Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамин d для похудения

Передозировка Витамина Д в целях похудения.

Привет! На данный стала принимать витамин Л, Ультра-Д, вроде. Сколько таблеток — передозировка? Можно ли похудеть, принимая витамин Д? Слышала, что от передоза Д, вес падает.

чтобы была передозировка витамином Д, надо его внутривенно вводить. При пироральном употреблении -таблетками нереально.
А вес падает при соблюдении ПП и ежедневной активности

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Витамин D усваивается только на солнце, чтоб вы знали.

Витамин D усваивается только на солнце, чтоб вы знали.

Не только. Не вводите людей в заблуждение. Передоз витамина Д вызывает ещё худший остеопороз чем его недостаток-это по теме

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Что-то Вы не тем худеете, ограничьте питание, занимайтесь на велотренажере(например), принимайте л-карнитин и возможно всякие добавки с эфедрином, йохимбином и дмаа.

Совсем что ли? От передозировки можно заработать мочекаменную болезнь и другие прелести. Это гормон, в первую очередь. И строго контролировать надо такие вещи.

На счет передозировки не знаю, но это точно не стоит делать, как бы не навредить себе. Я точно знаю, что если уровень витамина Д будет в норме, то сам процесс похудения лучше пойдет. Поэтому я принимаю Минисан витамин Д3, отлично себя чувствую и худею.

Привет! На данный стала принимать витамин Л, Ультра-Д, вроде. Сколько таблеток — передозировка? Можно ли похудеть, принимая витамин Д? Слышала, что от передоза Д, вес падает.

Советую сдать анализ на уровень витамина Д. Передозировка витамина Д опасна для здоровья, так как этот гормоноподобный витамин не выводится из организма, как другие, а накапливается в организме.

От передозировки не худеют, а имеют проблемы со здоровьем (говорю как дипломированный нутрициолог)

Советую сдать анализ на уровень витамина Д. Передозировка витамина Д опасна для здоровья, так как этот гормоноподобный витамин не выводится из организма, как другие, а накапливается в организме. От передозировки не худеют, а имеют проблемы со здоровьем (говорю как дипломированный нутрициолог)

Здравствуйте! У меня витамин Д 4 при норме от 35. Назначили Декристол по 6000, это 12 капель. Но т.к.у меня повышенная чувствительность на многие препараты, начинала с 1капли (500) и добавляла, дойдя до 7 в день (3500). Пила месяц. И пока пришлось бросить, началась сильная жажда, потемнение мочи и запоры. И ослабление иммунитета (стоматит, воспалились челюстные лимфоузлы и на шее). Скажите, пожалуйста, это может быть от вит Д?
кальций не сдавала.
Еще до приема вит Д начали то ли размягчаться зубы, то ли это нарушение эмали зубов -такие точечные и в виде пятен как кислотой поедено по эмали всех зубов пошло и оно прогрессирует.
Спасибо!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Для чего нужен витамин D и его польза для снижения веса

Автор: редакция BODYCAMP

Статья о пользе витамина Д для похудения. Как восполнить суточную норму витамина Д в рационе и как его принимать. Перечень витаминных комплексов, содержащих витамин Д и как выбрать лучший из них — читайте в статье.

Доказана связь дефицита витамина Д и ожирения

Исследования пользы витамина D

Одно из убедительных доказательств этой гипотезы предложили иранские ученые.
Ими были привлечены к эксперименту 77 полных женщин, которые получали либо 1000 ME(международных единиц) витамина D3 в день, либо плацебо. Продолжительность эксперимента составляла 12 недель.У женщин, находящихся в группе плацебо, никаких значимых изменений выявлено не было. У участниц, принимавших витамин Д, отмечено уменьшение жировой ткани приблизительно на 2,7 кг.
Российские специалисты, в частности Зав. кафедрой эндокринологии РУДН Светлана Калинченко, полностью разделяют выводы зарубежных коллег.

Витамин D входит в стандарт фармакотерапии целой группы заболеваний и патологий:

  • гипо- и авитаминоз,
  • рахит,
  • гипопаратиреоз,
  • остеопороз,
  • остеодистрофия ренального происхождения,
  • гипофосфатемия,
  • гипокальцемия,
  • хронический панкреатит,
  • хронический гастрит,
  • волчанка,
  • хронический энтерит,
  • замедленное образование костной мозоли.

В исследованиях последних лет выявлена прямая связь дефицита витамина D с опасностью возникновения и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний: низкий уровень у людей старше 40 лет существенно увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Читать еще:  Витамин в15 в каких продуктах содержится

Помощь от старения и слабоумия

Установлена связь недостатка витамина D с преждевременным старением, нарушением памяти и расстройствами мышления у пожилых пациентов. Дисбаланс у беременных служит причиной формирования детского аутизма, может являться причиной развития длительных депрессий. Нормальный уровень витамина D уменьшает риск кожных заболеваний, в частности псориаза.

В регионах, для которых типичен гиповитаминоз витамина Д выше уровень диабета и атеросклерозов. Доказано действие на синтез инсулина, регулирование роста клеток, иммунную и нейромышечную функции (дефицит может провоцировать боли в мышцах). Также он тормозит развитие опухолевых заболеваний.

Источники витамина Д

2. Поступление с продуктами питания.

«Ультрафиолетовый витамин»

Такое название получено благодаря тому, что синтезируется под действием солнечного облучения. А учитывая наш климат, становится понятно, что адекватное образование данного витамина реализуется лишь в летний период.

В малых объемах содержится в кисломолочных продуктах (преимущественно в сыре, твороге и йогуртах), в растительном и сливочном масле, печени животных, морепродуктах, желтках яиц, натуральном коровьем молоке.

На заметку читателю: о других полезных свойствах йогурта и советах, как выбрать лучший — читайте мнение диетолога на сайте.

К богатым витамином D продуктам питания относятся: печень рыб (треска, палтус), рыбий жир, сельдь, тунец, лосось, форель и скумбрия.

Есть витамин Д в картофеле, овсянке, петрушке, шампиньонах. Присутствует в ряде трав: зелень одуванчика, люцерна, крапива. Но в растительной пище содержание данного витамина все же не столь велико, поэтому вегетарианцы находятся в зоне риска и альтернативой для них являются лекарственные формы витамина.

Недостаток витамина Д

В последние годы появились лабораторные методы исследования уровня витамина Д. Наиболее точным является иммунохимиолюминесцентный метод.

Врачами рекомендовано прохождение диагностики:

  • людям, склонным к переломам;
  • пациентам с почечной недостаточностью;
  • беременным;
  • детям;
  • людям получающим специфическое лечение, способное влиять на плотность костей;
  • диабетикам;
  • всем людям с избыточным весом или нарушениями углеводного обмена;
  • женщинам с измененным менструальным циклом, а также в период менопаузы.

Особой чувствительностью к дефициту витамина Д отличаются пожилые люди, что связано со снижением способности к синтезу витамина.

Восполнить недостаток возможно путем приема сбалансированных витаминных комплексов или наполнить ежедневный рацион необходимым количеством натуральных продуктов. Как восполнить суточную потребность витаминов продуктами и таблицу содержания витаминов в них мы рассмотрели в предыдущей статье на сайте, рекомендуем ознакомиться.

Официальная медицина в составе витамина D выделяет два компонента:

Последний и предлагается как витамин Д в составе лучших витаминных комплексов. Возможно применение в виде капсул, таблетировано, капли и масляный раствор.

По нормам Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность составляет 800–2000 МЕ этого витамина, но в России действует норма — 400 МЕ в сутки. Рекомендован прием витамина Д и кальция вместе, т.к. именно Д3 обеспечивает всасывание кальция в кишечнике.

В аптеках представлен большой ассортимент витаминных комплексов, отвечающих данным рекомендациям:

3. Витрум Кальциум + Витамин Д 3

Все данные комплексы по составу представляют собой альфакальцидиол с кальцием карбонатом, поэтому выбор можно сделать опираясь на стоимость препарата, не потеряв при этом в качестве.

Передозировка витамином Д и противопоказания

К возможным побочным действиям приема витамина Д относят снижение аппетита, аллергические реакции, перепады настроения, нарушения функции почек, миалгия, повышение давления.

Чрезмерное длительное употребление может спровоцировать развитие отравления. Симптомы:
рвота, тошнота (другие причины тошноты читайте на сайте), головная боль, болезненность в суставах, усталость, слабость, сильная жажда.

Таким образом, витамин D является крайне важным соединением для организма. Разумный прием препарата позволит не только избежать целого ряда серьезных заболеваний, но и просто поддержать организм в тонусе и избавиться от лишних килограммов.

Витамин D

Amway , 18 декабря 2019

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

  • помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • ускоряет обмен веществ;
  • синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
  • стимулирует синтез ряда гормонов;
  • улучшает передачу импульсов между нейронами;
  • влияет на развитие эмбриона.

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

  • эргокальциферол (витамин D2) и
  • холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Дефицит витамина D – весьма распространенная проблема в России. Ведь большая часть нашей территории входит в зону пониженной инсоляции. Кроме того, витамин D синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.

Читать еще:  Где найти витамин д

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

  • хроническая усталость,
  • раздражительность, нервозность,
  • проблемы со стулом,
  • расстройство сна,
  • кариес,
  • снижение зрения,
  • потеря костной массы и ломкость костей,
  • ноющие боли в костях и суставах,
  • повышенная потливость затылочной области,
  • судороги, тянущие боли в мышцах,
  • сухость, шелушение кожи,
  • алопеция,
  • ухудшение аппетита, анорексия,
  • избыточный вес,
  • частые инфекции дыхательных путей.

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

  • повышенную плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
  • задержку роста;
  • замедление закрытия родничка;
  • потерю веса;
  • обильное потоотделение, особенно во время сна;
  • рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок, слишком выпуклый лоб).

Группы риска

  1. Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
  2. Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
  3. Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
  4. Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
  5. Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
  6. Жители северных регионов практически лишены солнца, поэтому могут восполнять запас витамина D только через пищу, БАДы и лекарства.
  7. Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D

Гипервитаминоз кальциферола – явление более редкое в наших широтах. Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

  • бессонница;
  • частое мочеиспускание, диарея и рвота;
  • кожные высыпания;
  • судороги в мышцах;
  • раздражительность.

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок.

Ультрафиолетовые лучи

Самый простой и естественный способ повысить уровень витамина D – проводить больше времени на солнце. Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трех фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи В-фракции, которые не проходят через стеклянное окно. Поэтому ловить их рекомендуется только на свежем воздухе. Следует также помнить, что облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета.
Минимальная продолжительность солнечных ванн должна составлять 20-30 минут в день в период с 11 до 14 часов. К сожалению, именно в эти часы летом велика вероятность получить солнечный ожог. А использование солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц блокируют производство витамина D. Поэтому надо соизмерять опасность и пользу от такого загара.
Если возможность находиться на солнце отсутствует, можно воспользоваться солярием. Лучи УФ-ламп не эквивалентны солнечным, но частично компенсируют дефицит природного ультрафиолета. Однако неразумное использование солярия может спровоцировать преждевременное старение кожи, пигментацию и даже появление меланомы.

Читать еще:  Роль витамина д в обмене веществ

Питание

Много витамина D содержится в жирной рыбе, яйцах, некоторых видах сыров, масле животного происхождения, молоке и грибах.
В таблице указано количество холекальциферола, которое содержится в 100 граммах продуктов.

Продукт (100 г)Содержание витамина D (в мкг)
Рыбий жир250-350
Печень трески100-200
Горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус10-30
Черная икра8
Яичный желток7,7
Молоко козье1,3
Сливочное масло1,5
Твердые сыры1

К сожалению, не всегда наш образ жизни позволяет отслеживать объем полезных веществ в своем рационе. В этом случае можно принимать разнообразные витаминные комплексы от Amway, которые помогут поддерживать суточный баланс кальциферола в норме.
NUTRILITE Омега-3 с витамином D представляет собой пастилки из желе для детей, которые легко глотаются, быстро растворяются, хорошо усваиваются и не оставляют неприятного послевкусия. Одна пастилка покрывает до 80% дневной дозы витамина D.
Детские жевательные пастилки NUTRILITE содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для интенсивного роста ребенка. В одной пастилке – примерно 30% суточной нормы кальциферола.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE – биологически активная пищевая добавка для взрослых. Регулярное употребление этого препарата сохраняет кости крепкими и снижает риск получения переломов. Препарат подходит для людей в возрасте, а также тех, кто занимается спортом и хочет сохранить гибкость и подвижность. Каждая таблетка несет дневную норму кальциферола.
Приобрести препараты по минимальной стоимости удобно через сайт компании Амвэй. Достаточно выбрать нужные вам продукты и оформить доставку в Москву или в другой город России.

Суточная норма

Необходимая суточная норма холекальциферола для взрослого здорового человека составляет 15 мкг, или 600 МЕ, что эквивалентно его содержанию в примерно 100 граммах лосося.
Детям до трех лет врачи назначают до 400 МЕ витамина в сутки для профилактики рахита. Для детей старше трех лет дневная норма потребления кальциферода составляет 600 МЕ.

Соотношение пациентов и рекомендованной дневной дозы витамина D3 (в МЕ) отражены в данной таблице.

ПациентD3 (ME)
Ребенок младше 6 месяцев400
Ребенок 6-12 месяцев400
Малыш 1-3 года600
Дети 4-8 лет600
Подростки и взрослые600
Беременные и кормящие800
Пожилые люди старше 70 лет800

Постоянное отсутствие витамина D в рационе чревато рядом неприятных последствий, среди которых:

  • бронхиальная астма,
  • ревматоидный артрит,
  • онкология,
  • гипертония,
  • мигрени,
  • сахарный диабет,
  • атеросклероз,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • иммунодефицит,
  • аллергии,
  • пародонтоз,
  • риск преждевременных родов.

С момента открытия витамина D прошло больше ста лет. Но каждый год ученые узнают о его новых функциях. Его роль в процессах жизнедеятельности очень велика. Поэтому так важно следить за уровнем этого вещества в организме.

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Современные методы исследования указывают на то, что необходимо принимать витамины группы Д регулярно.

Витамины этой группы активно влияют на выработку гормонов в организме человека, применяются для профилактики и лечения множества заболеваний.

Медики особенно выделяют из этой группы витамин Д2 — эргокальциферол и витамин Д3 — холекальциферол.

Как витамин Д помогает похудеть:

  • в комплексе с кальцием, он усиливает выработку в организме протеина, который способствует нарастанию мышечной ткани и увеличивает количество сжигаемых калорий;
  • даёт запас бодрости и энергии, стимулирует двигательную активность, улучшает настроение, снижает аппетит;
  • воздействует на специфические рецепторы , которые находятся в мышцах, ускоряют их рост и увеличивают силу;
  • активизирует процесс жиросжигания, особенно при физических нагрузках.

При дефиците витамина Д возрастает риск возникновения метаболических нарушений. В сыворотке крови людей с ожирением диагностируется пониженный уровень витамина Д.

Что происходит в организме при недостатке витамина Д :

  • снижение концентрации витамина Д в организме повышает возможность развития сахарного диабета, вследствие уменьшения чувствительности рецепторов к инсулину;
  • пониженный уровень витамина Д вызывает нарушение восприятия чувства насыщения в тех клетках головного мозга, которые контролируют обмен веществ;
  • уровень паратиреоидного гормона при дефиците витамина Д повышен, это стимулирует липогенез ( увеличение производства жира) ;
  • снижается проводимость нервных импульсов. Слабеют мышцы конечностей, возникают трудности при ходьбе, вставании, выполнении физических упражнений.

После множества лет исследований и наблюдений за пациентами, были доказаны такие факты, что витамин Д помогает похудению.

У худощавых людей уровень концентрации витамина Д в сыворотке крови высокий, а у тучных — очень низкий.

На содержание витамина Д в сыворотке крови влияет инсоляция, широта территории постоянного проживания, время года, питание.

Повседневная пища содержит недостаточное количество витамина, основная его часть вырабатывается в коже.

Для устранения дефицита витамина Д в организме необходимо правильно питаться, выделять время для прогулок на свежем воздухе, желательно в светлое время суток.

Рекомендуемые продукты, для поддержания уровня витамина Д:

  • лосось;
  • сельди и сардины;
  • креветки;
  • грибы;
  • яичные желтки;
  • обогащённые продукты (молоко, соки, хлопья, овсянка) ;
  • биологические добавки ( под контролем специалиста, чтобы избежать передозировки и развития гиперкальцемии).

Важно : В том случае, когда принимать витамин Д дополнительно всё-таки необходимо, важно помнить, что суточная норма составляет 600 МЕ.

Умеренный загар, сбалансированное питание и здоровый образ жизни обеспечит поддержание нормального количества витамина в организме.

Чтобы настроение и фигура были в порядке — необходимо следить за уровнем витамина Д.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector