитовидной железы, повышенной чувствительностью к отдельным компонентам БАД. Препарат нельзя совмещать с другими комплексами витаминов и минералов.

Внимание! При беременности и в период кормления грудью нужно проконсультироваться по поводу приема добавки с врачом, так как входящие в ее состав вещества способны проникать через плаценту и в грудное молоко, провоцируя аллергические реакции у младенца

Инструкция по применению

Комплекс «Омега 3-6-9» производится в двух формах выпуска – в виде раствора и капсул. Они обладают идентичными свойствами, но принимаются по-разному. Раствор перед применением нужно взболтать. Его пьют по 1 ст. л. на каждые 50 кг веса 3 раза в день в процессе приема пищи. Капсулы принимают по 1–3 шт. трижды в сутки во время еды, запивая простой водой. Точная дозировка зависит от концентрации жирных кислот в составе препарата и указана на упаковке.

Длительность приема Omega 3-6-9 – 1 месяц. По истечении этого времени нужно сделать перерыв. Срок годности добавки – 3 года.

Витамины Омега 3-6-9 (жирные кислоты) чем полезно, как правильно принимать

Чтобы организм работал как часы, его нужно регулярно насыщать длинным перечнем белков, жиров, углеводов, других веществ. Но качественные продукты дороги, многим просто лень или некогда подсчитывать баланс.

На эти случаи предусмотрены витаминные комплексы. Разберем, что такое Омега 3 6 9 для чего полезно, как нужно применять этот один из самых эффективных и востребованных препаратов.

Омега 3 6 9 что это такое

Организму человека необходимы разные кислоты, содержащие жиры: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные (НЖК) особо важны. Ученые установили, в чем конкретно их польза и откуда получить данные компоненты.

Из чего состоит препарат

Комплекс включает ненасыщенные жирные кислоты двух видов:

  • Полиненасыщенные (ПНЖК). Профессионалы считают омегу 3 омегу 6 жирными кислотами, без которых человеку не выжить; незаменимость альфа линоленовой(главная жирная кислота) кислоты не подлежит сомнению: это must have добавок;
  • Мононенасыщенные (МНЖК). Омега 9, организмом не синтезируется.

Волшебные свойства ПНЖК выявили полвека назад датчане, исследуя образ жизни коренного населения Гренландии. Главной новостью стало то, что эскимосы, питавшиеся преимущественно морской рыбой, не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниям.

Зачем нужен Омега 3 6 9

Это биологически активная добавка широкого действия, объединяющая перечисленные жирные кислоты. Базовые исходные ингредиенты – рыбий жир плюс растительные масла.

Зачем нужны подобные искусственно составленные препараты? Обстоятельств несколько:

  1. В организме насчитывается две сотни кислот. Из них десятая часть необходима жизненно, три (омега) – критически. Самостоятельно организм синтезирует не все.
  2. Рацион человека не сбалансирован. Доминируют витамины 6 и 9 в ущерб омеге 3: продукты питания с витамином 6, в которых насыщенных жиров содержится больше всего (мясо, яйца, сало), дешевле, например, форели или оливкового масла.
  3. Концентрация витамина 6 превышается минимум впятеро от рекомендованной, иногда добирается до угрожающих 28. Оптимальная пропорция компонентов 6 и 3 – 2:1. При нарушении в организме запускаются или усиливаются негативные тенденции. В частности, растет количество воспалительных процессов.
  4. Рацион, богатый как белками, так и жирами с углеводами, организовать сложно, дорого. Желающих составлять рацион питания по микро нормам витамина тоже найдется не много.
Читать еще:  Витамины в составе ферментов

Вывод: нужно просто принимать комплексный препарат. Здесь концентрация омеги 3 омеги 6 плюс 9 такая, как нужно.

Польза и норма омега 3 6 9

Полезные свойства витаминов омега 3 6 9 – результат воздействия: общего и каждого компонента в отдельности.

Общее воздействие

Исследования показали, что каждый компонент препарата:

  • укрепляет иммунитет, сердце, стенки сосудов и бронхов;
  • улучшает обмен веществ, метаболизм;
  • благотворен для красоты, здоровья волос, кожных покровов, ногтей;
  • не допускает или уменьшает воспалительные процессы;
  • стабилизирует холестерин, сахар в крови;
  • предотвращает заболевания глаз, кожи, сахарный диабет, артрозы, остеопорозы;
  • тормозит возрастные заболевания.

Наконец, делает человека крепче, бодрее, придает сил. Способствуя выработке гормона счастья серотонина, улучшает настроение.

Помимо этого, каждый компонент вносит лепту.

Омега 3

Помогает обнулять отклонения в ходе биохимических процессов в организме. Разжижает кровь, препятствуя тромбозам. Регулирует сердечный ритм.

Наиболее ценна для сидящих на диете, поскольку подавляет аппетит, но надолго создает чувство сытости.

Омега 6

Укрепляется, восстанавливается скелет. Ценны витамины с омега 3 6 9 для женщин, поскольку предотвращают женские болезни или бесплодие.
Однако избыток провоцирует аллергию, воспаления. Кровь становится гуще, повышается риск тромбозов.

Омега 9

Важно понимать, что именно этот витамин нейтрализует активность гена, «курирующего» онкологию. То есть ставит щит разрастанию раковых опухолей. Тормозит диабет. Профессиональным спортсменам помогает быстрее восстановиться после тренировки или соревнований.

Суточная потребность

Официальной утвержденной нормы потребления витамина нет. Большинство медицинского и научного сообщества считает, что приемлемы следующие показатели (г):

Категория людей/Омега369
Взрослые (мужчины/женщины)2/1,67-9,50,2-0,85
Дети старше 14 лет10.70.6
Спортсмены, другие физически активные люди5-63-42-4

Людям с ослабленным иммунитетом, сидящим на диете, а также при гриппе, других сезонных недугах требуются повышенные нормы.
Дискутируется соотношение витаминов 3 и 6. Цифры в комментариях под одним или другим «ником» могут отличаться в разы.

Природные источники омега 3 6 и 9 жирные кислоты

Тем, кто не приемлет любые добавки, для поддержания баланса жирных кислот нужно отрегулировать рацион питания. То есть уравновешивать количество животных белков, насыщая организм омега 3 6 9 из естественных источников.

Омега 3. Главный источник жирных кислот омега 3 – морская либо океанская рыба. Наиболее значимы витамины, которые содержатся в жирных сортах или красной:

Такие ненасыщенные жиры содержатся в мидиях, мясе птицы, коровьем или козьем молоке.
Ассортимент растительных источников омега 3 тоже широк:

  • оливки (плоды или масло);
  • растительные масла (из подсолнечника, льна, кукурузы, рапса, другие);
  • авокадо;
  • орехи (пеканы, фундук, грецкие);
  • семена (включая «экзотику» вроде льняных или конопляных).

Витамином богаты морские водоросли, зелень, овощи, фрукты, ягоды.

Омега 6. Ею насыщены комбикорма для домашней или фермерской живности. Поэтому он переходит в мясо, молоко животных. Масла из зерен кукурузы, семян сафлора, подсолнечника являются лучшими источниками данного витамина.

Омега 9. Витамин очень хорошо представлен в орехах (арахис, грецкие, фундук), авокадо, оливковом масле, тыквенных или подсолнечных семечках.

Как принимать омега 3 6 9

Вопрос как принимать омегу 3 6 9 решается с учетом формы выпуска. Но схема проста:

  • комплексные препараты любой формы выпуска принимаются во время еды, обильно запиваются водой;
  • в капсулах – трижды в день, количество определяется массой тела;
  • жидкость – бутылочку перед применением состава встряхивают; дозировка определяется исходя из массы тела: столовая ложка на каждые 50 кг; прием трижды в день,
  • поэтому вычисленная суточная дозировка делится на три;
  • рыбий жир в капсулах принимают после основных блюд, запивают водой.

Лечащий врач может назначать индивидуальные дозировки, подходящие конкретному человеку.

Витамины омега 3 6 9

Рынок спортивного и оздоровительного питания предлагает препараты отечественного и зарубежного производства. Популярные «омеговые» комплексы:

  • Эвалар Омега 3-6-9 (Россия)Один из лучших отечественных препаратов. Капсулы содержат рыбий жир, кедровое и льняное масла, сопутствующие компоненты.
  • Omega 3-6-9 Complex Natrol (США)Каждая капсула содержит рыбий жир, масла огуречной травы, другие. Ароматизированы лимоном.
  • Omega 3-6-9 NOW Foods (США)Каждая капсула содержит растительные масла (из семян льна, тыквы, канадского рапса, черной смородины, примулы). Корпорация Now Foods – лидер сегмента биодобавок на мировом рынке. Продукция создаётся и производится по стандартам GMP. Присутствие ГМО исключено.
  • Super Omega 369 NOW Foods (США)Каждая капсула содержит рыбий жир, витамин E, масла огуречной травы и льняное.
  • Рыбий жир омега 3 (Россия)Капсулы. Доступное по цене решение, палочка-выручалочка для старшего поколения: тормозит атеросклероз, инфаркты, инсульты.

Оптимальный состав витаминов, процент жирных кислот заложены во всех перечисленных комплексах.

Вопрос в отношении к препаратам омега 3 6 9 какой лучше решается исходя из финансовых возможностей или личных приоритетов.
При конкретном заболевании лекарства и препараты врачи назначают индивидуально.

Нехватка омега 369

В отношении комплекса витаминов почти всегда наблюдается дефицит, передозировка – редкость.

Первичные симптомы дефицита

Нехватка жирных кислот распознается человеком на физическом и эмоциональном плане:

  • кожа шелушится, выглядит дрябло; появляются прыщи, перхоть;
  • быстрая утомляемость, рассеянность, ухудшение памяти;
  • нервозность, депрессия, угнетенный настрой.

Это первичные «маркеры» опасности. Их игнорирование приводит к более серьезным проблемам.

Опасность дефицита

Хроническое недополучение организмом «омегового» витамина порождает «букет» проблем:

  1. «Скачут» сахар, холестерин, давление.
  2. Страдает процесс пищеварения, общий метаболизм, не исключены болезни желудка.
  3. Появляются патологии печени, почек, других органов.
  4. Кожа выглядит «старой»: сухой, дряблой. Порезы или мелкие ранки заживают неделями.
  5. Волосы становятся тусклыми, интенсивно выпадают. Ногти слоятся.
  6. Распознаются первые признаки артрита: болят суставы, ломит мышцы.
  7. Проблематичным становится зачатие ребенка.
  8. С трудом выводятся токсины, шлаки, другой «мусор».

На этом фоне усугубляется состояние нервной системы, усиливается депрессивность, ухудшается память.

Передозировка

Случаи «перебарщивания» редки (нужно съесть за раз очень много орехов или выпить стакан растительного масла). Но основные симптомы знать полезно:

  • гипертония;
  • повышенная кровоточивость ран;
  • слабые мышцы.

Могут наблюдаться те же раздражительность и смятение, что и при нехватке витамина.

Противопоказания

Комплекс 3 6 9 противопоказан при наличии следующих факторов:

  1. Индивидуальная непереносимость либо чувствительность к жирным кислотам (даже одной из них).
  2. Параллельный прием других лекарственных либо витаминных препаратов (во избежание передозировки или конфликтности компонентов).
  3. Камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.
  4. Патологии щитовидной железы.
  5. Беременность, грудное вскармливание.
  6. Избыток в организме жирных кислот. Признаки: дряблость мышц, хроническая гипертония, отклонения по свертываемости крови, немотивированная тревожность либо раздражительность.
  7. Возраст младше 14 лет.

Даже если указанных параметров нет, консультация с врачом перед принятием «омегового» комплекса 3 6 9 не повредит.

Заключение

Миссия комплекса – быстро насытить организм полезными жирными кислотами, оздоровить его.
Препарат оценили профессиональные спортсмены, особенно адепты бодибилдинга. Его назначают при лечебной или эстетической (для похудения) диете.
Витамины либо простой рыбий жир выручат, если форель или льняная каша кажутся фантастикой.

СОЛГАР КОМПЛЕКС ЖИРНЫХ КИСЛОТ 1300 ОМЕГА 3-6-9 N60 КАПС ПО 1776МГ

Вид товара:Биологически активные добавки
Производитель:Solgar Inc.
Страна происхождения:СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
Форма выпуска и упаковка:Капсулы массой 1776 мг — 60 шт в банке
Хранить в сухом месте:Да
Температура хранения:от 15 °C до 30 °C
Беречь от детей:Да
Все аналогичные товары

Коротко о товаре

Категория
Подкатегория
Бренд
Количество в упаковке
Зарегистрирован как
Добавки
Витамины

Все характеристики

Читать о товаре

Солгар комплекс жирных кислот 1300 омега 3-6-9 n60 капс по 1776мг инструкция по применению

Состав

рыбий жир (из анчоуса, макрели, сельди, сардин) 433,3 мг, льняное масло 433,3 мг, масло бурачника 433,3 мг, смесь токоферолов 1,3 мг(антиокислитель)

Вспомогательные вещества: желатин, глицерин (носитель)

Описание

Бренд Solgar (Солгар) — всемирно известный производитель высокоэффективных натуральных препаратов для здоровья.

Капсулы «Комплекс жирных кислот 1300 мг Омега 3-6-9» («1300 mg Omega 3-6-9, Fish, Flax, Borage Softgels») — сбалансированный состав

Внешний вид и свойства: Довольно крупные желатиновые капсулы, продолговатой формы, жёлтого цвета

«Комплекс жирных кислот 1300 мг Омега 3-6-9»- оптимальный баланс незаменимых жирных кислот, который способствует приданию волосам блеска и эластичности, коже увлажнения, позволяет уменьшить проявление кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Для сохранения свежести продукта в каждую капсулу добавлен витамин Е.

Оказывают положительный эффект при аллергии, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при обезвоживании организма, при сухой коже, при хронической усталости, при повышенной пищевой чувствительности, при иммунных нарушениях, при желудочно-кишечных расстройствах, при колебаниях настроения, при остеохондрозах и артритах, при предменструальном синдроме, участвуют в выведении холестерина из организма.

-Улучшает здоровье сердца, кожи и суставов

Рекомендуемый приём ( 3 капсулы) содержит:

Рыбий жир 1,3 г (1300 мг)

Льняное масло 1,3 г (1300 мг)

Масло бурачника 1,3 г (1300 мг)

Расшифровка, что получает организм с тремя капсулами:

Рекомендуемый приём содержит (мг/ 3 капс):

Витамин Е 3,9 мг

ПНЖК Омега-3, в том числе:

Альфа-линоленовая кислота (омега-3) 585 мг

EPA (эйкозапентаеновая кислота)(омега 3) 344 мг

DHA (докозагексаеновая кислота)(омега 3) 221 мг

ПНЖК Омега-6, в том числе:

Линолевая кислота (омега 6) 598 мг

Гамма-линоленовая кислота (омега-6) 247 мг

ПНЖК Омега-9, в том числе:

Олеиновая кислота (омега-9) 325 мг

Рекомендуемый прием обеспечивает 39% суточной потребности в витамине Е и 24% в ПНЖК.

Пищевая ценность (3 капс.): жир — 3,9 г

Энергетическая ценность (3 капс.): 144,3 кДж/35,1 ккал.

Особенности продажи

Особые условия хранения

После вскрытия упаковки хранить в прохладном месте.

Особые условия

Биологически активная добавка (БАД) к пище

Не является лекарственным средством.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Показания

в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), в том числе ПНЖК омега 3 (эйкозапентаеновой, докозагексаеновой альфа-линоленовой кислот), ПНЖК омега-6 (линолевой, гамма-линоленовой кислот), витамина Е.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, геморрагический синдром.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

  • Купить Солгар комплекс жирных кислот 1300 омега 3-6-9 n60 капс по 1776мг в Симферополе можно в удобной для вас аптеке, сделав заказ на Apteka.RU.
  • Цена на Солгар комплекс жирных кислот 1300 омега 3-6-9 n60 капс по 1776мг в Симферополе – 1754.00 рублей.
  • Инструкция по применению для Солгар комплекс жирных кислот 1300 омега 3-6-9 n60 капс по 1776мг.

Ближайшие к вам пункты доставки в Симферополе вы можете посмотреть здесь.

Дозировка

Взрослым по 1 капсуле 3 раза в день во время еды

БАД Now Foods Омега 3-6-9, 1000 мг, 250 гелевых капсул — отзыв

Омега 3-6-9. Польза, вред и противопоказания.

Все знают, как полезна жирная морская рыба, но, к сожалению, цена и качество не всегда разумны. Особенно последнее время, когда форель стала стоить от 450 руб/кг. Благодаря рекламе, мы знаем, что рыба полезна, в том числе, содержанием Омега -3. Раньше пила Омегу в какой-то другой форме, выписанной врачом, но получалось очень дорого, и в итоге пить бросила.

Делая заказ на IHerbs, увидела Омегу 3-6-9 и решила купить:

Описание производителя:

  • Незаменимые жирные кислоты
  • Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Пищевые масла без гексана
  • Стандарт качества GMP
  • Пищевая добавка

Этот продукт от NOW содержит сбалансированное сочетание двух незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (и их производных), необходимых для многочисленных функций организма: Масла омега-3 из льна и канолы, и масла омега-6 (ГЛК) из примулы и черной смородины. Олеиновая кислота, масло омега-9 из канолы и льна, относится к мононенасыщенным жирам и не считается «основным», но имеет важное значение для здоровья человека.

В банке содержится 250 капсул или 125 доз.

Одна доза БАД Омега 3-6-9 включает в себя 2 капсулы и содержит:

омега 3 — 900 мг, омега 6 — 530 мг и омега 9 — 350 мг, а также «прочих жиров» 220 мг.

Пользу Омега-3 переоценить сложно. Основное — это благотворное влияние на сердце и сосуды (когда-то мне выписывали ее именно для этого), плюс здоровье волос, ногтей, кожи. На самом деле, полезных свойств гораздо больше, но это уже из раздела медицины.

Норма Омега-3 в сутки — от 250 мг до 1 г., Омега — 6 — 6-10 г. При занятиях спортом дозы увеличиваются.

Но не столь важно количество, сколько важно соотношение между Омега 6 и Омега 3. В идеале для здорового человека оно должно быть примерно от 2:1 до 5:1. Но в нашей жизни Омега 6 превышает эту пропорцию в несколько раз, так как содержится в привычных нам продуктах (свинина, сливочное масло), а омега-3 в более редких и дорогих (рыба, орехи, льняное масло).

Не знаю, насколько мне удается сохранить нужную пропорцию.Я стараюсь каждый день есть семена льна (омега-3), яйца (один желток в день) и сливочное масло (один бутерброд) (омега-6), оливковое масло и мясо птицы (омега-9).

Кроме того, я не знаю, как посчитать получаемое количество жирных кислот из еды. А Вы знаете? Подскажите, пожалуйста!

Чтобы избежать возможной «передозировки» жирных кислот, я пью 2 капсулы Омега 3-6-9 в сутки утром перед завтраком. Нужно пить сразу перед едой (не вовремя и не после), чтобы не получить расстройств ЖКТ. Капсулы довольно большие, но пьются нормально с достаточным количеством жидкости (на фото слева):

Что мне не понравилось — это запах. Вроде бы и не сильный, но для меня ужасно противный.

Почему-то производители частенько забывают о вреде своих препаратов)).

Просто пишут, что

перед употреблением посоветоваться с врачом.

Не считаю это возможным при нашем уровне «бесплатной» медицины. Да и платной тоже. Лучше самостоятельно изучать вопросы как полезности тех или иных продуктов, так и возможного вреда.

В данном случае вредны не витамины, а их передозировка, которая может вызывать кровоточивость ранок, снижение давления, ослабление иммунитета, ожирение и т.д.

При приеме любых БАДов нужно ориентироваться на свой образ жизни, анализировать количество витаминов, минералов, кислот и пр., получаемое из еды, и только после этого «покупать» недостающее.

Я ем мало жирной пищи, содержащей не только Омега-3, но и Омега-6, поэтому купила этот комплекс. Не могу сказать, что за 2 недели приема волосы-кожа-ногти как-то существенно изменились.

Пить буду, пока банка не закончится. Нам на 2 с мужем ее хватит на 2 месяца. Потом сделаю перерыв на 2 месяца и закажу еще банку. Чаще 2-3 курсов в год пить Омега 3-6-9 не рекомендуют.

При менее правильном питании, включающем полуфабрикаты и фастфуд (Омега-6), целесообразнее покупать только Омега-3.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector